kilka a siłownia

[...] wyćwiczysz jedynie siłę statyczną: podnoszenie odpychanie - nie zwiększa ona siły uderzenia. Siła dynamiczna to siła uderzenia. Po mięśniach nie widać nic prawie. Za to jest efekt. Siłę dynamiczną najlepiej ćwiczyć dużo uderzając w worek np 25 sekund lowkicków na całą pipe i 40 sekund przerwy i znowu i tak kilka serii jedną nogą i kilka drugą.

[...] nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej curvie (ograniczę przez pierwsze kilka dni spożycie kreatyny i leucyny, zob. uwagi na pierwszej stronie) ale w każdym bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i [...]

[...] konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie znalazłem tam tego czego szukam, dlatego tutaj zakładam temat i proszę o pomoc osoby doświadczone. Biegając chciałbym [...]

[...] ogórki konserwowe xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx jutro długo wyczekiwany powrót na siłownie mój trening zaproponowany przez Obli mam kilka pytań: Trening na czas regeneracji: W którymś z art. czytałam, ze na regeneracji robi się z obciążeniem, aby przy danej ilości powt. mieć jeszcze 2-3 powt. w [...]

[...] HADES w Miłocinie, 4 km pod rzeszowem, zapraszam -zrobimy jakiś trening! siłownia jest naprawde spoko-dużo klamotów i spoko wiara, a co do moich podróży-to faktycznie zawsze kilka dni w miesiącu jestem w Goleniowie, koło Szczecina,raz w miesiącu jestem na treningu w Pile, no i oczywiście kilka dni też w Poznaniu a potem w Rzeszowie, co będzie [...]

No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy zaczalem cwiczyc nie mialem przerwy dluzszej niz 2 tygodnie Na dodatek nawet jak mialem jakas przerwe to nie powodowala ona jakich kolwiek spadkow. Caly czas choc powoli dodaje ciezaru, nie mam problemow z barkami, i [...]

[...] mi sie cwiczylo na tej silowni: - Nie powazone krazki. - Mało miejsca. - Inna wysokosc ławek itd. 2. Od dzis daje ok 40 g wpc po treningu (do tej pory bylo 25g) 3. Za kilka dni koncze domowe ZMA i zapewne kupie Dymatize z-force. 4. Waga dzis 77,5. Zastanawiam sie czy jeszcze przybierac czy juz starczy :/. 5. Dni treningowe to: sobota, [...]

[...] do 2500 kcal , czyli mniej o 300 kcal niz w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . Zastanawiam się , czy nie zakończyć redukcji i zacząć cykl na mase. Cykl na masę mam kilka pytań : 1. czas trwania na masę tak jak na redukcji 6-8 tygodni? do jakiej masy powinienem dojść 95 kg czy więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest [...]

[...] i barki, wciąż mam wiele do życzenia co do swoich podciągnieć nachwytem. Zrobienie 8p jest problemem Podciągania robione więc na raty np. 4 powtórzenia, chwila odpoczynku kilka sek, 2p, odpoczynek kilka sek , 2p i tym sposobem dobijałam do zaplanowanego zakresu powtórzeń - 8p i 4p Dokładać , nie dokładam ciężaru, skoro ledwo dobijam do zakresu [...]

[...] - kiedys talia 60cm obecnie 68 cm- więc jest jeszcze co redukować . Narazie wygląda ok a co będzie okaże się po redukcji:) Odnosnie treningu...aeroby jako podstawa - kilka razy w tygodniu po godzince na orbitreku , do tego ćwiczenia siłowe w domu ( siłownia narazie odpada - mam małe dzieci i nie mam ich z kim zostawić)Obecnie tylko aeroby [...]

