kilka a siłownia

[...] sprawdziliśmy jakie mam podbicie,wiedziałem,że mam wysokie,tylko wyszło,że mam szeroką stopę w części środkowej czyli tam gdzie powinno być największe zwężenie.Potem jeszcze kilka ćwiczeń,np.zwykły przysiad,przysiad na jednej nodze,zwykły chód,dziewczyna ciągle zapisywała wszystko,na końcu komputer wybrał kilka modeli.Coś co mi się jeszcze [...]

[...] ze sztangą(łamaną) na modlitewniku jesli to jest lipa to musimy powaznie pogadac na gg% -) 18) "Ja pilnuje dlugosci przerw na platnej silce bezproblemowo, wystarczy kilka slow zeby wyjasnik ludziom dookola, ze trenuje w taki sposob i poprosic o umozliwienie tego" tia..... moze przy 55 w lapie to masz dar przekonywania a nie przy [...]

[...] nim startujacych -i to pełnometrażową. Dokładnie dowiem sie jak wygląda sprawa hotelu oraz co z wejsciem/ewntualnym treningiem osób towarzyszacych(jakie opłaty itp) Jeszcze kilka zdjeć z poprzedniego,skromnego ilościowo spotkania... [...]

[...] egzamin na wyższą kategorię więc trzeba się spiąć :-) Wczoraj rozpocząłem i zakończyłem sesję więc teraz trochę odpoczynku od studiów. Mam nadzieję, że uda się gdzieś na kilka dni odpocząć przede wszystkim psychicznie. Dobra przechodzę do konkretów bo się rozpisałem bardziej niż na maturze %-) Treningi: - piłka ręczna - wtorek, czwartek, [...]

[...] Posiłek 1: fruktozowo-laktozowe szaleństwo Posiłek 2: standard Posiłek 3: uzupełnienie glutenu za posiłek 1 + dodatki ps. nigdy nie czułem takich domsów na bicepsie jak po wczoraj, a zrobiłem tylko 4 serie podciągania podchwytem i kilka uginania ze sztangą. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-19 23:14:02

[...] chciałabym wrócić do normalnych treningów i rozpisek z diety. Siłownia mnie bardzo wciągnęła, jednak z obciążeniami stoję w miejscu bo nie wiem jak daleko się mogę posunąć i kilka ćwiczeń mi nie pasuje bo dolegliwości się nasilają. Od kilku miesięcy miotam się w obłedzie. Napisałam do Saidy, ale dziewczyna ma chyba pełne ręce roboty i pewnie [...]

[...] ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć na podłodze łapiąc oddech, zanim rozważysz możliwość wstania, nie mówiąc o przystąpieniu do następnej serii. Komu potrzebna taka męczarnia, [...]

[...] bicu bo moje ręce mocno się rzucają w oczy i jak mówię że mam 42,5cm aktualnie to często jest zdziwienie i mówią że wygląda na przynajmniej 45cm, ostatnio była taka sytuacja kilka dni temu i znajomy z siłki się zdziwił bo myślał że z 46cm jest. Ale z tymi łapami to już tak mam, robię klatę - pieką mnie ręce, robię plecy - pieką mnie ręce %-) dla [...]

[...] więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, masa, siła, rzeźba itd. Dzięki temu, wyrobię nie tylko technikę, siłe, ale dobry fundament do dalszych celów/zmagań. Dziękuje Ci za rady itp. Obawiam się trochę na [...]

[...] sobie makro na posiłki i na razie jem tak- bez wpisywania w kalkulator. Zacznę wpisywać tu co jadłam żeby mieć wgląd później. Dzisiaj trening pole dance. Po ostatnim przez kilka dni nie mogłam rąk wyprostować :) W tym tygodniu może w piątek odwiedzę siłownię na rozruszanie. W sobotę idę na trening z Lewandowską więc na siłownię nie pójdę. Już [...]

A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]

[...] lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko szamka przewidziana na 15, podczas wyjazdu [...]

[...] z sitkiem nie wiem czy dotyczy to wszystkich odżywek, ale w przypadku HiTec'a napewno lepiej mieszać proch bez sitka (przetestowane na Creasteronie oraz kazeinie) wystarczy kilka razy potelepać szejkerem i gotowe do wypicia aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:38 / tempo 5:22 min/km / średnia prędko 11,20 km/h ciężko mi się dziś [...]

Martucca - już wcześniej narzekałam, że przysiady sprawiają mi trudności, kilka razy cofałam się z ciężarami wstecz; robię też "na sucho" - i doopa, w dalszym ciągu lecę do tyłu, choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę przy wykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w [...]

[...] Nazwy, które piszecie w planach treningowych, czasem w dodatku po angielsku, są dla mnie kompletną zagadką Poprzedni gość pokazał mi tylko do czego są niektóre maszyny i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami i tak sobie robiłam to co wiedziałam, bez konkretnego planu Teraz chcę plan i chcę wiedzieć co robię żebym mogła powiedzieć, że robiłam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie [...]

Dzięki za odpowiedź. Cóż fakt faktem, że ostatni raz tak na poważnie tym wszystkim interesowałem się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry [...]

[...] ktoś ćwiczył tylko w sieciówkach. Trening: 1. Rwanie- na rampie pomieszały mi się ciężarki i zamiast 35 kg założyłem 45 kg.. Zanim zorientowałem się co się stało zaliczyłem kilka faili, w tym po raz pierwszy raz zrobiłem dyslokację barku sztangą, czyli zrzuciłem sztangę za siebie. Cieszę się, że zanim zabrałem się za rwanie, to przez 2-3 [...]

[...] zapisałam się na siłownię i postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i sylwetkę. Na forum trafiłam szukając planu treningowego i wytycznych dot. żywienia. Przejrzałam kilka dzienników, tematów, artykułów i 13.05.2014 postanowiłam wystartować ze swoim dziennikiem. Prawie do końca czerwca ćwiczyłam i jadłam wg wytycznych. W tym czasie z [...]

[...] siłownię (akademicką, tuż pod nosem) i obrałam inny system treningowy. Teraz to siłownia jest dopasowana do mnie, nie ja do niej 8-) i mam więcej czasu. Siłownia oddalona o kilka km miała swoje zalety, na dzień dobry poznałam całkiem nieźle okolicę. Ha i jak uciekł mi autobus to i areło po treningu było %-) Mimo braku czasu, nowego toczenia [...]