kilka a siłownia

[...] CREATINE Dostępne środki do ćwiczeń to głównie hantle gdyż pracując zmianowa mając jeszcze inne obowiązki nie miałbym zbytnio czasu na chodzenie na siłownie chociaż to kilka podwórek dalej. Planuję brać to co napisałem wyżej i wykonywać plan Mawashiego wersję trudniejszą o ile się nie mylę jest to FBW z tego tematu: [...]

[...] lub inne warzywo zapotrzebowanie na poszczególne elementy (btw) jest. dieta została skomponowana z redukcją 100kcal na początek. mój główny problem to brak wiedzy, zadam kilka konkretnych pytań i proszę o odpowiedzi: . czy mogę ćwiczyć z ciężarem (obciążenie 0,5kg na każdą dłoń i nogę), czy lepiej wykonywać treningi kondycyjne - [...]

Witam. Najpierw kilka informacji o sobie:) I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od [...]

[...] od chęci i samopoczucia - spokojny bieg przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. Temat poruszałem jakiś czas temu z prośbą o pomoc w doborze odżywek. Dostałem kilka odpowiedzi i zakupiłem następujące produkty: Inkospor X-Treme Creatine Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder Met-RX L-Glutamine Powder Zapytuję Was jak z tego korzystać, [...]

[...] 1,4 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,35 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, ostatnie kilka miesięcy: Monohydrat vitalmaxa, Man Clout, No Shotgun, Cell Pump, No-Xplode Bcaa Olimp Mega caps; w stałej suplementacji, izotonik nutrilite, izotonik Hot Activlabu, [...]

[...] zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się zwiększyć wagę o jakieś 15kg. Od czasu pójścia na studia przestałem trenować, przez jakieś 2 lata paliłem papierosy. Na początku nie było tak źle, ale [...]

[...] widziałem efekty i zamiast robić dalej swoje, to odpuściłem. Obecnie chcę wrócić do siłowni, a raczej zacząć, bo ciężko mówić w takiej sytuacji o powrocie. Ale może kilka słów o mnie. Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 80 Niby wzrost proporcjonalny do wzrostu, jednak wygląd świadczy delikatnie mówiąc o tym, że trening na masę wskazany. I to jest [...]

[...] i pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rekomp Staż treningowy na słowni: Konkretnym planem kilka mies Uprawiane inne sporty: Jestem bardzo aktywny, musze odreagować - siatkowka, rolki, czasem jakies bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Będzie to mój 3 cykl. Pietrwszy na mono i gainerzePierwszy cykl- masowy, drugi bardziej na rzeźbe bo trenowałem kick boxing i w domu fbw z jabłczanem kreatyny. Ostatni cykl kilka miesięcy temu więc i tak przez wakacje wszystko spadło ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeśli chodzi [...]

[...] (szczególnie wszelkich stylach parterowych: BJJ, Judo, Zapasy itp...). Dlatego też warto pomyśleć o treningu siłowym jako o uzupełnieniu do praktykowania SW. Myślę że te kilka rad które podałem przydadzą się wam i uczynią was lepszymi fighterami. Może i artykuł krótki, ale tak jak w treningu, stawiam na jakość a nie ilość. Więc miłej [...]

Cześć. Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej żadnej [...]

[...] CREATINE Dostępne środki do ćwiczeń to głównie hantle gdyż pracując zmianowa mając jeszcze inne obowiązki nie miałbym zbytnio czasu na chodzenie na siłownie chociaż to kilka podwórek dalej. Planuję brać to co napisałem wyżej i wykonywać plan Mawashiego wersję trudniejszą o ile się nie mylę jest to FBW z tego tematu: [...]

Ankieta: Wiek : 23 Waga : jakies 53-54 kg Wzrost :161cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka :65 Obwód bioder (kolce): 88 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od [...]

[...] i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Mam zamiar zrzucić kilka kilogramów, ponieważ obecna sylwetka przyprawa mnie o dreszcze. Jako młody chłopak miałem problemy z nadwagą jednak nie przykładałem do tego uwagi do póki rówieśnicy [...]

[...] więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 29,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 [...]

[...] (pod kątem piłki nożnej) jak wiadomo pierwsze ruszenie do piłki dające już przewagę oraz szybkość biegu z piłką INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Cały styczeń + kilka treningów w luty. POPRZEDNIO ROBIŁEM : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_by_puma666__OFFSIDE07-t548515.html ****STAN [...]

[...] ale chciałbym uzyskać jako taka rzeźbę) Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: od roku biegam dla zrzucenia kilogramcow zapisałem się tez na kilka biegów na półmaraton i 15 km. Ponadto 1-2 razy w tyg. piłka nożna, to samo basen, jeżdżę na rowerze do pracy 10 km dziennie :D jak jest cieplej to surfing. Dostęp do [...]

[...] Treningi: Pon - klatka + przedramie + łydka lekko Wt - plecy + kaptur + brzuch lekko cz - barki + nogi + łydka piatek - triceps + biceps + przedramie lekko + brzuch A teraz kilka pakietów trenigowych na różne partie. Klatka1: 4tyg. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 5-6serii właściwych (+ 2-3 rozgrz.) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia x 3,4 aeroby x 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka razy thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, kupiłem venoma (starą wersję) 500/200 Stosowane wcześniej diety: nic specjalnego.

Witam Was drogie Lejdis 8-) Na początku się przyznam bardzo się stresuję... Nazywam się Ola. Od dłuższego czasu pragnęłam do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się [...]