[...] bo i zygające dziewczyny do pieknych nie zależą. Wiadomo czas nie stoi w miejscu,a nie chce siedzieć na tyłku i nic nie robić,chce żeby mój organizm był w dobrej formie. Za kilka lat chce być mamą i mój organizm ma być na to gotowy- żadnych rozstępów, wiszących cycków i brzucha po kolana. Jak już pisałam w 1 poście-chce sobie ćwiczyć, nie na [...]
[...] prawie nic tłuszczu i mięśnie są na nich całkiem pokaźne Nie jestem szczupły czy wychudzony ale mam nieco tłuszczyku na brzuchu i na klacie, dobry trening masowy i w maju kilka miesięcy na rzeźbe i będzie lepiej xD......mam nadzieję że będzie Więc powiem od razu co mnie interesuje. Chciałbym znacznie zwiększyć swoje włókna mięśniowe w [...]
[...] czy jakieś lokalne puchary, zawody okolicznościowe, akademickie itd. Zapasy to sport olimpijski, pogódź się że w klubie będziesz rywalizować z kocurami którzy ćwiczą po kilkanaście lat W zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś [...]
[...] czy jakieś lokalne puchary, zawody okolicznościowe, akademickie itd. Zapasy to sport olimpijski, pogódź się że w klubie będziesz rywalizować z kocurami którzy ćwiczą po kilkanaście lat W zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś [...]
[...] na przykład, a Ty ładujesz je do 3 posiłków. Nie wiem czy to dużo czy mało. Dla mnie za dużo zdecydowanie, bo traktuję pieczywo prawie tak samo jak ciasto. Poleciłem Ci kilka ćwiczeń ze starej tradycyjnej szkoły. Kiedyś taki zestaw to było minimum każdego sportowca. Nie chcesz być "bydlakiem" to nie chodź na siłownię Wszystkie ćwiczenia [...]
Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]
Podpisy
[...] sobie pomyslelismy ze pojdziemy znowu do tej laski,bo moze jej starzy jescze nieprzyszli. Wchodzimy i okazalo sie ze wracaja rano.A my na to ze jescze zostaniemy,3 kolesie,kilka lasek heheheh.Siedze sobie na lozku i kolezanka mi polozyla glowe na brzuchu,rozmawiamy i tak sobie pomyslalem ze mozna cos poswirowac,wiec zaczelem sie z nia [...]
[...] (100% owoców) albo samymi owocami i jakieś wafle ryżowe z humusem więc myślę, że jest ok. Na śniadanie jem "obiad" w sensie ryż, jakiś mięso/rybę i warzywa i tak w sumie kilka posiłków. Mam nietolerancje mleka więc unikam serków jogurtów itp. (jedynie twaróg mi krzywdy nie robi). Głód czuje zawsze, ale nie jest tak, że jestem głodny i lecę i [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne,podaję link do wzoru: http://www.sfd.pl/temat95962/ 2.zdecyduj sie na rodzaj diety...jesli buszowałaś trochę po sfd zauwazyłaś,że jest kilka rodzajów diet ( ja osobiście świetnie sie czuje na niskowęglowodanowej-kopalnią informacji na ten temat jest AD) 3.rozłóż makroskładniki diety (BWT) zgodnie z rodzajem [...]
Masa - split czy FBW ?
[...] to lekki trening? Uważam, że to najcięższy możliwy trening zaraz po Crossficie (który też jest odmianą fbw). Nie wiesz o czym piszesz? Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. I nie pieprz głupot, że nie ma tutaj mowy o intensywności treningu, gdyż wyraźnie wskazałeś, że [...]
[...] 15 min orbitrek trening A: A 2x15x15kg B1 2x15x12,5kg B2 2x15x15kg C1 2x15x na maszynie poziom 7 (kg?) C2 2x15x2kg D 2x ok 20sek 45 min marsz na bieżni program EXTREME mam kilka pytań: - wiem że powinnam robić ćw B1 i B2 itd naprzemiennie ale na siłowni na którą chodze jest przeludnienie więc nie jest to możliwe, czy mogę robić po 2x odrazu (z [...]
nad dietą popracuję mam nadzieję że za kilka dni, bo po prostu urwanie ... głowy. jeżeli chodzi o trening siłowy znalazłem coś takiego na domowe warunki. nigdy nie miałem do czynienia z siłownią więc po pierwsze nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie a po drugie wiem że to na początek z pewnością wystarczy jeżeli chodzi o wysiłek : wariant 1 [...]
[...] kakao, jak chcesz zgubić niepotrzebny balast - potrzeba masy wyrzeczeń, niekiedy bólu i cierpienia, trzeba też dużo samozaparcia, wytrwałości i jakieś konkretnej motywacji - ot kilka czynników które w jakimś tam procencie gwarantują sukces. Dieta to podstawa, ruch niezbędne uzupełnienie diety. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-06 14:21:06
[...] siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić równowagę organizmu i chwycić następnie kilka zdrowych kilogramów. Aktywność fizyczna w połączeniu z dietą jest głównym motorem napędowym zmian w równowadze hormonalnej organizmu, bez regularnych ćwiczeń - impulsu [...]
[...] prosta i atrapa atlasu + bieżnia która nie działa od 4 lat. no i wejście na tą siłownie kosztuje 2.20 jednorazowo. Myśle, że mogłoby się udać. Od planów do otwarcia zleci kilka lat, bo to nie małe pieniądze jednak. Ale stopniowo, lokal uszykować zrobić kursy. Mam dopiero 21 lat więc jak teraz nie zacznę to już pewnie zapuszczę korzenie na [...]
[...] i objawy termogenezy znaczne. Wkrótce postanowił na poważnie zająć się siłownią a tym samym zrezygnować z picia i jak postanowił - tak zrobił. Będąc abstynentem już tych kilka miesięcy, ponownie zażył johimbinę 10 mg z tego samego opakowania i jak mówi, ledwo co czuł. Bierze obecnie 20 mg i trochę czuje ale mówi, jakby wtedy tyle zażyl to by [...]
[...] i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym nie faszeruje się odżywkami jak pewnie większość [...]
[...] walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko dodatek bo sobie coś postanowiłem :) posłuchaj osoby doświadczonej masz wyniki kozackie,wyciagnij na sucho maxa zawsze będziesz krok do przodu.Twój układ hormonalny dopiero się normuje daj mu szansę,a za kilka lat jak tutaj będziesz i poznasz wspomaganie od a do z to podziekujesz ;-) za te rady
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening tróbojowy - kilka miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa PRZEBYTE KONTUZJE: cechy wewnątrzkomórkowej degeneracji łąkotki [...]
[...] kolejność tycia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jakieś kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż, mięso typu schab, pierś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
