kilka a siłownia

[...] miesiąc. Niestety, często praca zamienia dzień treningowy w tzw "piętnastkę" (kierowca może 3 razy w tygodniu pracować 15 godzin), czasem w ogóle ląduję 400 km od siłowni na kilka dni. Mimo wszystko staram się! chodzić, zapieprzać na tej siłowni i wykręcać koszulkę po wszystkim. Biegam interwałowo, zwiększam prędkości i dystanse, bo kondycja [...]

[...] talia o 8 centymetrów i mogłabym tak wymieniać...to nie jestem zła na siebie, nie chce mi się płakać, nie mam wyrzutów sumienia, mam spokój. Ten spokój pojawił się kilka dni temu, racjonalnie zrobiłam ogląd - bardzo przytyłam, wiem że muszę odciążyć kolana - ok. Racjonalną podpowiedzią było - mogło to skończyć się inaczej. Owszem - [...]

[...] plywania, jakas sekcja sportowa dla ludzi z moimi 'osiagnieciami'. Tj. zeby bylo taniej niz na bilety dla takich amatorow bardziej zaawansowanych. Kiedys zdobylem kilka litrow glukozy takiej medycznej, bo slyszalem ze dobrze jest w niej rozpuszczac kreatyne, a mialem zamiar brac przy zafascynowaniu moim silownia kiedys, czy dobrze jest [...]

Forum przeglądam od dawna jednak to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :). Szukam porady, mam problem z redukcją. Wiem, że na wszystko potrzeba czasu jednak wolałabym być pewna, że jest po co czekać ;) Ewentualnie niektóre rzeczy poprawić. Kilka słow na temat mojego problemu: na siłowni jestem od 4 tygodni, trzymam diete, raczej nie jem [...]

[...] obecnie osiagnalem poziom z jakiego obecnie jestem wzglednie zadowolony waze ponad 100 kilo przy wzroscie 185 cm i 19%bf nie bede ubolewac nad tym jesli waga pojdzie w dol o kilka kilo przy pokazaniu detali nad ktorymi chce sie obecnie skupic. Oto lista produktow jakie spozywam codziennie : okolo 700 gram piersi kurczaka serwatka bialka jaj mix [...]

[...] moje wymiary: wzorst - 195 cm waga - 98 kg biceps - 41 cm obwod pasa - 91-98 cm (napiety i maksymalnie wyluzowany) klatka - 112 cm lydka - 41 cm udo - 67 cm zamieszczam kilka zdjec swojej sylwetki: ] z gory dziekuje za pomoc tym, ktorym chcialo sie czytac moje wypociny Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 195 Cel treningowy: [...]

[...] plan: FBW podstawowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moje max - Przysiad ( 88kg ) , Martwy Ciag ( 93kg - kilka razy ) , Wyciskanie lezac ( 83kg ) Jak juz mowilem moj cel to czysta masa bez zalania tluszczem , gdyz troche go mam moje wymiary to : Biceps : lewy 36cm prawy 37.5cm [...]

[...] Także mniej więcej jest to liczba bliska 2700 kcal. Oczywiście na tym etapie redukcji takie zaokrąglenia nie maja prawa wpłynąć na efektywność spalania tkanki. Mam kilka pytań. 1. Przede wszystkim proszę o sprawdzenie diety oraz korektę, która na pewno będzie. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE, zamierzam 2x w roku po 1 miesiącu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Chciałem żeby ktoś spojrzał z innej perspektywy i znalazł kilka niedociągnięć ;) Plan na 6 tygodni, następne 6 to zmiana szerokości chwytów, ich rodzajów, liczby powtórzeń, ciężaru i kolejności. Kilka nowych ćwiczeń też dorzucę. [...]

[...] Moje zdjęcie kiedyś: http://imageshack.com/a/img854/9762/cz5i.jpg Trening: Wykonuję 4 treningi w tygodniu. Na początek 10 minut rozgrzewki biegania i kilka minut rozruszania stawów. Jeden dzień w tygodniu poświęcam na bieganie (bieżnia w zimie) około 40 minut ćwiczenia aerobowego. Poniedziałek odpoczynek Wtorek Klatka [...]

[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,7 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swoja siłownia w piwnice hantle ławka sztangi gryf łamany drążek kilka par hantli dużo cięzaru kilka gryfów itp Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kilka spalaczy

[...] kalorii a czasem na konkretnych produktach. Raz też był chyba Slim-fast? nie pamiętam dokładnie. 8 lat temu doszły wymioty. Nie non stop ale są to takie napady. Przytyję kilka kilogramów więc co? A ze 2 tygodnie "zastosuję" wymioty i zlecą. Jakiś czas temu dotarło do mnie, że to jest bulimia (tak myślę). Sama siebie się przeraziłam. Co ja [...]

[...] W zależności od zmęczenia partii mięśni wygląda to w sposób następujący: Bieganie, siłownia, bieganie lub Siłownia, bieganie, siłownia. Biegać ogólnie zaczynałem już kilka miesięcy temu jednak było to bardzo nieregularne oraz niepodparte dietą. W tym momencie jest to 45-60 minut ciągłego biegu (tempo trochę wyższe niż to w którym można [...]

[...] w Bojowym Sambo 2017. Od tego czasu Klopnev został umieszczony na międzynarodowej liście osób poszukiwanych listem gończym. Oskarżenia przeciwko Klopnevowi pojawiły się kilka miesięcy po tym, jak grupa zawodników związanych z Eagles MMA i Summa Group zaatakowała Kuramagomedova i pobiła go tak mocno, że ledwo uszedł z życiem. Kuramagomedov [...]

[...] Co dalej? Widziałem na forum często polecany sposób dawkowania symexu jako 2-3 dni po 1 tabletce, a później 0,5 tabletki co 3-5 dni. I pytanie skąd te 0,5 tabletki co kilka dni później. Czy jeżeli teraz mam wynik w normie to muszę jeszcze dawkować symex? Zasadniczą kwestią tutaj może być to iż jest to cykl już na stałe(gdyby trwał 8-12 [...]

Witam przegladam to forum od pewnego czasu i postanowilem wkleic tutaj swoja diete i trening do sprawdzenia kilka słow o sobie: wzrost 193cm waga 108kg wiek 18 obw ramienia 42cm, klata 120cm, pas 94cm, udo 70cm:/;/, lydka 43cm poziom tkanki tluszczowej ok 32% staż treningowy na silowni to ok 3lat z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety [...]

witam, właśnie znalazłem na swoim komputeze taką dietke: "Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3) [...]

[...] takie podejscie - że starałem sie cwiczyc regularnie , jeśc w miare zdrowo ale tez bez przesady bo kulturystą byc nie chce (wiec raz na tydzien pozwalałem sobie na impreze + kilka piwek czasem jakas wodka , czasem cos). Dodatkowo moim problemem jest nerwica żołądka - 4-5 razy dziennie WC (wszystkie badania ktore zlecil gastrolog zrobilem - [...]

[...] od treningu siłowego ok. 30 min. , następnie aeroby ok. 1 godz … Zapisałam się na to forum żebyście mi pomogli zrobić porządna sylwetkę . To są moje zdjęcia które zrobiłam kilka dni temu, proszę o szczera wypowiedz. Zmieniony przez - Patrycia w dniu 2011-01-04 18:46:50 Zmieniony przez - Patrycia w dniu 2011-01-04 18:47:11 Zmieniony przez - [...]