kilka a siłownia

[...] podpisane i uporządkowane. Nie trzeba myśleć o takich pierdołach i brać się solidnie do roboty. Wiedzy Pana Tura nie miałem okazji sprawdzić ale tak jak Panalbin widziałem kilka osób które widać że nie za dobrze radzą sobie z techniką ćwiczeń a nikt im nie pomagał. Z pewnością Pana wiedza jako trenera i zawodnika jest duża ale akurat ja już [...]

[...] najważniejsze jest schudnięcie, wyrzeźbienie ciała, praca nad nogami, pozbycie się celulitu, wąska talia. Natomiast na typowo męskich siłkach nigdy nie widziałem więcej niż kilka dziewczyn, które w większości i tak przychodziły ze swoimi chłopakami. Jako + damskiej siłowni powiem, że w nich zwykle jest wyższy abonament. nunez jak to nie będzie [...]

[...] po 1:20h w tym rozgrzewka 10min na bieżni 8 kmph oraz na koniec 10-20min bieżni, zależnie od sił interwał/trucht/marsz pod górę. Trening siłowy ok 50 minut. Ostatnie kilka tygodni był split, tydzień temu zacząłem push-pull, wygląda tak: Poniedziałek Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Wyciskanie sztangi [...]

A ja jestem zupelnie innego zdania niz BruceLee2 Znam kilka osob ktore wygladaja odstraszajaco(masa)a w rzeczywistej walce sa dupa. Osoba mniejsza masowo musi wykazac sie wiekszym sprytem,szybkoscia-wtedy ma szanse. Do nas na treningi chodzi taki koles-pracuje w ochronie-wazy 130kg(silownia) i ma z 190 wzrostu.Osobiscie nie widze tego kolesia w [...]

[...] mało wszechstronny. Jak np biegałem na długie dystanse .Doszedłem nawet do 15-20 km 4-5 razy w tygodniu to byłem słaby jak dzidzia. Znowu jak robiłem tylko siłownie przez kilka lat to robił się taki słonik . Najlepsze połączenie to było siłownia 3 razy i krav maga 2 razy w tygodniu. Ale za bardzo wżarłem się w temat i były kontuzje a to łokieć [...]

1. Jak w ten rok wplątać siłownie siłownię, bieganie - W ZWIAKU, ŻE MASZ KILKA CELOW TO MUSISZ TAKŻE ROZŁOŻYC TO W CZASIE- 3 RAZY SIŁOWNIA BEDZIE MAKSYMALNA CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W TYG. oraz suplementy - głownie kretynowe (np. CP ) . W jakiej kolejności aby efekty były skuteczne?? (prosił bym o szczegółowe opisy tych planów a nie tylko jedno zdanie) [...]

[...] sie warstwy tluszczu w jego dolnej partii, a wiec tuz pod pepkiem. To sie chyba nazywa "oponka" (?). Z ta czescia mam zdecydowanie najwieksze problemy. Fakt, ze kilka cm zeszlo, ale wydaje mi sie, ze bardziej po bokach... Spogladajac w lustro odnosze wrazenie, ze "przod" jaki byl, taki dalej jest. Cierpliwosc czy moze [...]

[...] 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na początek, jesz i obserwujesz. Pełnowartościowe żarcie, 4-5 posiłków dziennie, w każdym minimum 30g białka/80g węgli/tłuszczy unikasz [...]

[...] swojej muskulatury,swój sukces osiągnęli dzięki sterydom,a Ty mógłbyś wyglądać tak samo,gdybyś po nie sięgnął,zacznij czytać od początku... Masz to przeczytać minimum kilka razy i nauczyc sie na pamiec a bedziesz ju wiedzial sporo. Podkreslam zeby nikt nie posadzil mnie o plagiat. Jest to artykuł by BODYLINE, wkleilem go w ten sposob gdyz [...]

