kilka a siłownia

[...] na siłownie" najwyraźniej kojarzy się z programem gdzie pudzian wyrywa sobie flaki żeby przenieśc 200kilowe walizki ale ,bardzo sporadycznie jeśli już, w zasadzie z kilka razy Mama jest ...dużo mniej obeznana w tym i choc nie ma żadnej wiedzy o czymkolwiek z tych rzeczy czasem potrafi głupote walnąc, ja jej mówie: "Tam wiczą takie [...]

[...] nóg do drążka + unoszenie kolan ze środy kompletnie mi rozmontowało brzuch spięcia konkursowe - 50/25/25/25 w pierwszej serii rekordzik, w sumie mógłbym zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale nie chciałem przesadzać, coraz lepiej mi te spięcia wychodzą skłony boczne z linką wyciągu / wahadło - 3 serie robocze z max obciążeniem stosu - są filmy [...]

[...] -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed siłownią) -kurczak-pierś/ryba -warzywa Kolacja(po siłowni) -Twaróg -jajko -warzywa Tu mam kilka wątpliwości.Mówią,żeby jeść na 1.5-2 h przed aktywnością i żeby po niej nie rzucać się od razu na jedzenie po niej.Czyli nie mogę się trzymać planu regularnych [...]

[...] poruszać to chyba inna sprawa, mniej pożądana :) Mnie ostatnio dopadł na początku przygody z siłownią, kiedy po treningu bicepsów nie potrafiłem rąk wyprostować przez kilka dobrych dni :) Teraz gdy organizm się przyzwyczaił, na drugi-trzeci dzień po treningu, jeśli spróbuje spiąć dany mięsień to czuje, że on tam jest i że wczoraj mocno go [...]

[...] wymuszone stopowałem na pomiarze czasu, ale to nie to samo co wypływać jednym ciągiem. Poziom zadowolenia - słaby, słabiutki. Dzisiaj miała być siłownia, ale mam po pracy kilka spraw, do tego dochodzi mi ogarnięcie trawy koło domu (muszę przed wyjazdem), jutro szykowanie auta, trochę wysprzątać, załatać koło zapasowe, pakowanie i wyjazd z [...]

[...] się tak ustawić moich podopiecznych na treningi personalne , żeby przy okazji robić wspólny trening.... wszyscy na tym zyskają. Ja będę miał pomoc a im zostanie kasa w kieszeni ;-D Pomijam fakt że sprzęt na jakim trenuję w domu , jest nie osiągalny w większości siłowni ....których jest kilka koło mnie , do najbliższej mam 5 minut samochodem ;-D

[...] wszyscy na tym zyskają. Ja będę miał pomoc a im zostanie kasa w kieszeni ;-D Pomijam fakt że sprzęt na jakim trenuję w domu , jest nie osiągalny w większości siłowni ....których jest kilka koło mnie , do najbliższej mam 5 minut samochodem ;-D Czyli tak jak myslalem, po prostu dojazdy na dłuższą mete sa nieoplacalne i zbyt czasochlonne.

Redeco. Tak przejrzałem na szybko Twój dziennik i z jednej foty, na której słabo widać Twoją twarz, to czasem nie siłownia w XV LO, a przynajmniej kilka lat temu?

[...] bo zależy mi na poprawie właśnie dwójek. Nie bolą Cię od tego kolana? Nie jest to szkodliwe na rzepki? Siłownia na świeżym powietrzu to troszkę nie na nasz klimat ale przez kilka miesięcy w roku można się pobawić. Co innego Kalifornia http://www.youtube.com/watch?v=arl8fXmbiLg&feature=youtu.be Natomiast co do ćwiczenia na dwugłowy, to klęczę na [...]

[...] Poszło, najpierw małe ruchy, pod koniec się rozkręciło. 7. Cardio - interwały biegowe. Starczyło mi dzisiaj siły tylko na 2,5 interwału (20s/40s), potem potruchtałam jeszcze kilka minut, ale nie miałam mocy w nogach. Wszystkiego wyszło jakieś 2,5km chyba. Na początku treningu znowu mnie lekko mdliło i rozbolała głowa. W połowie przeszło. Po [...]

