kilka a siłownia

[...] w skurczu) ostatnia seria była na zasadzie trzymania w spięciu przez 5sek i wolnego opuszczania. Ciężar mniejszy ale czucie mięśnia dużo większe wykonałem 10powt + kilka płynny - MC na prostych nogach 4s 15 - Przysiady 5s 15p 60-80-100-130-160kg, zapas był ale przysiadach jestem ostrożny przez dawne przygody z kolanem które lubią się [...]

CV, to wiadomo nakłamię, ale mam kilka swoich fotek jak wychodze z pod prysznica %-) Czekam na PW. Napiszę za to krótki list motywacyjny. Siłownia to dla mnie całe życie, oprócz całego życia. Nie raz i nie dwa życie daje w kość, ale później, na treningu następuje medytacja, oczyszczający ból rozrywanych włókien mięśniowych, ogień który oczyszcza [...]

CV, to wiadomo nakłamię, ale mam kilka swoich fotek jak wychodze z pod prysznica %-) Czekam na PW. Napiszę za to krótki list motywacyjny. Siłownia to dla mnie całe życie, oprócz całego życia. Nie raz i nie dwa życie daje w kość, ale później, na treningu następuje medytacja, oczyszczający ból rozrywanych włókien mięśniowych, ogień który oczyszcza [...]

[...] )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli dodatkowej aktywności, niekoniecznie związanej z treningiem z ciężarami 30% (długie sesje aerobowe – np. bieganie, kilka razy w tygodniu 30-40 minut lub co najmniej 20 minut po siłowni; dodatkowy trening interwałowy np. HIIT, kompleksy sztangowe, TRENINGI CROSSFIT). UWAGA: nie należy [...]

wazne ze odpoczynek udany i akumulatory naładowane. A takiej siłowni w hotelu na wakacjach jeszcze nie widziałem bo zazwyczaj to pomieszczenie 5x10 i kilka podstawowych sprzętów. Pewnie ten Rusek miał w głowie ze jest większy i ma lepszą formę niż Ty;p a jak się hotel nazywał? Pickalbatros Aqua Blu Resort Hurghada Tam są ogólnie 3 hotele koło [...]

[...] bardzo dużej ilości klientów w tym samym czasie nie trzeba się obawiać o to, że 'wszystkie maszyny będą zajęte' %-) Do tego fajna strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po kilka par takich samych hantli, kilka wyciągów, bram, przeróżnych drążków/ gryfów. Kolejna fajna sprawa - gotowe krótkie sztangi (jak w Pure) co mi np bardzo się przydaje [...]

[...] Ale nie trawię jak ktoś taki uczy kogoś jak ćwiczyć - a tu akurat padło na sympatyczną kobietę po 40, której takie brednie opowiadał, że mi ręce opadły. Facet ćwiczy kilka ładnych lat i nie potrafi poprawnie zrobić prawie żadnego ćwiczenia - a na uwagi że robi coś źle reaguje alergicznie. I serio nie przesadzam - pół siłowni która ma [...]

[...] dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale chyba było ok. Mięska nie było, był łosoś, tuńczyk, jajka, WPC i ser jeśli chodzi o źródła białek. WW standardowo - kasze, ryże, chleb razowy, [...]

[...] ze nie ma warunkow i takie tam. Masz motywacje i o to chodzi. Kupuj wyciag bo naprawde fajnie sie cwiczy na takim. Ja osobiscie mam firmy Kelton, aczkolwiek teraz kilka innych firm wypuscilo swoje produkty, ktore takze wydaja sie solidne. Aczkolwiek przyznaje, ze zdjecia nigdy nie oddaja tego jak wyglada dane miejce, moja silownia tez [...]

[...] albo mc mnie zniszczy do końca albo pomoże trening wlazł mi super, na treningu strasznie mocno się ze mnie lało na dzień dobry ciężkie mc, których nie robiłem już kilka miesięcy, wlazły super, choć technika trochę kulała jak wlazłem na konkretne ciężary 190 wlazło dość gładko, zrobiłbym pewnie z jedno powtórzenie więcej, ale nie [...]

