kilka a siłownia

[...] . ***I z tym wioslowaniem nie badzro czaje jak jednoracz na wyciagu:/, Myslalem ze jak dam linka to wystarczy, trzeba przeczytac arta i znalezc: jest tam opisanych kilka odmian. tymczasem rob tak jak oburacz, ale jedna reke oprzyj o kolano; na pewno widziales wioslowanie ze sztangielka... analogicznie! *** mozesz mi wskazac ktore [...]

[...] szukać, czytać, oglądać... Pojadą na obozy, szkolenia, intra. Kupią odważniki (od nas - my od Pawła). A potem zaczną ciułać na certyfikację. A każda certyfikacja to kilka dolców na koncie Pawła T. Perpetuam mobile to nie jest, ale też sprytne. Chyba tylko Crossfit(R) stworzył podobną sektę. Widocznie tak musi wyglądać współczesny biznes. [...]

[...] Stara "wojskowa dwupudówka" (32,5 kg). Cholernie pokąsana przez korozję. Rączkę ma jak pilnik. Wycisnąłem ją w Bottom-Up dwa razy po kolei, silniejszą ręką. I snatche były i kilka innych ćwiczeń. Mają tam piękną salę do różnych gier i sztuk walki (głównie pod zapasy). Stała pusta. Robiłem tam TGU z talerzem 20 kg. Próbowałem siadów OHS. Do 40 kg [...]

[...] znalazłem trening FBW, ale nawet nie wiem czy on da mi jakieś efekty. Przy pierwszym razie poczułem straszny ból w biodrze i musiałem dać sobie spokój także z rowerem na kilka dni. A działałem według wytycznych. Sztangę czy hantle można kupić, ale to nie to samo, co siłownia. Dlatego wybrałem rower z nadzieją, że da się na nim schudnąć (to [...]

[...] lub bardziej profesjonalna siłownia, o setkach czy tysiącach domowych sal ćwiczeń w Polsce nie warto nawet wspominać. Choć w naszym kraju jakikolwiek sport uprawia zaledwie kilka procent ludzi, w Holandii robi to regularnie co czwarty dorosły obywatel. Mamy do kogo równać, ale inwestycje w sale ćwiczeń świadczą o tym, że biznes zwąchał w [...]

[...] był konkret) i po 2 latach... postanowiłem zostać piłkarzem. d****ny pomysł, bo teraz bym był guru. . Po 2 latach wysiadły mi nogi na futbolu bo byłem maniakiem i grałem kilka meczy na dzień... no i .... skończyło się. Potem chciałem być muzykiem... kupiłem "wiosło" (gitarę elektryczną) i grałem kilka godzin dziennie [...]

[...] innego, na żywo co innego i tak ciężko przedstawić online obraz całego efektu, ale myślę, że nie jest najgorzej. Znaczne różnice widzę po garderobie bo przyznam, że miałem kilka koszulek, które przed siłownią były takie w sam raz to teraz już ich nie założę, a nawet i te luźniejsze czuję, że układają się zupełnie inaczej. W barkach, klatce i [...]

[...] duża powierzchnia, dużo sprzętu kardio, sporo różnego rodzaju sprzętu do rozmaitych form rekreacji ruchowej, rowerki do spiningu. Sama silownia też może być choć kjest kilka uchybień bo sprzęt bardziej ma wyglądać niż się nadawać do ćwiczenia np. mała średnica obciążeń na sztangielkach powoduje że są one dość długie i niezbyt wygodnie się [...]

[...] utrzymać rygor diety+wolniejszy spadek wagi, ciągłe wahania +. szacowany termin zakończenia: aż do skutku, ale będę zadowolona jak przez 2 miesiące uda mi się zrzucić choć kilka kilogramów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, na jakiej podstawie wylicza się procentowy poziom tłuszczu, ale chcę zjechać [...]

[...] prawdopodobnie będę miał robotę a to oznacza lepsze papu ;] Trening dzisiaj po drugim posiłku, wyszedł wg. mnie bardzo dobrze. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 Jako pierwsze ćwiczenie jak już pisałem super się sprawdza, 5kg zrobiłem coś ponad 30 powtórzeń. W seriach na 7kach kilka ostatnich [...]

[...] chodziłem mocniej w dół oraz pracowałem(chociaż trochę)mocniej biodrem w tył.: http://www.youtube.com/watch?v=jOdT0YmaBEM Wspięcia siedząc 3xmax 20kg/20kg/20kg(do palenia + kilka powt.) 20kg/22,5kg/22,5kg(do palenia + kilka powt.) Łydki się wzmacniają, 20kg wydawało się lekkie więc dołożyłem 2,5, zrobiło różnicę. Wspięcia stojąc 3x10 [...]

diety za te kilka ostatnich dni nie rozpisuję - brak czasu. w każdym bądź razie wszystkiego pilnuję :) w poniedziałek i dziś była siłownia. schemat taki sam jak zawsze. nie wiem czy jest sens pisać wyniki z maszyn, jeśli one nie są podawane w kilogramach. dziś zwiększyłam liczbę serii i zwiększyłam obciążenie na rowerze i bieżni. oj padam na [...]

Siłownia zamknięta, dlatego trening zrobiony w domowej piwnicy. Nakładu ok 200 kg, ławka, stojaki, kilka gryfów, także nie jest źle ;-) Dziś plecy + biceps. Drążek 3x Wiosło sztangą 3x Wiosło końcem sztangi 3x Ściąganie linek do brzucha - tu bardziej zależało mi na rozciągnięciu najszerszych. Uginanie młotkowe 2x Uginanie ze sztangą 3x Na końcu [...]

Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]

[...] tluszcz nie zlazi. Co do wyprostow nog na maszynie, nie sa polecane dla osob po operacjach kolana, obciazaja je zbytnio. Co do zabiegow nie ejstm przekonana, stosowalam kilka roznych, pomagaja ale tylko chwilowo a do tego spory wydatek. Kremy i mazaz domowy maja podobny skutek i tansze. 6roove- wydaje mi sie, ze masz zdjecie mojego kota w [...]

[...] a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo [...]

[...] a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo [...]

[...] pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar "szczypaniem" i wyszło 27,4%. No i okazało się, że ze swoich 92 kg (188 cm wzrostu) mam do pozbycia się co najmniej 5 kilo. No to chyba za kilka dni zacznę swoją pierwszą w życiu redukcję (a może po prostu odchudzanie)

[...] moja organizacja było bez treningowo, a dieta tez kulała w dodatku jeszcze te kobiece dni wrrrrr... Zaraz zabieram się za gotowanie, pakowanie i do zamrażalnika aby było na kilka dni bo po takim życiu na kanapkach czuję się jak wyrzuta i wypluta … Jutro jest siłownia i przećwiczę te wiosłowanie aby w końcu poczuć plecki . Buziaki dla [...]

[...] ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a mięśnie będą się zarysowywać ;) jednak, jeżeli nie masz teraz możliwości regularnego ćwiczenia,to zaczekaj. Szkoda zaczynać kilka razy.