[...] Środa 09.12.2015 40' Bieganie Rozciąganie Piątek 11.12.2015 1. Clean and jerk - 2x16kg, 2x20kg - na próbę 2. Rwania odważnika - 20kg i 16kg 3. Przysiady ze sztangą - kilka serii po 10 powt 4. Rozciąganie Trening o którym chciałbym zapomnieć. Wracając do domu z pracy na rowerze pod wiatr przemarzłem do kości a że się spieszyłem to uda mi [...]

[...] na każde bolączki. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres nie jest tak bardzo widoczny, jak kilka tygodni temu. Zaszły pewne zmiany, więc powód znam. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Po treningu integracja z pracy, co przy obecnej atmosferze nie było jakoś specjalnie [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]

[...] Pierwsze pol roku redukcji, stosowalem po za silownia, rowerek i plywanie. Dopiero po zejsciu do ok 88 kg i suplementacji magnezem zaczelem biegac. Dzis znow biegam sobie kilka godzin tygodniowo, a czasem z braku czasu wykonuje interwaly, ale do tej kondycji dochodzilem 7-8 miesiecy. Oczywiscie jestem pare lat starszy od Ciebie i mozliwe, ze [...]

[...] bo nie popłynęłam z jedzeniem, a w spokoju pojadłam :-)) Tym bardziej, że za pasem redukcja, więc koniec "dobroci" %-) ______________________________________________ ciężkie kilka dni mnie czeka, bo muszę wykonać wszystkie treningi, żeby zdążyć przed wyjazdem na FIBO Więc muszę zrobić 8 DT pod rząd :)) po konsultacji z Wojtkiem stwierdziliśmy, [...]

[...] Dało by się dłużej ale się oszczedzam trochę w planku. Jednak nie ma to jak siłownia. Wyrobiłam się w godzinę z całością więc nieźle. Gorąco tak że cała mokra byłam. I mega głodna pod koniec. Zrobię jeszcze kilka treningów w takim zakresie. Wyczuje organizm i może będę coś kombinować z ilością powtórzeń i serii chociaż lubię taka prostotę.

[...] 9 serii był już spory jęk, pierwsze powtórzenia wydają się w miarę lekkie, ale pod koniec była już walka. Kolano mi chrupało przy przysiadach, chyba się zastało przez te kilka dni, nic przyjemnego. Ale rzeczywiście siłownia bananowa, ludzie patrzyli się prawie ze zgorszeniem, że można się aż tak zmęczyć Wystrój: zastawiona różnymi dziwnymi [...]

[...] - 2x/ tydzień. Nie daje rady czasem dotrzeć na siłownię. Za dużo obowiązków. Za dużo zadań do wykonania. Powinno byc teraz lepiej, studia dopiero za 2 tygodnie do tego kilka dni majówkowego urlopu sprawi, że wszystko powinno wrócić na właściwe tory. Nie sprint a maraton! :D https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg (Wczorajszy trening) [...]

[...] się wg mojego kolegi instruktora wyjściami na drążek No niech będzie, ze to nie wymyk Tym razem podszedłem do ćwiczenia taktycznie i wpierw zrobiłem serie z gumą a potem kilka serii w których zaczynałem od wyjścia bez pomocy, aby dokończyć z pomocą gum http://www.youtube.com/watch?v=xavW98BGaEQ Nagrałem filmik (to 2 seria) Troszkę się garbię [...]

[...] o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do akceptacji), treningi i zajęcia taneczne rozpisałam sobie na kilka najbliższych tygodni. Komplet z wymiarami zdjęciami wklejam w niedziele i od poniedziałku ruszam z siłownią, bo po tych pierwszych ćwiczeniach ze sztangą jestem na [...]