[...] co wiem, to normalnie tanio też tam nie jest. Ale za to niunie na prawdę dobre Koło mnie jest jeszcze prywatna siłownia w szkole podstawowej. 60zł karnet bez ograniczeń, kilka razy więcej sprzętu niż tam gdzie chodzę, ale nie obowiązuje tam Benefit, nie ma klimy i jest otwarta od 16-17 dopiero i bez niedzieli. A tu gdzie chodzę zamknięta [...]

[...] pogoda pozwoliła to do lasu na bieganie bym poszła - tutaj jeszcze jest jakaś chęć. No i zaczyna się ciśnienie matur - chociaż sobie wmawiam, ze ja swoją mature zdałam, a oni są juz dorośli i to jest ich sprawa. Warunki, zeby się uczyć mieli lepsze niż przeciętne... Dobra - pojęczałam. Minie jeszcze kilka dni i na pewno wrócę na dobrą drogę.

[...] zawiesił, czy może chociaż opuścił opłatę za czynsz na ten okres. To muszę się dowiedzieć. Bo oczywiste, że jeśli siłownia nie będzie mogła być otwarta jeszcze przez kilka miesięcy albo i lepiej, a płacić za pomieszczenie (kilkadziesiąt tysięcy) będziemy musieli już my, no to słaby interes... %-) No ale mówię, to na razie pomijam. Jakie [...]

[...] sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak mam że na mniejszych ciężarach bardziej [...]

[...] w diecie , wzbogacic ja odrobine- nierzadko placebo odgrywa tez dosc wazna role -jego przygoda z silownia trwa jeden, gora dwa sezony- w czasie ktorych zje troche mono, kilka gainerow i moze (jak dostanie kase na urodziny) kupi stack Przy powyzszych (wg mnie slusznych) zalozeniach chodzi o zminimalizowanie ewewntualnych strat, a zwiekszenie [...]

[...] z power zone store? (Jeśli strona nie ma znaczenia i nie wolno podawać, a liczy się tylko firma, o niżej to niech admin wygwiazdkuje). Niby profil na fb spory, widzę, ze i kilka znanych osob ich obserwuje ale wiadomo jak to jest, nie takie wały świat widział. Mam od nich ostarynę(nutrition momo) i kardarynę(nutrition pacific). Biorę 3 tygodnie, [...]

Dodaję zrzut jadłospisu w wersji zdjęcia - do liczenia używam fitatu. Hormony mam w porządku. O co chodzi z tymi sztangami? Już kilka razy na tym forum trafiłam na odpowiedzi, żeby na te zajęcia nie chodzić, że siłownia lepsza. Otóż siłownia jest nudna, samemu, szczególnie osobie niedoświadczonej ciężko tam cokolwiek zrobić, nikt nie sprawdza,czy [...]

To osiedlowa siłownia - tylko dla mieszkańców małego osiedla - generalnie dodatek do basenu. Zwykle jestem na niej sama - kilka razy jakiś inny sąsiad. Minus ze jedna sztanga, jedna ławeczka, trochę hantli zafiksowanych na stałe i mnóstwo starych maszyn. Plusy - mam do niej dosłownie 5m i mogę pójść o której chce i kiedy chce. Teti wiem - ale [...]

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić.... 20.08.2019 AEROBY i DT Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i [...]

[...] jest bardzo duża tolerancja na ból - nie mam takiego hamulca bezpieczeństwa, lub może bardziej mam, ale dużo słabszy od przeciętnej, że jak boli to trzeba uważać lub nawet przystopować. Jednak innych przed tym przestrzegam, bo kilka rzeczy sobie w ten sposób jednak uszkodziłem i później mnie blokowały w treningu przynajmniej przez jakiś czas.