[...] temu w ogóle o tym nie myślałem, ale po 40tce możliwości budowy tkanki mięśniowej są już jednak mocno ograniczone. Pierwszy cykl był lekki i raczej krótki, mimo to wpadło kilka kg które faktycznie w większości zniknęły. Jednak to co zostało, było zupełnie innej jakości niż przed cyklem - wyraźniej zaznaczone rysy mięśni, "ostrzejszy" wygląd [...]

[...] droge, dzieki ktorej spali sie tluszcz, i zachowa jak najwieksze obwody... "Zwiekszone ilosci energii sa przeznaczone ne regeneracje i adaptacje przez dlugi czas (kilka/kilkanascie godz.?) np. po wyjsciu z silowni. Jezeli ta energia nie zostanie dostarczona z zewn. (pozywienie), organizm siegnie po T" I tu mamy paradoks- jesli po [...]

[...] Godz.16:20 ¼ Jabłka (resztę córeczka mi zjadła) Godz. 17:30 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka (posypana chili, pieprzem, ostrą papryką, czosnkiem granulowanym, kilka kropel sosu sojowego, usmażona na 1 łyżeczce oleju z oliwą z oliwek) ½ woreczka białego ryżu Surówka z białej kapusty z sosem włoskim (na wodzie i oliwie) [...]

[...] Godz.15:35 1/2 Jabłka (resztę znów córeczka mi zjadła) Godz. 16:45 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka (posypana chili, pieprzem, ostrą papryką, czosnkiem granulowanym, kilka kropel sosu sojowego, usmażona na 1 łyżeczce oleju z oliwą z oliwek) ½ woreczka kaszy jęczmiennej Surówka z białej kapusty z sosem włoskim (na wodzie i oliwie) [...]

[...] zaczynam sie obserwowac Stan zdrowia : ogólnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, latek kilka w tył to różnie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie konieczna to tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie liczone wg takiego [...]

Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]

[...] to również podstawa u mnie Generalnie dużo białego mięsa,czyli np. gotowane,pieczone piersi z kurczaka,do tego jarzyny,ryż itp. itd. Natomiast co do suplementacji to było kilka cykli kreatynowych,średnio co pół roku,a tak na codzień to białko,trochę carbo i BCAA Poza siłownią nie trenuję żadnych innych sportów ponieważ nie mam na to czasu [...]

[...] dusil Ze ja biore sterydy przed treningami, ze zawsze jak on wchodzi a aja cwicze to mu karze wyjsc i jestem agresywny, ze jak bylismy na basenie to on zauwazyl ze mam kilka syfów na ramionach a nigdy nie mialem i ze to nie mozliwe zebym na sucho mial widoczne efekty juz po kilku miesiacach Sie wku...łem i powiedzialem mu ze jutro jedziemy [...]

Cze omi87! Cieszę się, że podoba się recenzja. Na Twoją prośbę i pewnie na potrzeby innych użytkowników zrobiłem kilka fotek obrazujących wyciskanie sztangi zza głowy na barki. Sprawa wygląda następująco: Przy "normalnym" położeniu ławki względem stojaków nie da się podnieść sztangi nie nabawiając się przy tym kontuzji Jest po prostu [...]

[...] zwichniętym, tym razem szpital i gips na 4 tygodnie tym razem nosiłem go do końca, po zdjęciu powoli rozruszałem rękę i dzień po dniu zacząłem robić pompki jednego dnia 2 za kilka dni 4 itd.. Aktualnie robię program 100 pompek oraz inne ćwiczenia, staje na rękach bez problemu wszystko robię tą ręką normalnie, nie uważam na nią jak na jajko.. I [...]

[...] ze ktos sprzedaje za mniej podaje pare cytatow od maila od tego goscia "ktoś z mojej rodziny pracuje w firmie Proliant (w siedzibie w Poznaniu) i dzięki temu omijam kilka dróg i kupuję towar po cenie po jakiej firma go kupuje na Polske stąd dostęp i niższa cena." "Firma produkuje jeszcze izolaty i to one są bez laktozy ale do [...]