kilka a siłownia

[...] nie mam ww. Tłuszcze głównie sa jednonasycone (oliwa) i wielonasycone (makrela), czasam zdarza mi sie zjeść troche sera żółtego dla tłuszczów nasyconych, ale to raz na kilka dni. Dni nietreningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek – 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g warzywo - 300g Oliwa z oliwek - [...]

[...] -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)" no co ty mu doradzasz , sprzedawca wciśnie mu zaraz kilka zbędnych pierdół. Tak jak Lootpack. O ile sporty walki są twoim priorytetem , a tak wnioskuje to nie potrzebujesz nic szczególnego.Pewnie o ile w ogóle ćwiczysz na [...]

Witam Jogger, wielki wielki szacun dla Ciebie - Twoje posty juz kilka lat temu czytalem. Podziwiam cierpliwosc - tyle razy odpowiadac na te same pytania, no generalnie szoook . Dzisiaj zaczynam trzeci tydzien kopenhaskiej . Przy wzroscie 184 wazylem 108 kg!. Zero ruchu przez pare lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach [...]

no ja proponuje przez kilka tygodni na poczatek wogole zapoznac sie z silownia pochodzic pocwiczyc przebolec pierwsze zakwasy a potem zaczac myslec o jakims planie co do brzucha wszystko da rade zgubic tylko rob brzuszki wiadomo ze nie osiagniesz tego przez miesiac czy dwa po 4 miechach napewno zgubisz brzuch pod warunkiem ze bedziesz intensywnie [...]

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]

[...] klubu. Mozna sobie samemu w domu zmontowac. I wtedy cwiczysz jak tylko masz wolny czas. Na poczatek zaopatrz sie w hantle o odpowiednim dla Ciebie obciazeniu (najlepiej kilka rozny talerzykow, tak zebys byl w stanie cwiczyc kilka partii miesniowych), drazek (mozesz na nim robic podciaganie na kilka mozliwych sposobow, pracuja wtedy mocno [...]

[...] dlugo?na stale? czy ta dieta jest ok? YYY ??? 4. i moj fatalny brzuch: cwicze na tej maszynie do spinania-nie znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ brzuszki na laweczce i kilka cw. pilatesa. czy cwiczyc codziennie ten brzuch czy nie?bo tu tez sprzeczne opinie. Czasem jestem po kardio zbyt zmeczona by cwiczyc brzuch, czy bedzie ok jesli zrobie [...]

[...] (pozwolcie sie do niej przekonac w tydzien) ps. wstapie do klubu osob ktore kochaja HANSA jakbys byl tak mily mistrzu jeszcze sprawdzic to co napisalem wczesniej myslisz ze 2razy w tygodniu silownia 1 raz sprinterski i 3 razy trening siatki (1h40min) jest dobre (dolozyc cos czy zrezygnowac?) jak mozna Ci dac jeszcze kilka razy SOG`a?? pozdro

[...] bo borysa nie ma jest jego tata a od niego nie dowiecie sie tak jak od niego). Moze was zainteresuje to ze czesto sa tam seminaria z luzmi z całego swiata combat sport, byli kilka krotnie zawodnicy BJJ ( same czarne pasy), w maju 2011 przyjezdrza znajomy Borysa Kszysztof Soszynski zawodnik UFC od kilku lat bedzie prowadził seminarium ale kiedy [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Siłownia sama w sobie jest ciężkim chlebem... Ten kto ćwiczy kilka lat wie o tym doskonale, a ci co nie byli nigdy na siłowni, to myślą że pójdą na siłownie machną dwa razy hantelką i myślą że zaraz będą wyglądać jak schwarzenegger.

[...] zasad fair play, po to bym powiedzieć potem, ze to nieprawda, zeby wygrywać i wyglądac tak jak się chce trzeba rąbac koks w konskich dawkach. Wyobraź sobie młoda osobę kilka lat zmarnowała na siłowni, kilka lat podporządkowała siłowni zarywając szkołe, nauke itd. a potem się okazuje, ze wielkie firmy zrobiły z niego wała bo ile by tych [...]

[...] sie leczyc. Poczatkowo u specjalistow z pogladem ze borelioze leczy sie w 3 tyg antybiotykami, niestety moj stan zdrowia sie pogarszal, silownia poszla w odstawke juz kilka miesiecy wczesniej a ja czulem sie jak wrak czlowieka bo w wieku 23 lat mialem dolegliwosci 80 latka. Na wlasna odpowiedzialnosc zaczalem leczenie u jednego lekarza [...]

Ostatnio czytałem kilka artykułów o dietach i wreszcie znalazłem jeden który mówi że powinno się jeść tyle by się dobrze czuć i starać się ograniczyć słodycze. Ja próbowałem najróżniejszych diet i dochodzę do wyniąsku iż są BEZ SENSU nie przynoszą efektów (może jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba [...]

Ostatnio czytałem kilka artykułów o dietach i wreszcie znalazłem jeden który mówi że powinno się jeść tyle by się dobrze czuć i starać się ograniczyć słodycze. Ja próbowałem najróżniejszych diet i dochodzę do wyniąsku iż są BEZ SENSU nie przynoszą efektów (może jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba [...]

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

[...] Mam tylko nadzieję, że chirurg będzie ogarnięty. Chociaż do sportowego prywatnie i tak się pewnie przejdę dal pewności. U mnie może być tak, że też ją będę miał kilka lat, bo nie daje żadnych objawów i będzie nieoperacyjna - zszedłem z wagi o ponad 10kg, zauważyłem, że od około tygodnia nawet przy kichaniu już nie czuję tej [...]

[...] Mam tylko nadzieję, że chirurg będzie ogarnięty. Chociaż do sportowego prywatnie i tak się pewnie przejdę dal pewności. U mnie może być tak, że też ją będę miał kilka lat, bo nie daje żadnych objawów i będzie nieoperacyjna - zszedłem z wagi o ponad 10kg, zauważyłem, że od około tygodnia nawet przy kichaniu już nie czuję tej [...]

[...] Odżywianie : Lubię wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : Wystarczy mi to, co robię. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Było kilka odżywek. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czemu nie. Stosowane wcześniej diety : Nigdy.

Hmm przy 6-8 tyg już psycha szarżuje u mnie efekty byłyby lepsze gdyby nie swięta i tam kilka wypadów do rodziny a wiadomo siłownia jest dodatkiem. Od poniedziałku jadę już przy 150g węgli w dni siłowe i w dni aerobowe węgle z warzyw. Więc zycze ci wytrwalosci i efektow!

Dobra fajnie było się pobawić w alkoholika przez kilka tygodni ale trzeba się ogarnąć bo dramat. Zalało mnie fest, będzie trzeba bandzior zrzucić. Do tego po ostatnim wyjściu mam stłuczony nadgarstek i chyba zwichnięty lekko palec u nogi :-/ a nawet z nikim się nie biłem %-) Dziś więc standardowo - LIDL, Lewiatan i żarcie się gotuje. Siłownia od [...]