kilka a siłownia

[...] Wszyscy biora kreatyne wiec co bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. Po tej dawce watpie, ale wole stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej. "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie [...]

[...] sami wiecie co się dzieje po prostu wtedy z metabolizmem , tkanka itp. A czasami jak jest możliwośc to się człowiek nawpierdziela bo ssanie jest mega jak się nie jadło kilka kilkanaście godzin. Dla mnie zakupy to już jest problem bo nie ma kiedy, a co dopiero coś przygotować. Trudno takie życie, mam nadzieję że nikt do takiego nigdy nie [...]

[...] zdrowe odzywianie ... nic nei opliczałem tak mi pasowało i tak jade ;) Siłownia nie , moj znajomy prowadzi kick boxing , na zapleczu ma Duzo cięzarów :) sztangi suwnice , kilka hantli wiec martwy , barki nogi sie zrobi ;) wiecej nie potrzeba, nie potrzebuje maszyn cwicze wolnym cięzarem , a co do cyklu , to nie jest to coś specjalnego może [...]

[...] zaczęły wychodzić. Chodziłam też na parkour i mega mi te zajęcia sprawiały przyjemność ale kurczę moja eksplozywność, balans są tragiczne. i jescZe było niebezpiecznie, bo kilka razy skończyło się zderzeniem twarzą z rurką %-) Jest tyle ciekawych możliwości związywanych ze sportem i to jest super :-) Dobrze, że można próbować , nawet jak [...]

No ja tez chialbym dowiedziec sie jak powinien wygladac profesjonalny plan polaczenia 5cio dniowego treningu SW z silownia. Postaram sie zachecic kilka autorytetow naszego forum, zeby sie tu pokazaly. A tymczasem mozesz poszukac wypowiedzi sherdoga, bo jesli dobrze pamietam, to kiedys pisal na podobny temat.

Szczerze Wam powiem, ze tez teraz mase robie, a przynjamniej staram sie ;), puki co zawodow w planie zadnych ne mam i przez najblizszy czas miec nie bede, a zawsze wiecej miecha sie przyda(choraz przy 6-7 trenigach tygodniowo trudno jak sk*** jest przybrac kilka kilo...)

Witam rówieśnika, też mam skolioze (1 st. a dokładnie to nie wiem bo ortopeda mi nie obliczył) ćwicze w domu z tą świadomością już kilka miechów, przedtem była normalna siłownia która kończyła sie niestety lekkim bólem pleców. Teraz po radykalnej zmianie ćwiczeń jest wszystko ok. Robie takie domowe F.B.W. tzn 1 dzień: A) Podciąganie na drążku, [...]

[...] sie najpierw z gory. Nie chcialabym tez przybierac miesci na rekach, generalnie podiba mi sie jak jest, lubie szczupla sylwetke. problemem jest brzuch. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu, najpierw samodzielnie nieudolna dieta,co doprowadzilo mnie do anemii. Pozniej zaczelam chodzic na aerobik 2 razy w tyg, chodzilam prawie 2 lata z krotkimi [...]

[...] prowadzić do schorzeń kręgosłupa. Jeśli chodzi o jak się prostować i pozbyć różnych bóli … na początek polecił bym ogólno rozwojówke … przez pierwszych kilka miesięcy chodzić na basen 2 razy tygodniu i do tego jakiś aerobik czy coś w tym stylu rozciąganie się … swobodne zwisy na drążku … Można pójść też [...]

[...] wrażenie, że przynajmniej pierwsze punkty artykułu są skierowane do osób, które w ogóle nie miały styczności ze sportem. Resztę ćwiczeń staram się najpierw porobić po kilka, kilkanaście razy, żeby wykonać je poprawnie technicznie. Uprawiałem sport wymagający dużego nakładu pracy nad techniką, więc nie jest mi to tak całkiem obce (a [...]

No to zabiłyście mi ćwieka dziewczyny będe musiała prześwietlić kilka mięsnych w poszukiwaniu wątróbki. A jak już dorwe to kupie wiecej i zamrożę :D Dzisiaj zaliczony pierwszy dzień treningu po dłuższej przerwie. Jestem nawet zadowolona, choć widzę jak opadłam z sił :( najbardziej widoczne jest to przy ściąganiu drążka- 15kg zaledwie, a było [...]

[...] / 16 kg (11) / 18 kg (4) / 16 kg (9) Wziąłem cięższą sztangielkę wreszcie. Wyszło co prawda tylko 4 razy, ale jestem w miarę zadowolony. Liczę, że za tydzień znowu dołożę kilka powtórzeń ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x max 7 / 7 / 7 / 7 Tu również opuszczałem się niżej. Plecy poczułem całkiem nieźle. 6. Rozpietki poziomo - 4 x 15 6 kg / 6 [...]

tygodniowa przerwa z kilku powodow; ,troche lenistwo ,a troche zniechecenie bo ból głowy mocno dokuczal przez kilka dnia najprawdpodobniej od pompek na barki z glowa w dół przy ziemi ,zdarzylo mi sie tak kilkukrotnie{:-( z tego powodu tez postanowilem jednak wrocic do treningow ze sprzetem i hantlami,szczegolnie dotyczy to barkow) ,bede staral [...]

Nie mogę się zdecydować w jakiej formie pisać - codziennych krótkich, czy co kilka dni jak będę miał więcej informacji by wpisać.= :-? :-? Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek [...]

[...] przyjemnie zadzialal White Flood troche mnie pobudzil i w sumie 1,5h pogralem w miare ostro. Dobrze ze juz czwartek, jestem tak glodny ze juz nie moge sie doczekac ladowania weglami jeszcze tylko kilka godzin. dzisiaj miedzy 17:30 a 18:00 silownia, 30 minut przed szejk White Flood plus 40g carbo Zmieniony przez - gme w dniu 2008-05-15 10:55:11

Wczoraj zrobiłem 45, może jeszcze by weszło kilka ale duszno w pokoju, lekkie 'zakwasy' po poniedziałku trzymały to i nie chciałem za bardzo się wymęczyć. W sumie z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. [...]

[...] all day long, powróciłem chyba psychicznie do czasów, kiedy nie lubiłem jeść :-P Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj odczułem moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka godzin po wstaniu, a nie ~2? W każdym razie sporo dzisiaj wyszło na +! Koszmar minionego dnia- lewy uścisk. Co by tu z nim zrobić? Pytanko: Ile regeneruje się [...]

[...] 2,5 godziny czytalem ten topic , ale bylo warto , na wiekszosc pytan znam juz odpowiedz jednak zadam kkilka wlasnych , ale raczej nei dzisiaj bo tak mi sie chce spac ze nie mam sily myslec nad ich sformulowaniem pozdro" hehe po tym zachwycie zabralem sie do tworzenia [...]

Od kiedy ostatni raz byłem na siłowni minęło pół roku, w tym czasie zdążyłem posiedzieć kilka miesięcy w domu i nacieszyć się domowymi obiadkami. Po miesiącu na siłowni jakaś lekka poprawa była widoczna (działałem wg schematu - każda maszyna po kolei, na zmianę ręce i nogi, każdorazowo starałem się zwiększać ilość powtórzeń albo ciężar, nawet o [...]

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]