kilka a siłownia

[...] piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w Auchan, ani w Tesco. [...]

[...] zrobic...a mam czas do 17, tu juz 12 35 tyka :) tak, tak spadam,a nie sie obijam i pisze :) milego dnia! *** zakupy zrobione, choc w polowie :) piersiatka upieczone, wiec kilka obiadkow bedzie z glowy. dla mojego marudera za to pieczone udka z pikantnym ryzem... kuchnia lsni, brzuszek zaliczony (dzis tydz silowym, trening jest ok, daje maly [...]

[...] klasy sanitariat i niską cenę bez ograniczeń czasowych. A to wszystko przy sensownym wyborze sprzętu - jeśli ktoś wierzy jeszcze gościowi powyżej to w wolnej chwili zrobię kilka fotek tej siłowni i podam tu linki - przekonacie się. UWAGA - TEN POST TO NIE REKLAMA, NIE JESTEM PRACOWNIKIEM "YMCA" ANI NIE CZERPIĘ KORZYŚCI Z OPISYWANIA [...]

Witam wszystkich, dwa dni temu wrócilem z krótkiej wyprawy do Polski,wybralimy sie z Karolina do trójmiasta pozalatwiac kilka spraw,przy okazji spotkalismy sie z Papajem i Elwira,którzy dotrzymali nam towarzystwa przez cale dwa dni! Bylo super wspólnie potrenowac, wybrac sie na sopockie molo i ogolnie spedzic sympatycznie czas. W PowerPitt [...]

[...] do organizmu (1.5l), ale niestety w domu skończyła się woda Żywca, a nie chciałem pić dużo kranówki, bo jakaś taka dziwna jest. Jutro uzupełnię zapas, to będzie na kilka najbliższych dni. Plan na jutro ? Na pewno siłownia rano, pozostały mi 4 treningi przed końcem cyklu. Jutro przysiady robione na maxa, mam nadzieję, że uda mi się [...]

[...] nie ma az takiego sensu, ale przestrzegam(próbuje:P)głównych zasad. a mianowicie: rano wypiłam kubek kawy. potem po jakis2 godzinach popijałam troche maślanki,ale naprawde kilka łyczków, potem siłownia 2 godzinki,troche zakupów,ogólnie duzo łażenia,a jak wrociłam do domu, ok19zjadłam troche nieszczesnej zupki kapuścianej:/ a na 2danie, [...]

[...] jak kazalem ojcu sie przytulac do mnie bo cos sobie wrecilem, ze mialem za malo milosci w mlodosci 8-)8-)8-)co jest zupelna nieprawda. Wracając do tu i teraz, nie pisalem kilkanascie dni chyba, ale czuje sie bardzo dobrze. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy marszobieg. Od kilku tygodni treningi na silowni dosyc ciezkie, pociagne tak do [...]

dokument z 2007 roku, kilka fajnych fotek Sly'a można obejrzeć jak miał naście lat i zainteresował się siłownią w swojej piwnicy ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fJHLrqJwPY8

[...] wróciłam padnięta:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12bffedcecd492c92ea618745b68f25.JPG 2.) w martwym ciągu musiałam tylko dwa razy w 3 i 4 serii odłożyć sztangę na kilka sekund, bo wyślizgiwała mi się z rąk, zastanawiałam się czy nie ubrać pasów, ale nie było aż tak źle; 5.) w ostatniej serii wyciskania sztangi leżąc miałam małą pomoc, [...]

[...] wypiski , bo ten tydzień wyglądał tak : 1x siłownia , 3 x sala gimasntyczna oraz 1 trening na siłowni spędzony na rowerku + treningu brzucha i grzebietu. Do tego miałem kilka zajęć praktycznych : piłka ręczną , nożna , tenis itp co bardzo mnie wymęczyło. Teraz biorę się za ułożenie jakiegoś racjonalnego planu i zaczynam ćwiczyć „ w-g planu” [...]

