kilka a siłownia

[...] opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne nogi (nie wiem może dlatego, że zawsze mimo dużej/b. dużej wagi nie stroniłem od sportów [...]

[...] sposób wpłynąć na osiągi treningowe, tyle tylko ze przy każdym innym ćwiczeniu na pozostałe grupy mięśniowe nowy trening na prawdę sie sprawdza. Przybliżę wam ostatnie kilka miesięcy i podam wszystkie dane w celu ułatwienia znalezienia genezy problemu. Trenować zacząłem w połowie lipca, nie była to moja pierwsza styczność z siłownia, choc [...]

[...] jest MC nie robiłem Cele Powrót do zdrowia przede wszystkim WL 75kg do października SQ 90kg W miarę sucha Masa 75 kg do końca roku. Suplementacja: Było trochę Gainerów kilka kreatyn Teraz zamierzam wystartować z takim Cyklem Chela MZB Sport Formula 60 kap. Trec AAKG HardCore 120 kap. Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kap. Olimp Creatine [...]

[...] mam zamiar robić sobie trening HIIT - tu zaznaczam że mimo mojej wagi posiadam w miare przyzwoitą sprawność fizyczną. Ostatnio zaczełem przygotowania do hitta , kilka przebieżek 20-stominutowych po okolicy w celu rozruszania nóg. Wczoraj wykonałem mój pierwszy w życiu trening hiit i musze przyznać że nie spodziewałem się tego co [...]

[...] dbalosci o diete, co zaskutkowalo waga 130 kg w wieku 25 lat przy poteznym otuszczeniu ale nadal calkiem dobrej kondycji; wtedy zaczalem sie zwracac ku redukcji, ale przez kilka lat robilem to niesystematycznie i bez wystarczajacej wiedzy - przez bieganie i stopniowe zmienianie jedzenia schodzilem z waga do 110 kg, ale bardzo tracac przy tym [...]

WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]

[...] 8.00 - 16.00 Tylko czerwona herbata bez, cukru lub kawa bez cukru 16.00 Piers z kurczaka bez skory przygotowywana w roznych postaciach :)) ale nigdy nie smazona! Warzywa, kilka szt. ziemniakow 19.00 4x jaja na twardo, oliwa, 4 kromki ciemnego chleba z ziarnami 20.00 bialko na mleku 0,5% + 5g kreatyna Wt. 5.30 1 tab. Hyperlean FX7 + BCAA 6.00 - [...]

[...] leżąc 3x12 5. push press 3x12 3 obwody (każde ćwiczenie 1 min) 1.wznosy nóg leżąc 2.plank (60sek przerwy między obwodami) Jednak zrezygnowałam z obwodów i podmieniłam kilka ćwiczeń. No dobrze, to już nie jest ten sam trening...Po mojemu, po 3 wizytach na siłce wygląda to tak: Trening A brakuje mi w tym treningu jeszcze jednego ćwiczenia [...]

[...] często) do tej pory przez okres 3-4 tyg.nieprzerwalnie trening Nr 2 by Obliques -pon, śr, pt; wt, czw, sob interwaly 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, kilka razy wchodzenie na 3piętro z dzieckiem na rękach, wcześniej silownia i plan wg trenera Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki pełnoziarniste/ z płatków [...]

[...] w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. Ćwiczenia - codziennie [...]

[...] roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu i wiary i czasami powiedzmy sobie szczerze bez sensu (bo skacząc do przodu i do tyłu po kilka kg) schudłam do grudnia 2008 do 90 kg (ale potrafiłam mieć tez i 84 kg…) Od listopada 2008 zaczęłam regularnie chodzić na siłownie (nie pierwszy raz) i kombinować nieco [...]

[...] i ziemniaki polane jogurtem naturalnym. 17h serek Danio waniliowy 20:30 - Talerz zupy Grzybowej z makaronem na kolację Jeszcze wieczorem dołożyłem loda rożka śmietankowego i kilka kostek czekolady Dzień Bez treningu, Czwartek 11/9/2008 Sniadanie: 7 rano płatki z mlekiem zimnym i miodem W szkole nic nie jadłem, a o 14 poszedłem na obiad do [...]

[...] Trochę o psychice, część I Analizując ostatnie 10 lat swojego życia(tak 10 lat ), to ,co przeżyłem u mnie w domu, widziałem na siłowni, szkole, podwórku , mogę wyznaczyć kilka dróg/powodów pierwszej wizyty dziecka na siłowni. Zacznę od najbardziej wg niebezpiecznej: Jak dziś pamiętam dzień, gdy mój ojciec powiedział "zaczekaj!" i zniknął z [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tranvit, wit. D, magnez, cynk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): ohoho, tak dluzo zyje, ze juz mialam czas na kilka :) raz kopenhaska i proba montiniaka i dukana; aczkolwiek nie mialam wtedy parcia na chudniecie; niby chcialam, ale jakbym chciala naprawde to bym sie za to wziela [...]

[...] ataki duszności które często kończyły się szpitalem. Raz nawet w ciągu 12 miesięcy 8 przeleżałem w szpitalu pod kroplówką. W czasie jednego pobytu w szpitalu a było ich kilka przybrałem na masie ponad 25 kg !!! Byłem karmiony sterydami prawie cały rok... Po paru latach wyszedłem już z tego ale miałem dużą słabość do jedzenia szczerze to nie [...]

[...] biustem 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być „zdrowa, silna i piękna”. Pełna energii. Tak jak kilka lat temu, kiedy podciągnięcie nachwytem 5 razy nie było problemem, a wypad rowerowy 50 km bez przerw był taką zwyczajną przejażdżką. Teraz nawet nie mogę smętnie [...]

Więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę AEG której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. Zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po [...]

[...] się przestawić na inne ale oczywiście pieniądze grają rolę. Na masówkę po red. planuje kupić animal boostera+pro long na noc. ECA: Posiadam 6 blistrów Thermo Speed Extreme, kilka blistrów Tussipectu, oraz kilka opakowań polopiryny S. Przez pierwszy tydzien( jestem teraz w 8 dniu) brałem Thermo speed 2 x 1 tab przed sniadaniem i obiadem. Taka [...]

[...] miesiąca, paląc tłuszcz i budując masę naraz. I gdy wywali już 600 zł na suplementy, nagle robi wielkie oczy. Pił przecież białko każdego dnia, brał 20g kreatyny i dodatkowo kilka kapsułek spalacza... jednak nie widzi żadnych konkretnych efektów. Dlaczego? Ponieważ białko to nie magiczny proszek, a kreatyna stosowana już od pierwszego tygodnia [...]

[...] Witam wszystkich. Na wstępie kilka słów o mnie: Przygodę z treningami siłowymi zacząłem w wieku młodzieńczym. Jako kilkuletni małolat pożyczyłem od swojego brata ciotecznego gryf prosty i trochę [...]