kilka a siłownia

[...] 4.) Wyciskanie sztangielek leżąc - jestem zadowolona, że miałam dziś na tyle siły, że mogłam spróbować powalczyć z większym ciężarem, miałam asekurację, ale sama zrobiłam po kilka powtórzeń ciężarem 17,5kg:-D 5.) Wyciskanie sztangielek siedząc - zawzięłam się, chciałam wreszcie ruszyć w tym ćwiczeniu z ciężarem i poszło 12,5kg choć parę [...]

warezz, moja siłownia też jest otwierana o 6 ale o 6tej już jestem w drodze do pracy %-) co do treningu zmieniając maszyny, to lubiłem to. robiłem np 10 min biegu na bierzni a potem bez odpoczynku kilka minut na wioślarzu i znów na bierznie. na crossfit też mają takie WODy a i w Yorkshire też śnieg spadł, pewnie całe dwa milimetry %-)

Przy takich skokach ciężarów progres szybko się może skończyć więc rozwiązań jest kilka po pierwsze możesz zmienić tempo ćwiczenia, możesz wydłużyć przerwy między seriami ale bez przesady, dodatkowo możesz zmienić strefę powtórzeń na jakiej pracujesz , a jeśli dasz radę to wykonywać skoki po 5 kg w równych odcinkach czasu Dziwne, że siłownia nie [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Powrót na siłownię już pojutrze - dziewczyny, pomożecie? dalej nie znam odpowiedzi na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym bardziej, że i tak będzie ciężko, środa to pierwszy dzień, kiedy siłownia będzie otwarta po remoncie, więc [...]

[...] Na zawody mogę kiedyś wpaść i zobaczyć - jak będę w swoich stronach :) Fajnie, że nawet w takich małych miastach są organizowane zawody. Co do szkoły to przejeżdżałem kilka razy obok, rzadko zdarza się żeby nauczyciel takimi rzeczami się zajmował, a tak chłopaki mają zawsze jakieś zajęcie. Miałem jeszcze takie pytanie... Czy w Chełmnie [...]

[...] j.w. 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20-20-15-15, 25-25-25-25kg próbowałem podciągnięć ale nawet z 2 gumami było mi ciężko zrobić kilka powtórzeń 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia stojąc 15-15-15-12, 8-10-10-10kg 5. wyciskanie na maszynie siedząc 20-20-20-20, 25-25-25-25kg [...]

[...] kondycją, wygląd). Jak się motywować, jakieś metody, regułki, formuły?.. NIE! Każdy ma swój indywidualny, uniwersalny, niepowtarzalny cel ćwiczeń. Każdy motywuje się w (kilka przymiotników) oryginalny sposób. W związku z tym uważam, że wszelakie teksty powinny zachęcać do znalezienia swojej jednostkowości. Bo jeżeli wyjdziemy z założenia, że [...]

[...] siłownię i podciągnięcie siły i wytrzymałości która mi się bardzo przyda w tym sporcie oraz poprawa sylwetki. Aktualnie nie robię tego treningu jeszcze zamierzam dopiero za kilka dni zacząć. A jeżeli chodzi o ciężar w tym treningu to nie wiem bo nie robiłęm go jeszcze tak jak wcześniej wspomniałem. Jedynie jestem w stanie przedstawić że maks na [...]

[...] - tym jesteś łatwiejszym celem ataku! -> np. typowy kwadrat z siłowni o wymiarach 2 x 2 metry, krótka fryzura a wychudzony, niski, pijaczek. Ten drugi z pewnością ma kilka razy większe szanse na zostanie ofiarą napadu! Oczywiście silna i wysoka osoba może być łagodna jak baranek i nieskora do bitki, ale napastnicy tego przecież NIE [...]

[...] biustem 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być „zdrowa, silna i piękna”. Pełna energii. Tak jak kilka lat temu, kiedy podciągnięcie nachwytem 5 razy nie było problemem, a wypad rowerowy 50 km bez przerw był taką zwyczajną przejażdżką. Teraz nawet nie mogę smętnie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do połowy grudnia 1700, używałam fitatu i tam makro rozkładało się B89, T66, W187, wrzucam kilka dni, ale na potreningu to się rozkłada trochę inaczej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na tym raczej waga się utrzymywałam, obecnie bez [...]

