kilka a siłownia

[...] się jak tylko mogę ;-) ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: LostCause WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy (siłownia obecnie) Nie wiem czy powinnam w to wliczać kilka miesięcy w zeszłym roku (niesystematycznie, zabrakło motywacje) i wiele lat wstecz domówki, Chodakowskie i inne takie. ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 75,7 [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]

[...] Czy powinienem najpierw wzmocnić plecy innymi ćwiczeniami, czy wręcz przeciwnie - ćwiczyć martwy ciąg, bo to on najlepiej wzmocni plecy? 3. Czytałem, że rozgrzewka to kilka minut aerobów, by podnieść temp. mięśni, potem właściwa rozgrzewka konkretnie pod trening, a potem streching. I na czym ma polegać ta właściwa rozgrzewka? Bo czytałem, [...]

[...] to co uważam za największy progress w życiu, rzucenie palenia "vit T" Dlaczego jest to dla mnie tak ważne? Można powiedzieć że przez to przespałem i przebujałem ostatnie kilka lat,cwiczylem chwile i przestawalem ,i tak w kółko. Teraz chce zrobić coś dobrze od początku do końca. Mój cel to wrócić do formy,czyli do momentu kiedy waga pokazuje [...]

[...] miesiąc) miałem nadciśnienie biorąc suple - 160/70, 180/90 +-, ale aktualnie jest w normie po rzuceniu szlugów - 120/80 Lekarka po zobaczeniu wyników kazała powtórzyć jutro kilka z nich + dodała ft3, ft4 i kilka innych o których nie pamiętam. Dodatkowo zapisałem się na terapie z uzależnieniami - słodycze nadużywane + coca-cola zero, 2 litry [...]

[...] o wiele lepiej. Wtedy znajomi podpowiedzieli nam, że masę można szybko złapać właśnie dzięki „koksom". Paweł pożyczał pieniądze skąd się dało. Przyznaje, że miał też kilka lewych interesów, ale opłacało się. - Dzięki „koksom" przez zaledwie dwa miesiące bardzo się zmieniłem. Przytyłem i zacząłem bez wysiłku podnosić 100 kg "na klatę". Bez [...]

[...] 60 teraz 60 (niestety) Obwód łydki: 37 teraz 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na którejś www wyliczyłam,że ok 24% Aktywność w ciągu dnia: piszę mgr,więc szkoła kilka razy/tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby - min 2/tyg 30 minut biegu Od wczoraj rower - 3/tyg po 1h Siłownia 2/tyg po 1,5h Wcześniej basen [...]

[...] pn startuje z tym "cudenkiem"...Oczywiscie info ktore zamieszcze moze zawierac bledy,poniewaz byla to ksiazka ang, a nie wszystkie zwroty dietetyczne znam wiec wiecie,kilka rzeczy zostalo celowo przeze mnie zmienionych, ale to wszystko w granicach tego co pisze p.MCD....Na tyle jak ja to rozumiem napisze to>>>SO let`s begin Trening Lyle`a [...]

[...] od połowy stycznia zaplanowałem sobie coś takiego: 6-9 tygodni 'cykl siłowy' - w zależności kiedy zatrzymają się postępy w gł. ćwiczeniach (na 3-5 powtórzeń) - wtedy kilka dni przerwy, lekkie zaniżenie ciężarów i próby bicia rekordów - trening siłowy 4x + basen 0-1x (w zależności od samopoczucia) tydzień OFF - regeneracja - lekko rower [...]

[...] mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach tylko kilka centymetrów. Teraz postanowiłam dalej sama kontynuować swoją redukcję, dlatego też założyłam dziennik, aby uzyskać od Was jakieś wskazówki. Coś chcę zmienić w swoim [...]

[...] moich marnych mięśni (mam pracę siedzącą i brak ruchu + niewielka ilość białka = płaskodupie i ogólne sflaczenie), a za to znaczny przyrost fałdek, oponek i zwałów. Przez kilka miesięcy waga spadała, ale tych fałdek wcale nie ubywało, miały się bardzo dobrze! Pewnego dnia w lustrze zauważyłam, jak pysznie zwisają mi z byłych tricepsów [...]

