kilka a siłownia

[...] ze sobą w sensie treningu. Jeden dziennie na spokojnie, trochę techniki, trochę biegania, lekka siłownia. Zbiłem prawie 7 kg zimowych zapasów, a i tak ważę ok 100kg. Jeszcze kilka trzeba będzie zgubić. Oczywiście po walce. Teraz już nic nie wymyśle wiec głównie sparujemy. Fight24.pl: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia? Nad jakimi [...]

[...] czasu, poniewaz uznalem ze zanim zadam jakies pytania i bede blagal o pomoc rozeznam sie w tym wszystkim i poczytam przyklejone tematy. Jestem totalnym amatorem i jeszcze kilka dni temu mialem zerowe pojecie o o calym dbaniu o siebie (w zyciu na silowni nie bylem,wstyd). Wypelniona ankieta znajduje sie ponizej,wraz ze zdjeciem oraz kilkoma [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu. Na początek załączę ankietę :) WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kilka tygodni, około miesiąca. Wcześniej już ćwiczyłam, jednakze miałam długą przerwę, więc siłowo czuję się jak od zera ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 68 kg, nie mam wagi w domu WZROST: [...]

[...] bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez wyrzutów komentować poczynania min.: Ev, Kokosa czy Poran ;-) W kwestii planów – to [...]

[...] aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kilka wybranych badań na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Do dnia dzisiejszego pozostawałem bierny jeśli chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z [...]

[...] teraz sprawa się trochę unormowała i już od ok.5 lat nie używam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka miesięcy temu był to fat burner Lipo 6 Black for Her, z dość dobrym skutkiem pomógł mi w pozbyciu się sporej ilości tłuszczu z boczków, aktualnie nic, tylko cynk na [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]

[...] %-) A jak wygląda to sportowo? Nie mam pojęcia – bo nie byłem w basenie sportowym chyba z 10 lat %-) Jednak wychodzę z założenia, żeby wziąć pana instruktora na pierwsze (kilka) zajęć – niech pomoże, niech doradzi, niech opieprzy jak trzeba. Siłownia – w zasadzie podstawowe ćwiczenia. Po przejrzeniu kilku artów dochodzę do wniosku, że dla mnie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Otoz zaczne od tego jak to wszystko sie zaczelo... "Przygode" z silownia zaczalem kilka dobrych lat temu, ale prawdziwym, regularnym treningiem mozna nazwac dopiero ten sprzed 2 lat. Od tego czasu moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy [...]

Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]

[...] sie 2 dolegliwosci: 1. Zatrzymanie wody, zawsze chodzilam z opuchnietymi lydami 2. Pozbylam sie uczucia naglego oslabienia/mdlosci/checi wymiotowania, ktore pojawialo sie kilka razy dziennie, dokuczalo mi to od 2 lat i nie moglam dojsc do jego przyczyn. Uczucie, to nie pojawilo sie ani razu przez ostatni miesiac. Teraz wiem - moj wrog nr 1 to [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 151 61 187 1916 Mam nadzieję, że w miarę czytelne. Nie miałam możliwości zrobienia zdjęć więc wklejam filmik, może to na razie wystarczy. Oto on: http://www.youtube.com/watch?v=e5GdWqd5fOI Mile widziane wszelkie sugestie, zwłaszcza od osób znających się na rzeczy, a wiem że jest ich tu co najmniej kilka. Z góry dziękuję.

Witam, sytuacja ma się następująco: Miałem kilka okresów w życiu od 12 roku życia, gdzie zawzięcie chodziłem na siłownie przez 1-2 lata i potem z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po [...]

[...] całe życie :D z ciekawszych: - bardzo dawno, pewnie coś koło 7 lat temu – Dukan, na szczęście krótko, max 2mce; - jakoś 5 lat temu przez około pół roku – jakieś jabłko, kilka pierogów (czy co innego z domu przywiezione) i woda przez 6 dni + 1 dzień w tyg nic ;) (ale nie powiem, efekty były :D ) - mniej więcej 4 lata temu – norweska 2 tyg; - [...]

[...] ale tylko gdy brakuej i do placów z rana odrobinę dla smaku Stosowane wcześniej diety : 30/30/40 % ZDJĘCIA- na tą chwilę nie mogę zrobić "wymaganych". Postaram się ale za kilka dni może. Proszę o ocenę i ewentualne propozycje zmiany :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9139b1498b0b4196bd81b0418bbfe529.JPG [...]

[...] czuję już coraz rzadziej (kurację skończyłam tydzień temu), a lekarz doradził mi na początek rowerek i orbiter na minimalnym obciążeniu, czyli oszczędzanie kolana przez kilka następnych tygodni. Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] jeśli myśleliście, że napisze w tym artykule, co można zyskać ze stosowania sterydów, ale ja naprawdę nie wiem, (a nie chcę ściemniać jak niektórzy), za to mogę podać kilka korzyści płynących z ich nie brania. Pierwszą rzeczą i najważniejszą jest to, że macie pewność, że to, co osiągnęliście jest tylko waszą zasługą, macie to, co macie [...]

[...] takewondo. Marzenia okresu dzieciństwa zmieniały się z godziny na godzinę, a to, co mu zostało do dziś to chęć podróżowania i zwiedzania. Ulubiona ksiązka przeczytana kilka razy to "Stąd do wieczności", jako dziecko miło spędzał czas w niedziele w kinie na porankach dla dzieci, rzekomo będąc wtedy w kościele Szkoła średnia, wypady z [...]

[...] Po 3 miesięcznej przymiarce postanowiłem, na początku grudnia ruszyć dup**ko i wkońcu coś zrobić z sobą. Nie będę się rozwodził nad samym sobą, powiem krótko miałem w życiu kilka falstartów (dieta 0 / 1000 / milion kcal, owocowa, warzywna, mleczna, dukan i różne inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej późno niż [...]