Terco-nie stosowałam długo,kilka dni.Ja jestem niskociśnieniowcem,więc to,że miałam wyższe ciśnienie to masakra.Potrafiłam tak się wściekać z byle powodu.Nie,to nie dla mnie.Z okresem nie mam problemu. Fajnie,że mnie dopingujecie.Ja już zdrowaśki zmówiłam żebym się nie poddała.Oczywiście nie mam na myśli ćwiczeń,bo biegać uwielbiam,na maszynach [...]

[...] mniej ale na początku jak najbardziej byłęm zaskoczony 4/5 - Ogólne odczucia - Myślę, że warto sięgnąć po ten produkt i jeśli ktoś nie nadużywa PRE to nie będzie zawiedziony na pewno do bombshella którego sprawdzałem kilka tygodni wcześniej sporo brakuję ale też nie chodzi o to żeby była to jakaś ćpalnia w ogólnej ocenie poleci 4/5 ode mnie :-)

[...] mam...jednak jak tylko znajde krótszy to juz wiem gdzie go wsadze... a na obciążenie nigdy nie kupie stojaków bo po treningu wszystie ciężary na gryfach itp. zostają...a kilka talerzy co zostaje to w koncie w piramidke ładnie poukładane....jak dla mie stojaki na obicązenie to strata miejsca no i troche kasy....ale ogólnie to siłownia [...]

[...] twarogowe chude lub półtłuste z kefirem, śmietana, jogurtem. A teraz do sera twarogowego daje cebule pokrojona w kostke, szczypiorek, 2-3 łyżeczki majonezu, jogurt naturalny kilka łyżek, mieszam i jem. Teraz to chcem zastąpic odżywka białkową WPC tak jak pisałem wczoraj.WPC z glutaminą, tauryna + ryż, jak brać po treningu w jakiej kolejności i [...]

[...] tam gdzie byłem. Wiem, że lekiem jest na to systematyczność, ale czy to możliwe, że spory wpływ ma na to zła rozgrzewka? Aktualnie 3 minuty przechodzę się na bieżni+robię kilka wymachów, ruszam głową i te sprawy. Całość nie zajmuje 5 minut. Drugie pytanie dotyczące imprez, co sądzicie o tygodniu stopu od diety, jedzenia zdrowo, lecz bez [...]

[...] 75g, jogurt, dżem i WPC na mleku 35g 3. makaron ze spzinakiem i fetą parę ciastek i 500ml lodów %-) 4. udziec wołowy 300g 5. Twaróg chudy 150, jogurt 100g Dzisiaj weszło kilka słodyczaków ale stosunkowo mało %-) Zawsze szedłem na maxa bo "skoro zj**ałem trochę to mogę całkiem". Ale dzisiaj stwierdziłem inaczej. trochę zj**ałem, ale nie muszę [...]

[...] zrobić sobie przerwę, by znaleźć motywację, którą wczoraj zgubiłem. Nie poszedłem na trening, dopadły mnie przemyślenia po co to robię, czy jest sens, jeśli i tak za kilka lat to stracę... Miałem iść rano, później spotkać się z dziewczyną. To właśnie jej rodzina dała mi motywację :P Siostra mojej kobiety opieprzała swojego chłopaka, że [...]

[...] panowie i panie. DSM na YouTube poruszył ciekawą kwestię w swoim Q&A, i się teraz mocno zastanawiam. Mówił o CT Fletcherze i jego sposobie treningowym, czyli katowanie się kilka razy w tygodniu po 2-3 godziny minimum. Ja aktualnie jadę szybki, intensywny trening 40-50 minut max, i mam dylemat. Ogółem moja cała aktywność w wakacje to właśnie [...]

[...] po 10 razy 7) zginanie przedramion chwytem młotkowym 8/12/12 kg 8) wznosy nóg w leżeniu na macie 3 serie po 15 kg. Jestem zdumiona tym jakie postępy można robić :O A jeszcze kilka tygodni temu hasałam po sali z pustą sztangą bo nie byłam w stanie ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem :D a o podciąganiu nawet nie myślałam. Dzisiaj dieta utrzymana w [...]