kilka a siłownia

[...] Słonecznik nasiona B 34,815 T 23,695 W 17,185 Kcal 410,4 Suplementy Na czczo witaminy, Alfaburn(johimbina), HMB 3g po treningu HMB 1 g na noc MZB, HMB 1g, glucozamina Teraz kilka slow gwoli wyjasnien 1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli 2)popludniu czas posilkow jest dostosowany do przerw w pracy, stad np marchewka, jako [...]

Metody walki z nadwagą i otyłością Około 50% społeczeństwa w państwach wysoko rozwiniętych cierpi na problem nadwagi, a blisko 25% populacji tych państw to ludzie otyli. Chciałbym jeszcze dodać że około 25% ludności całego świata stanowią ludzie którzy nie mają genetycznych tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą [...]

[...] waszego, ani naszego czasu, stąd chcemy zapewnić, że każda zmiana, jaką zaproponujecie, każda uwaga jaką wystosujecie pod naszym adresem, będzie przez nas rozpatrzona i kilkakrotnie przeanalizowana, tak, aby nie zadawać tysiące razy niepotrzebnych pytań. Tak, uprzedzam pytanie - korzystaliśmy, korzystamy i zapewne będziemy korzystać z [...]

Witam, mam trochę ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, pilates, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : kiedyś kilka razy głodówki (wtedy tak tego nie nazywałam, po prostu MŻ), marzec-maj 2013 - dieta rozdzielna, po której miałam spore spadki cm, ale kcal wychodziło ok 1400 ;/ W [...]

[...] albo nożem. Kiedy młody użytkownik przeczyta coś takiego pomyśli że in on może tak wymiatać. Niestety prawda jest inna i o wiele bardziej bolesna o czym miałem się okazję kilka razy przekonać (od razu mówię: nie jestem ulicznikiem ale empirycznie sprawdziłem kilka mitów). No więc jedziemy. Mit 1. Obrona przed nożem lub pałką. Na niemalże [...]

[...] w dodatku z nawiązką (czyt. efekt jojo) 8) że chciała schudnąć od razu w tydz 2-3kg teraz postanowiła obrać sobie realistyczne cele schudnąć do wagi 57-59kg nie w miesiąc a kilka miesięcy nawet do kilku lat. ale dzięki temu schudnąć na zawsze. nigdy już więcej nie zobaczyć 6 z przodu. po pierwsze musi rozbujać metabolizm który spowolnił do [...]

Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

[...] zmianę swojego życia. Powiedziałem sobie, że spróbuje ostatni raz, cóż, jak się nie uda, to będę żarł, pił i palił. Ale tym razem postąpiłem bardziej metodycznie. Zacząłem kilka miesięcy temu - najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na [...]

[...] brak, wczesniej bio-cla z zielona herbata, linea (bez rezultatow) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak chce wprowadzić jakieś spalacze Stosowane wcześniej diety: zbyt dluga historia by ja tu opisywac, powiedzmy, ze kilka ostanich lat jadlam wszystko i w miare normalnie, przeplatajac to nieudolnymi probami roznych popularnych diet.

[...] moje zdjęcia, abyście lepiej mogły ocenić moją sylwetkę. Oczywiście założyłam również sobie konto w dziennikach, aby kontrolować to, co jem i proporcje btw. Mam również kilka pytań 1.W związku z chronicznymi zaparciami jem len. 2 łyżeczki ziaren zalewam gorącą wodą z rana i wieczorem jem ziarna i wypijam wodę. Wyczytałam, że preferowany jest [...]

[...] rozstawione na odpowiednia odleglosc, nieco wieksza niz szerokosc barkow. W przeciwnym razie moze grozic to kontuzja . 5. Co zrobic, gdy nie wykonam ani jednego, lub tylko kilka powtorzen ? Sa na to trzy sposoby: * wzmocnienie miesni trojglowych, klatki piersiowej i naramiennych. Jesli sa slabe, a np. duzo wazymy, wiadomo, ze bedzie ciezko. [...]

[...] stopniowo mam dojść do 1 tabl. na dobę. Niepokojąca sprawa – zmierzyłam się teraz, na potrzeby ankietki, i odkryłam, że wymiary bioder, talii, ud i łydek zwiększyły mi się o kilka cm przez te 3 miesiące, odkąd chodzę na siłownię. Waga też wzrosła, zaczynałam ważąc około 53 kg. Nie wiem, czy to sprawka hiperprolaktynemii, czy moja wina… Ale [...]

[...] na sobie jakieś 85kg). Jako, że jestem dość rozsądny to pogadałem z trenerami, pokazali mi co i jak robić no i robię. Ciężary na poszczególnych maszynach zwiększyłem już kilka razy, ale zawsze robię to o stopień (czyli np o 2,5kg czy o 5kg w zależności od maszyny) i nigdy wszystkie na raz. Maszynerię obskakuję na zasadzie obwodu. Powiedziano [...]

Kilka słów wstępu. Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam 2 lata temu. Wcześniej nie widziałam potrzeby, bo wydawało mi się, że, jak na młodą mamę, mam niezłą figurę. Jednak, któregoś dnia spojrzałam na siebie krytycznym okiem i ... {{:-( Zobaczyłam, ze jednak wiele jest do zrobienia. Przede wszystkim brzuch i plecki. W ciąży przytyłam 13 kg i na [...]

[...] na Boga, że OPUŚCIŁEM MOŻE DO 15 TRENINGÓW (zawszę ćwiczyłem 4 razy w tygodniu) Kilka nawet pamiętam czemu: raz tak się spaliłem na słońcu, że nie dało rady ćwiczyć, kilka gorączek i skręcone rzepki (ale w sumie i tak ćwiczyłem tylko oczywiście bez nóg). Nie potrafiłem omijać treningów, choćbym miał iść o 22 to i tak musiałem zrobić [...]

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

Witam. Na początek kilka słów o mnie. Mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem biegi sprinterskie i przeplatałem to z ćwiczeniami w domu(sprzęt jaki miałem to ławeczka,2 hantle i prowizoryczny gryf). Obecnie od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mój cel to zwiększenie siły i masy. Poniżej wklejam ankietę. Wiek : 16 Waga : 87kg Wzrost : 185cm Staż [...]

Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]

[...] już nie wiem co mam robić, nic nie pomaga a ja się powoli załamuję i tracę motywację. Znajomi, którzy ćwiczą pół roku, bez diety, bez zbytniego starania się do treningu w kilka miesięcy mają lepsze efekty w wyglądzie i ciężarze niż ja. (smutne). Otóż posiadam grupę krwi A. Długie i BARDZO cienkie kości. Odkąd ćwiczę zrobiłem 4 cm w ramieniu i [...]