[...] siłki ;) "Siłownia pojawiła się w moim życiu ok. 1993 roku, jako element przygotowania judoki. Potem bywało różnie - trenowałem ostro, żeby potem mieć sporą przerwę i tak kilka razy. Lata 95-99 to czasy, w których sport ćwiczyłem w kratkę. Były akcje uliczne, wyjazdy na mecze, robienie muzyki. Sport był nadal, ale nieregularnie. Dopiero [...]

[...] rekordowe wymiary i obciążenia. Zapisz w notatniku swój cel treningowy i nie pozwól, by cokolwiek powstrzymało cię przed osiągnięciem go. Jeśli to tylko możliwe wykonaj kilka zdjęć w kąpielówkach: z przodu, z boku i tyłu- zarówno w spoczynku jak i pozując. To pozwoli ci na dobre porównanie z nową sylwetką po 3 miesiącach mocnego [...]

[...] dziewczyny (dość sporo) no i na ten czas zazwyczaj przerywałem te zabawy, bo seksu było sporo, więc mi nie było aż tak potrzeba. Problemów raczej żadnych nie było. Mogłem kilka razy pod rząd itd. Problem się zaczął około 28 roku życia. Erekcje nie były już takie silne i częste, nawet przy filmach z kategori xxx. Składałem to na przemęczenie [...]

[...] a kolacją (pracuję pn-pt 8-16, potem jeszcze często mam korki dodatkowo uczę). Może robię za mało cardio? ie ćwiczyłam 6 lat na wf, więc kondycji dobrej nie mam... Oto kilka przykladowych Menu: (próbowalam dodać przez wybierz plik, ale nie wyświetlają mi się) http://s3.postimg.org/jvmqj7uyr/dieta_2015_08_18.png [...]

[...] nie-amatorsko), zaczynając chronologicznie od 7 roku życia Judo, potem lekkoatletyka (sprinty, płotki) oraz rugby (w tym okresie też b. dużo treningu siłowego) - w sumie kilka lat, potem pozostałem przy rekreacji aby do dziś trenować SW oraz we własnym zakresie siłowo (FBW oraz HIITy), w każdej wolnej chwili spędzam aktywnie czas i raczej [...]

[...] zmiana trybu życia (praca siedząca), zaprzestanie aktywności , dorastanie , więc wiadomo hormony i zmiana proporcji sylwetki, nie zaniepokoiłam się aż tak bardzo, w końcu kilka kg więcej nie bhyło jeszcze aż tak źle. Nie wiem kiedy , kolejne kg dochodziły, najwięcej w przeciągu ostatnich 2,5 roku ( od tego też czasu biorę tabletki anty) . Waga [...]

[...] przejrzeć to co tu naskrobałem i ewentualnie mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka informacji ogólnych: Wzrost: 190cm Waga; 90kg Wiek: 22 lata Moje niezbyt imponujące wymiary to: Klatka: 96 Biceps: 34 Udo: 57 Od pół roku wziąłem się za siebie i chodzę [...]

[...] raczej regularnie co ok 30 dni, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :dawno temu trułam się kilka razy naprzemian róznymi świństwami z adipexem i meridią włącznie :( Stosowane wcześniej diety : całe życie jestem na diecie, ostatnio- pan D. Już wyjaśniam nietypowa [...]

[...] Na początku wiadomo jak to jest praktycznie żadnych systemów treningowych,dietetycznych i zero wiedzy o suplementacji. Zacząłem cwiczyc przez,a raczej dzięki Ojcu. Trenował kilkadziesiąt lat i zaraził mnie tym do tego stopnia,że dzisiaj nie wiem jakbym normalnie funkcjonował bez treningów. U progu mojej przygody z siłownią nie myślałem o [...]