[...] się dosc dobrze( przy takiej konstrukcji świetnie by wyglądała skóra ale to nie ta półka cenowa).Ogólnie bardzo pozytywnie mnie zaskoczył 10/10 3.Ławki Obejrzałem kilka ławek (do wyciskania na barki wąska,do wyciskania pozioma szeroka,ławka na brzuch)Konstrukcje wydawały się solidne, dość gruba tapicerka-choć mogłaby być jeszcze [...]
Witam, jestem tutaj nowa ;) Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, raczej dlatego, że lubię ale też potrzebuję zrzucić kilka zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Ostatnio byłam na diecie redukcyjnej ale kompletnie mi nie wyszła z powodów małej wiedzy, niedopasowania pożywienia co do mojego gustu kulinarnego i słabej woli do tego ;) [...]
witam chce zaczac cwiczyc wg zasad hst, jednak zanim wrzuce gotowy(ktory sie obecnie tworzy) plan, chcialem sie zapytac o kilka rzeczy, na ktore nie znalazlem odpowiedzi lub przeoczylem. to pokolei: 1. priorytet to klatka i moje pytanie brzmi: czy jezeli bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub [...]
Witam! Potrzebuje porady, poniewaz spory czas trenowalem sporty walki moja przygoda sie zakonczyla przez zlamanie reki pol roku temu. Obecnie chcialbym powrocic do tego sportu ale nie o tym tu mowa. Juz mowie o co chodzi. Wracam do sportow walki wraz z silownia. Obecnie od 4 tygodnii cwicze na silownii 1-3 razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak [...]
[...] na wadze około 4 kg. W centymetrach straciłem 4 cm w brzuchu, który jest moim głównym problemem. Obwód ramienia oraz klatki wzrósł. Z nogami nigdy nie miałem problemu, gdyż kilka lat uprawiałem piłkę nożną na pół-profesjonalnym poziomie. Chciałbym się więc dowiedzieć, czy robię to dobrze czy powinienem coś zmienić. I ostatnie pytanie, jak zmusić [...]
[...] z siłownią(nie powiem, że zawodowiec był ze mnie, ale wkręcony byłem na maxa.), jednak ostatnie 3 lata życia po prostu zmarnowane, tak pokrótce- wypadek w pracy, kilka miesięcy zwolnienia, które "nie zostało spożytkowane zbyt mądrze", do tego doszły problemy sercowe i ostatecznie fakt taki, że po tych 3 latach mam zmarnowaną wątrobę, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 194 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ostatnie podejście 7 miesięcy, w przeszłości kilka razy po 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos [...]
[...] bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie chcę niczego zażywać,ponieważ kilka cięzkich lat leczylem się na trądzik(i to naprawdę fatalną odmianę),a i tak wciąż nie jest wyleczony do konca i pozostały liczne blizny : /.Podumowując od zawsze ćwiczę [...]
[...] Co do diety to jadam w ciągu dnia często ryż/ makaron/ mięso na obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g owsianki. dodaje też kilka zdjęć dla rozeznania. sory za jakoś (robione telefonem) Dziękuje za pomoc. http://img717.imageshack.us/i/dsc01892h.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/dsc01893c.jpg/ [...]
[...] ze mną na siłownie - od 2 miesięcy już powoli zaznaczają mu się mięsnie brzucha, a ma podobny stosunek wagi do wzrostu (185 - 80) (co prawda kolega daje radę podniesc te kilka kilo więcej na maszynie na brzuch, ale to chyba nie az taka duza roznica). Wiem, że to może byc kwestia mojej budowy ciała, ale może jest tu ktoś kto mógłby mi poradzic [...]
[...] proste i łamany, obciazenia,drążek) oraz takie sprzęty jak orbitrek, ergometr, modlitewnik, prasa do nóg, ławka skos dolny, poręcze do ćwiczeń, wyciąg góa dół i jeszcze kilka innych, ogólnie mogę przeprowadzić ok. 80% możliwych cwiczeń) Dieta : nie mam sztywnej diety, staram się kontrolować ilość białka, carbo, fat, ale diete na poważnie [...]
Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]
Witam, pewnie temat się już powtarzał kilka razy ale nie mogę odnaleźć dla mnie rady. Mam 25 lat i zaczalem swoja przygodę z silownią dopiero teraz- wcześniej ciężko było z motywacją i... obrosłem w tłuszcz Mam 180 cm wzrostu 68 kg wagi i duzo za duży brzuch w stosunku do reszty wątłego ciała Jaki trening proponujecie na rozwoj klaty spalenie [...]
Na poczatku pisze, ze jestem na tym forum po raz pierwszy. Ogolnie dopiero zaczynam moja przygode z siłownia domowa. Mam kilka pytan gdyz jakos nie potrafie sie jeszcze w tym wszystkim połapac. Otóż sprawa wygląda tak ze nie mam zbytnio czasu na siłownie wiec postanowiłem kompletowac sprzet u siebie w piwnicy. Zamierzam kupic gryf lekko łamany 120 [...]
[...] spodnie ;) - juz widac troche rzezby :) - lepiej sie czuje Nie biore tu pod uwage kondycji i wytrzymalosci, bo ona szla w gore juz przed rozpoczeciem diety. I teraz mam kilka pytan: 1) czy moja dieta jest ok? co powinienem w niej zmienic? co dodac co odjac? bialka za duzo nie spozywam? 2) mam problem z obliczeniem poziomu tluszczu ;/ na [...]
Witajcie, wlasnie zaczalem moja przygode z silownia i basenem i mam kilka podstawowych pytan co do sposobu zywienia jak i jego zastosowania. Otoz, cwicze ogolem 6 dni w tyg. 1. PN-SR-PT - SILOWNIA 2. WT-CZW-SB - BASEN+SILOWNIA (glownie aeroby) Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) [...]
[...] 3-4kg. Obecnie mieszkam za granicą dlatego nie mogę kontynuować bjj i tajskiego, dla tego znalazłem dobrze wyposażoną siłownię i chciałbym zabrać się do tego jak należy. Mam kilka pytań: - sauna jest dostępna w cenie siłowni i tutaj chciałbym zapytać czy po każdym treningu powinienem z niej skorzystać czy też nie należy z tym przesadzać ? - [...]
[...] tłustych rzeczy, jem ryże makarony sery twarogi, jestem nauczony złych nawyków żywieniowych co powoduje że ciężko mi sie tak nagle przejśc na inna dietę. Ale teraz mam kilka pytan 1. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sylwetki, związku z tym czy trening FBW jaki Wam podałem będzie odpowiedni na sam początek [...]
Witam W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 STAŻ: 2 lata ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 [...]
[...] czegokolwiek zaczynać, bo za 2tygodnie wyjeżdzam na tygodniowe szkolenie, tak więc dopiero po powrocie chciałbym już ruszyć porządnie z ćwiczeniem, no i tu pojawia się kilka problemów, które chciałbym z Wami przedyskutować... Pierwszym problemem jest mój brzuch... 92cm to całkiem spore sadełko, a z drugiej strony chciałbym jednak zbudować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