[...] trzeba iść dalej, gdyż wiem, że jeszcze jest sporo potencjału i będzie można coś ugrać więcej. No i zawody to jedno, a sam proces to drugie, co chyba bardziej cieszy niż te kilka minut na scenie. Gdzie idziesz na trening i czujesz, że to jest to po co żyjesz i nie obchodzi Cię nic dookoła, taki azyl }:-(}:-( No a teraz co do dnia dzisiejszego - [...]

[...] nie trzeba nic regulować, by każdy ruch idealnie czuć ;-D Gdybym miał taką siłownię na co dzień to nie wiedziałbym na czym ćwiczyć, taki wybór ;-D No i jeszcze powstawiam kilka fotek ;-D https://i.imgur.com/jWo4mzc.jpg https://i.imgur.com/sqA0pfL.jpg https://i.imgur.com/jOv40IK.jpg https://i.imgur.com/G6tx3EH.jpg [...]

[...] do tego wroce). Tak wiec uznalam ze ,,puszcze sie z pradem wody'' na wlasne zyczenie. Moze teraz przytrafi sie cos zupelnie innego w moim zyciu? No ale jak wspominalam kilka postow wyrzej, sport jest dla mnie bardzo wazny. Zapisalam sie na silownie, nie bede na razie cwiczyc z duzym obciazeniem, nie chce po prostu stracic formy. Dam sobie [...]

[...] pomarańcza - 10.30 (10 min po bieganiu) - jest białko, jest owoc więc ok III - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 13.20 (kilka minut po siłowni, tyle co ten szpinak na patelni zrobiłem) - są węgle, warzywo i troszkę białka ze śmietany i serka IV - 100 g serka wiejskiego, banan - 16.00 - ok V - [...]

[...] (ok 75g), ryż biały 50g, surówka z kapusty włoskiej - 16.00 V - 2 bułki ciemne duże, schab z piekarnika (ok 75g), 2 pomidory, 2 plasterki sera, 2 plasterki salami, kilka winogron - 18.40 VI - ser biały półtłusty 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 schabik pyszny:) reszta chyba wszystko ok jak na mnie:) Picie: woda - jak narazie 5 [...]

[...] - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania ok - 1 godz 5 minut, przerwy - 60 do 90 sekund rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg 5 x 85 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) rewelacji nie ma ale jakoś to idzie do przodu:) nie [...]

[...] na treningu SW. Nie dałem rady bo źle się czułem. Poszedłem do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie boleć pół [...]

[...] Powtórzenia - 10 Ciężar - 65 kg (+2,5 kg) Przerwy - różne, najkrótsza 25s, najdłuższa 50s Ciężko. Dałbym radę jeszcze ale następnym razem najprawdopodobniej już odejmę kilka kg. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 5 - rozgrzewkowo 6 + 2,5 kg 6 + 2,5 kg 6 + 5 kg 7 + 5 kg (-1p) 5 - na doyebanie (+1p) Przerwy - 75s Kiepsko. [...]

siemka Demolub Czyli kupiłeś nowy rower po tym jak Ci ukradli jakiś czas temu ? rower kupiłem zaraz Rower też ucierpiał przy tej kolizji, czy tylko Ty zarobiłeś kilka siniaków ? Rower to mały problem kilka rys i połamane błotniki,uszkodzone światła i skrzywiona kierownica , co do siniaków to jest ich trochę szczególnie lewy bark i ręce [...]

[...] że nie mam przy sobie swojej maści. Trudno, mam nadzieję, że zaleczę po powrocie. DIETA: Śniadanie w normie, potem po dojechaniu do Ustronia był shake proteinowy, a kilkadziesiąt minut poźniej zjadłem rybę z grilla z surówkami. Po powrocie dwa razy poszedł kurak zgodnie z okołotreningowym planem. I na dobranoc twaróg. SUPLEMENTACJA: Co [...]