kilka a siłownia

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

[...] (niestety tylko On bedzie wiedzial dlaczego ). 2. O splicie jest ponad polowa dzialu, trzebaby wszystko od poczatku nakreslac (chyba ze masz ochote poczytac posty podwieszone albo kilka planow ). 3. Trzeba tez uscislic na ile wazne jest wspolne cwiczenie z "mlodym". Tj. robienie (chociaz mniej wiecej) tych samych cwiczen na zmiane.

Po co piszesz pogrubiona czcionka? o.O Przedstawie Ci co u mnie sie stalo w tym temacie. Nie pasuje do zadnego tupu budowy, umiesnienie i kosci bardziej jak ekto, i ciagle kilka kilo tluszczu (co u ekto nie wystepuje). Przechodzac do sprawy stolca (gowniany temat - musialem), to przed silownia, a wiec odzywianie co tu duzo mowiac - 0 wiedzy i [...]

[...] po treningu siłowym i potem na rowerek 20 min ? Czy po wszystkim ? Czas również na zakupy sie wybrać jedzenie się skończyło , zostały same resztki . Ogólnie ciężki weekend kilka zaliczeń w szkole, dopadły mnie zatoki które nie pomagały w nauce . Mam nadzieje że jutro będe czuł sie dobrze i spokojnie pójdę na siłownie . Zmieniony przez - [...]

[...] a nie piszę nowego artykułu. Nie dziękuj--> staram się pomagać jak mogę. Nie było mnie na internecie. Są też problemy z prądem--> zaskoczyła nas zima w górach i było kilka spraw o które trzeba było zadbać. Przemyśl wszystko co napisałem. Wiem że opanowałeś technicznie ćwiczenia na tyle by wykonywać je poprawnie ale to nie wszystko. Co [...]

ja mam bardzo dużą satysfakcje z tego że ćwicze, wymienie kilka swoich uwag 1.ewidentnie lepsza sprawnośc fizyczna 2.dużo lepszy wygląd 3.poprawa samopoczucia 4.siłownia miejscem gdzie nie ma czasu na myślenie o czymś innym 5.dla mnie niezbyt ważne ale zawsze uśmiech mam na twarzy jak ludzie patrzą jak ide w bezrękawniku a ja głowa do góry i myśle [...]

Napisze ci szczerze, po przyjacielsku, wiec jak cos bedzie za ostro to sie nie obraz. no chodze juz kilka lat, tak jak napisalem. Jak zaczynalem cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. Jesli te pare lat to 3-4 to niestety sa to lata zmarnowane. Malo [...]

[...] śmietanką i spanie. 4 Dzień (nietreningowy) Sobota... w weekendy nie jestem w stanie trzymać diety. Śpie do późna i nie chce mi sie nic robić... Wstalem ok 10... Zjadłem kilka kanapek z zółtym serem i pomidorem + jajecznice z trzech jajek. Nie jadłem do obiadu, ok 15 pierś z kurczaka i ryż. Ok 17 zjadłem jeszcze jedną pierś, która została [...]

[...] chory, nigdy mnie nic nie boli, nie mam zadnych nalogow. Nie mialem nigdy problemow z policja, nigdy nikogo nie pobilem bez powodu. Moj brat natomiast 3 razy w roku choruje, kilka razy nie mogl wstac po treningu siatkowki z powodu roznego rodzaju bolow, ma problemy ze stawami, pali szlugi, pije i na dodatek czesto jest spisywany przed policje. [...]

[...] nazywaj jak chcesz) ulalo mnie, bo lecialem w kule z treningiem i szama. Przerwy w silce byly na inne sporty, od 3 lat juz tylko stricte silownia i trening PPL. Opuszczone treningi przez ten czas policzylbym na rekach 2 dloni. Maksymalna waga do jakiej dobilem to 103 kg, a kilka lat temu mialem lekko ponad 80, wiec jakis tam progres jest ;)

[...] rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) . Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna). Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo wspomniane, ze do mojej figury, takie cwiczenia sa korzystne. ;)

[...] czy właśnie jeść 'na oko' ale dużo i oczywiście te zdrowe produkty, nie że zacznę wpieprzać to co mi w ręce wpadnie. No i mam kilka pytań do Ciebie koorasy - MCNPN, WL, MP? Nie bardzo rozumiem tych skrótów które podałeś ale 1 to chyba chodzi o martwy ciąg? No i co znaczy piramida/stały ciężar i co [...]

[...] tyczy sie to tez bicia rekordow 5) wchodze na silownie klade butle wody na prapet obok szklaneczke i telefon potem sie przebieram wlanczam muzyke i zaczynam machac lapami(kilka razy sie zdarzylo ze ktos podlazl i dostal w pape ) potem rekawiczki no i szykuje stanowisko do tyrania 6) przed silownia posilek naraz z sfd a po silowni kapiel i [...]

siemanko wszystkim , Senegroth mam do ciebie pewne pytania myśle że udzielisz mi na nie odpowiedzi ( dotyczące naszej rozmowy) nie chce podważać twoich słów lecz mam kilka propozycji /pomysłów , zastanawiam się czy mozna je wcielić w ten nasz plan . ps. małe sprostowanie , razem z kondi89 bd chcieli ćwiczyć tym planem .Wczesniej pisal z mojego [...]

[...] odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał ciężar o 20kg większy i ratował sie pomocą partnera. Napiszę jeszcze raz-dochodziłem o 8-9% bf bez żadnych suplementów i trenując kilka razy w tygodniu (siłownia, crossfit, bieganie). Jeśli chcesz fotki to podeslę. No widzisz w tym jest problem, że mam dużą niedoczynność tarczycy i bardzo dobrze znam [...]

[...] kozak,wiec to nie jest takie proste, a jesli chodzi o baze to caly czas jest rozbudowywana , w tamtym roku oddano hale sportowa z m.in. bieznia 100m ,silownia i sala do gimnastyki,caly czas jest rozbudowany campus gdzie znajduja sie hala i sale dydaktyczne,za kilka lat przy takim tempie rozwoju bedzie to 'pełnoprawny' AWF z naprawde niezłą baza.

[...] bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego co pamiętam był do dupy bo w sumie nie miałem nic pojęcia o tym. I tak samo [...]

[...] zazwyczaj droben i niewyczuwalne niuanse ale przekładają się one nawet na poważne dysproporcje rozwojowe - oczywiście w dłuższej perspektywie czasowej. Mógłbym jeszcze dodać kilka pomniejszych rzeczy, ale to wymagałoby znacznie dłuższego wywodu na który nie mam czasu. Radzę ci po prostu zwracac uwage na szczegóły i być pedantycznym jeśli idzie o [...]

[...] (tj nie wyciskając na klatę i tym podobne) ... Mam nadzieję że wyraziłem się wyczerpująco...Dla mnie to ten temat nie jest za bardzo klarownie przedstawiony. Dlatego zadam kilka pytań. Ćwiczysz lub zamierzasz trenować SW i chcesz dobrze wyglądać a nie chce Ci się uzupełniać SW siłownią? Priorytetem jest dla Ciebie wygląd ale nie chodzisz na [...]

Cóż z siłownią jako miejscem, to byłem tylko kilka razy. A tak to sam amatorsko ławeczka + sztanga + hantle