kilka a siłownia

[...] choć bywały dni w których nie liczyłam wartrości. A propo w pracy dwie starsze kobiety rozmawiały o przepisach na zrobienie kurczaka. I jedna w pewnym momencie wypaliła "ale kto jada kurczaki codziennie". Hmmm ja i czasami kilka razy dziennie ----Edit---- Dzisiaj bieg 4,6km zaliczony Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-11-22 22:51:48

[...] może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Skład ma dość kompleksowy, lecz ja zredukowałbym trochę ilość kofeiny, która można uzupełnić chociażby kawą. Wprowadzić kilka wersji smakowych (to dla tych bardziej wymagających klientów) Zamiast Kre-Alkalynu dodałbym Orotan kreatyny, który jak wiadomo poprzez kwas orotowy działa korzystnie na [...]

[...] 110x12, 140x10 MC 160x5, 165x5, 170x5, 175x5, 180x4 Wyciskanie hantli na skosie 25x12, 27,5x12, 30x10, 32,5x10 + przenoszenie hantla za głowę 27,5x10 (Przerwy tylko na kilka oddechów) Rozpietki na skosie 25x10x3, 27,5x10 + unoszenie hantli na boki 10x20, 12,5x15x2, 12,5x12 i później parę serii dropa dobijanie troche w górę i później w dół [...]

[...] właśnie one są tym złym w walce z fat'em. Wg. diety zbilansowanej powinienem wcinać około 240g ww ale boję się, że bez wielkiej ilości ruchu nie zmieszczę się w drzwiach za kilka miechów. Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Zawsze do usług. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo glupialy [...]

[...] jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka ostatnich dni redu coś mocniejszego) tydzień temu uruchomiłem kawę mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo [...]

[...] tydzień ciężar do góry w obecnym cyklu masowym notuję bardzo ładny progres w treningu barków, wydaję mi się że jest to następstwo treningu metodą dzwonnika, które robiłem kilka miesięcy temu Barki - Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 8/8/7/6 w zeszłym tygodniu robiłem na 25, dziś 2kg więcej, bardzo dobre czucie i zmęczenie barków Barki - [...]

[...] że on mógłby pomóc w regeneracji mały zapas kefiru + mozarelli, miała być jeszcze rybka, ale nie było w sklepie http://imageshack.us/a/img401/3435/tskb.jpg przez ostatnich kilka dni miska leci u mnie na czysto bez żadnych śmieci, po świętach zostało już wspomnienie i pliki na wykresach jak widać bilans poświąteczny to ~1kg tłuszczu na +, ale [...]

[...]           1:00                     2 /10                    325            dziś bardzo lajtowy trening na rozruch od przyszłego tygodnia lecę na osto dziś zrobiłem kilka ćwiczeń których nie robiłem od dłuższego czasu, a które wejdą do mojego menu treningowego w następnym cyklu na dzień dobry zrobiłem próbę wyciskania zza karku do [...]

[...] weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo strasznie ciężko mi się ostatnimi czasy biega na/z siłownie (a są to małe odległości), ale czuję się troszkę przetrenowany więc może to być tym spowodowane teraz kilka dni odpoczynku i lecimy dalej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i bieganie, spacerki. Miska generalnie czysta - w święta po kawałku sernika, makowca no i uszka. Tylko od siedzenia za stołem i PMS spuchłam okrutnie, człowiek balon to ja, ale za to biust dwa numery do przodu8-O Za kilka dni powinno zejść. A tymczasem UDANEJ ZABAWY I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!! http://img51.imageshack.us/img51/3681/cf56.jpg

[...] musi coś wyjść! Jak znajdziesz chwilkę czasu to napisz,tak tylko żeby ciekawość zaspokoić, co z czym kiedy ile i o której godzinie te wszystkie suplementy bierzesz Ja mam kilka supli ale co dzień biorę tylko witaminy,glukozaminę+chonondritis,żeń-szeń,białko raz lub 2 razy ,omega 3 i ostatnio glutaminę i czasem udaje mi się o czymś [...]

[...] i rozrywało trenowane partie. Suplementy godne polecenia, mam nadzieję , że podczas całego cyklonu będą takie fajne odczucia i efekty. Zdecudowałem się w celu urozmaicenia kilka serii ze zdejmowanym obciążeniem i muszę przyznać , że fajna pompka ale nie jestem zwolennikiem tej metody treningowej. Żadko ją stosuję. Cały trening trwał około [...]

[...] caps Czosnek w capsie Olimp 1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie [...]

[...] A-aeroby II-ABS II Siłownia S-w-S-w-S-w-S Aeroby: w-A-w-A-w-A-A ABS II w-II-w-II-w-II-w czyli razem: S-II i A-S-II i A-S-II i A-S i A. Trochę mało czytelne ale wystarczy kilka(set) razy przeczytać Dieta 1 Mleko 1,5 % Owsiane orzechy włoskie twaróg 2 Jajka(całe)3-4 brokuły 3 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek brokuły/zamienne na [...]

[...] makaronu) VI posiłek twaróg rozrobiony z odrobiną mleka, pomidory spisałam sobie mniej więcej porcję jakie jem i wyszło 1500-1600 kcal (zależy która opcja ) Mam jeszcze kilka wątpliwości : 1. Biorę pyłek z kwiatów, najłatwiej je się go po rozpuszczeniu w małej szklance mleka. O jakiej porze dnia przy powyższej diecie powinnam go pić? Czas [...]

[...] układ z takimi drabinami. One są chyba nawet bardziej funkcjonalne od tych z "Powrotu odważników..." Sumują się do 10 albo 20. Nie mogę się doczekać normalnych treningów. Czuję, że Wasza metodyka i doświadczenie podniesie jakość moich treningów. I ogólnie czuję, że te kilka dni lekkiego odpoczynku od kul naładowało mnie energią i siłą. Lecę spać.

No właśnie tak pisze na wstępie, żeby tam zajrzeć. No powiem Ci że ledwie zacząłem (jestem na 80 str) a już sporo się dowiedziałem. Jest kilka ciekawych myków jeśli chodzi o stabilizację postawy w poszczególnych bojach. Testowałem to wczoraj, że tak powiem na sucho w domu. Dzisiaj idę na siłkę i mam zamiar to wdrożyć. Siłownia, większość ludzi [...]

[...] filmiki ze wszystkich 4 serii i jutro albo w niedzielę wstawię jak będzie trochę wolnego czasu,sami ocenicie technikę,bardzo dużo serii rozgrzewkowych,bo aż 8,WL też kilka serii rogrzewkowych ale już mniej,bardzo ciężko wszystkie serie,ale dałem radę,barki,bick i trip dosyć ciężko,ale lekki zapas sił jeszcze był,wszędzie po 1 serii [...]

STEVE REEVES Steve Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował [...]

[...] można chcieć, brama duża, mała, maszyny, racki do przysiadów, można pożyczać pasy treningowe, wszystkie ciężary kettli, można rzucać sztangą %-) dzięki dobrej podłodze, po kilka ławeczek z każdego rodzaju, itp Ma rewelacyjne wyposażenie, mnóstwo hantli, kettle, sztangi różnego rodzaju, ławeczki, gumy, taśmy, maty, airbike, bieżnie, schodnie, [...]