Uzupełnię, bo trochę trenowałam, a się nie pochwaliłam :p Byłam też kilka dni na wyjeździe, ale już wróciłam i od paru dni znów jestem w treningu :-) Jeszcze lekko, ale od 13stego tyg podkręcam 16 WEEKS OUT 6.02-12.02 PON: muay thai WT: - ŚR: muay thai CZW: siłownia - na taką ujową trafiłam, co najmniejsze talerze to 5kg, szkoda opisu %-) PT, SB: [...]

dzi, watpie.. nie rok a ponad 1,5 roku wiec to jakies 18 miesiecy rozlozyc wychodzi jakies 2kg na miesiac, chociaz tak nie bylo bo imalem kilka miesiecy zastojow i do tego swinke po ktorej tez stracilem miesiac cwiczen i kilka kg itp itd wiec rownomiernie nie nabieralem na wadze. ale watpie o zawaly itp. jedyne to to ze przebiegne kawalek i malo [...]

[...] Podbiegi tam są masakryczne ale będzie to kolejnym wyzwaniem. Zaprosiła mnie koleżanka z nowej pracy, która niestety już odchodzi a na jutro szykuję dla niej tort :). Sama kilka tygodni temu zrobiła pierwszą w źyciu połówkę tuż poniżej 2godz. Ale to kruszyna góra 50kg wagi więc mq nade mną przewagę :). Ja trochę od dupy strony przygotowania [...]

[...] z nami na piwko a jak juz pojdzie to zamast piwa wyjmowal z plecaka kisc bananow.Pewnego razu pojechalismy na jakis biwak gdzie byla silownia.Idziemy pocwiczyc,na sali kilkau wczasowiczow.kumpel idzie na laweczke zaklada na gryf 80kg i zaczyna jechac.Nagle krzyk na sali jak jasna cholera.Az uszy zabolaly."Nieeeeeeeee ejjjjjjjj [...]

[...] gdy bym to nie ja byl jej bohaterem hehe, moj pierwszy dzien na silce: jakis koles zszedl wkoncu z laweczki wiec moglem wkoncu zaczac wyciskac, jak dla mnie to talerzy bylo kilka razy za duzo, wiec zaczalem je sciagac, zagadalem sie z kolesiem i tak sciagalem jeden po drugim, wszystko bylo by fajnie gdy by nagle jedna strona sztangi nie wybila [...]

1)Kilka dni temu spotkałem w Tesco znajomego, chwilę z nim gadam, podchodzi do nas dziewczyna proponuje nam degustacje jakichś wędlin, na co znajomy mówi: "Dziękuję ale jestem na diecie kulturystycznej i nie mogę sobie pozwolić na takie jedzenie" 2)Kupiłem obciążenia(siłownia w domu) a matka stwierdziła, że chyba już wystarczy bo [...]

[...] %-) Chyba niewiele tej liposukcji bylo? Albo gino bylo spore... No nie wiem. Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-01-01 19:18:45 Gino bylo bardzo duze i "dziwne"(opisalem to kilka stron wczesniej), tluszczu chyba nie bylo zbyt duzo a na zdjeciu rzeczywiscie dziwnei to wyszlo, normalnie jakos tego nie widac. Do tego wlasnie prawy jest jakby torche [...]

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

[...] - Ireneusz po konfrontacji z Mariuszem Pudzianowskim zajął pierwsze miejsce. Rok 2003 okazał sie feralnym w karierze zawodnika - poważna kontuzja wykluczyła go ze sportu na kilka lat. Myśle że Ireneusz jest jednym jednym z najlepszych Vip-Strongmenów - nieraz padało zgodne (z prawdą) stwierdzenie że dysponuje świetnymi warunkami fizycznymi i [...]

[...] regresje ciężaru,tzn odwrotna piramidę. A co spadków sił to istotnie mam,ale głównie klatki,no i nóg,z tym ,że nogi to z powodu braków sprzętowych na siłce. Generalnie wakacje to nie był jakiś specjalnie dobry okres na siłowni,bo z jednej strony morze browaru,a z drugiej pewnie problemy z siłownia i kilka opuszczonych treningów też zrobił swoje.