kilka a siłownia

[...] źle się czujesz itd... To właśnie wynik osłabienia organizmu i solarium tu nie pomoże, masz wykończowny organizm nieustającą infekcją, antybiotykami itd. Ja chorowałem kilka lat na nieustające anginy, zapalenia gardła itd, robilem to co Ty, antybiotyk , siłownia, solarium i za 2 tyg od nowa bo nie doleczyłem się ani razu. W końcu mało co na [...]

[...] problem z pracą po 12h albo 10h dziennie to radził bym poprostu gainer (jest prawie gotowy) chyba ,że pogadasz z szefem ,który okaże sie miła osobą i zrozumie Twoje potrzeby a więc co za tym idzie da Ci kilka przerw i wtedy problem zniknie i chyba mam tera temat na innego posta "jak przekonać szefa ,że siłownia jest naprawde ważna"

[...] juz nie byla nr.1.Nie byla sposobem na zycie tylko jego uzupelnieniem.Tez bylem najarany na sterydy ale najpierw postanowilem sie czegos o tym dowiedziec i jak przeczytalem kilka listow o przygodzie nastolatkow ze sterydami i o tym co stracili to sobie odpuscilem.Teraz chodze na silke raz na jakis czas a nr.1 jest moja kobieta.Moj list pewnie [...]

[...] który wpadnie Ci w oko, spytasz o technike czy coś a dalej już pójdzie z górki :) Ale ja chodzę na siłkę XD Trenuje 4 lata. Podobno faceci o mnie w szatni rozmawiają i było kilka sytuacji że ktoś czekał pod siłownią żeby zagadać. Niestety nie ten co trzeba. Więc ogólnie faceci się za mną oglądają również ci fajni ale podrywają tylko takie [...]

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

Za mało kcal dla Ciebie. Jeśli chcesz się doprowadzić do smukłej sylwetki to nie przy tej diecie, bo pozbawisz się mięśni, a po drodze złapiesz kilka zastojów. Śniadanie - brak białka. Musli - to niewiele nam mówi. Musli oparte na płatkach kukurydzianych nie jest dobrym pomysłem. Drugi posiłek - znów brak białka. Margaryna to złe tłuszcze. Ser [...]

[...] "kasze dmuchać".Jeśli jednak chcesz czuć sie bardziej pewnie i lepiej sie bić to po pierwsze.Daj sobie spokój z siłownią bo to ci w biciu nie pomoże(sam trenowałem kilka lat trójbój i miałem naprawde b.dobre wyniki jak na swoją wage i wiek-można powiedzieć że byłem w czołówce Polski,jednak to kompletnie nie pomaga jeśli chodzi o [...]

[...] swoje na b/t/w(bialko, tluszcze i wegle) i wtedy uzupełniać luki. 5. tłuszcze 100g, myślałem, że to za dużo? Czytaj pkt.4 6. węgli dodać czy odjąć? Olej kujawski wywal i wstaw za niego oliwe z oliwek(20zl a starczy na kilka miesiecy) Wywal też ser gouda!! Serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-06-05 20:43:05

[...] calkowicie z slodyczy i fastfodow.waga caly czas leci w dol ale nie wiem czy wystarczjaco,co prawda w pasie spadlem juz 7cm ,ogolnie sylwetka sie porawila.Mam kilka pytan i prosze o jakies rady? 1.Czy obecna dieta jak i trenig moga byc ,czy wprowadzic dodatkowo aeroby na czczo?Trenig -pon,sroda,piat ,aeroby [...]

Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]

Ja po moim dniu treningowym nóg już kilka razy miałem zawroty głowy.Nawet nie wspominam jakie problemy sprawia mi zejście po schodach po treningu do szatni( siłownia jest na 1 piętrze a szatnia na parterze)

[...] z siłownia wazyłem 79kg (dokladnie rok temu) dzis waze prawie 100 kg , wage zrobiłem bez scisłej diety ale ze wzgledu na to ze mam restuaracje a raczej moi rodzice ! kilka razy dziennie jadłem fileta z ryzem , warzywa itd , nie liczylem jeszce wtedy kcal. Do tego wszystkiego duzo sie ruszam , trenuje koszykowke od 7 lat 3 razy w tyg 1,5 [...]

[...] Ci zadnej diety opartej na liczeniu kalorii. Ale chciałbym abyś zrozumiał że odżywianie jest bardzo ale to bardzo ważne. Czyli po pierwsze jedzenie... poczytaj sobie kilka tematów i poprsotu odżywiaj się rozsądnie. Jeśli chodzi o trening to oczywiście jesli Twój tata jest doświadczony w tej kwesti to poproś go aby Cię pokierował. Dlaczego [...]

[...] niewielki a dojdzie Ci sporo ćwiczeń ewentualnie póki pogoda ładna rozejrzyj się za czymś takim: http://imageshack.us/photo/my-images/18/silownia.jpg/ u mnie w mieście jest kilka miejsc gdzie można takie "siłownie na świeżym powietrzu" spotkać. Z reguły można na nich znaleźć drążek do podciągania,poręcze,ławeczki na brzuszki,stepery

Wszystko zależy od trenera. Odwiedziłem kilka sekcji u mnie w mieście i fakt, niektórzy traktują rozgrzewkę tak po aikidockiemu, tradycyjnie, tzn jakieś rozciąganie i ćwiczenia specyficzne, kołyski, krążenia itd. W innej sekcji z kolei w ramach rozgrzewki było bieganie, pompki, wyskoki i pełno innych ćwiczeń we wcale nie wolnym tempie ;), po [...]

[...] a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego bylem pobudzony [...]

[...] przygodę z siłownia od wagi 50kg :-) i tez urodziłem sie zchudziutkimi %-)wiec nie narzekaj tylko zap*****laj. I nie na odwrót jak zrobiłes SAA i reszta tylko najpierw oganij wszystko itd a za kilka lat moze siegnij po to. Jak jesteś ulany to nie ma szans byś łapał na to mięso, proste. Im niższy fb tym łatwiej budować na tym mięśnie. ,

[...] owijki, buty bokserskie( nie koniecznie na poczatku) i ochraniacz szczeki. Kosz rekawic zalezy od ich jakosci, owijki i ochraniacz wyjda Cie grosze, a buty bokserskie kilka set zloty lecz tj. napisalem na poczatku nie jest to konieczne. W KB koszty sa troche wieksze z powodu ochraniaczy na piszczele - ich cena zalezy takze od jakosci. Czy [...]

[...] dużo tłuszczu , w następnych dniach postaram się mniej smażonych rzeczy a więcej twarogu czy jaj . Trening : dziś bardzo szybko bo miałem tylko 50 min na trening ( siłownia do 15:00 ) Klatka : Płaska: kilka serii ( nie pamiętam już ile ) 125kg Wznosy : krążek 5kg aeroby : 20 min na bieżni Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-02-23 23:18:16

[...] że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że się przetrenujesz, a wyników będzie brak!