DT Rage Czas jest wszystkim.

Sheiko dzień 10

1.WL 6x60kg 5x65kg 4x75kg 2x3x80kg 2x2x85kg 2x2x90kg 2x2x85kg 4x80kg 5x75kg 6x65kg 24x60kg
2.Podciąganie do brody 5 serii x6xCC+14kg
3.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 5x3x77,5kg
4.Wiosłowanie "Croca" 5x8x49kg
5.Uginanie o kolano 8x14kg 8x17kg 8x19kg 8x21kg
6.Hyperextensions 4x8p+10kg

Jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem.Dzisiaj trochę dołożyłem na biceps,powoli zapominam o kontuzji.W wyciskaniu z zatrzymaniem mam wrażenia poprawy stabilizacji i lepszego skupienia na samym ruchu sztangi.

Wracając do tematu noży.

xzaar77

[Koniecznie się pochwal !!! I opowiedz odrobine jaka technika rzucasz, ja mam obecnie ponad 20 rzutek, ale najbardziej lubie true flight, mam 4 i to sa moje flagowce ;)

True Flight był pierwszy jaki kupiłem - całkiem przyjemnie się nim rzuca,a przy okazji ma walory użytkowe.Jednak po dzisiejszym rzucaniu stwierdzam,że "ciężka artyleria" to jest to Oczywiście mam bardzo małe doświadczenie,ale wyraźnie łatwiej udawało mi się uzyskać skuteczne trafienie - szczególnie na dystansie 3-4 metrów.Wyższa waga powoduje zdecydowanie bardziej stabilny lot co jest ogromnym plusem w przypadku początkującego.Nowe nabytki to Pro i Sure Balance.Teraz już nie mam wyjścia i trzeba będzie jeszcze ich kilka dokupić

http://" class="link" target="_blank">SURE

http://" class="link" target="_blank">PRO

Opinie co do siły z jaką te noże uderzają okazały sie prawdziwe w 100%. Demolka stanowiska wynika też ze zbyt słabego materiału,ale efekt po zaledwie około 100 rzutach jest niezły.

http://" class="link" target="_blank">Demolka

Co do samej techniki staram się uczyć tego co pokazuje Ralph Thorn.Miękki elastyczny nadgarstek,palec wskazujący nadaje tor lotu,ale bez spina.Zauważyłem,że lepiej wychodzą mi rzuty z ruchem nogi zakrocznej do przodu.W weekend jak pogoda dopisze to nagram filmik i wrzucę.

To czekamy na filmik:) Nie wiem, czy widziałeś te komedie "Niezniszczalni" z podstarzałymi gwiazdami kina akcji - tam jest gość, który fajnie rzuca.

shadow78

To czekamy na filmik:) Nie wiem, czy widziałeś te komedie "Niezniszczalni" z podstarzałymi gwiazdami kina akcji - tam jest gość, który fajnie rzuca.

Jeżeli grają tam moi ulubieni aktorzy kina akcji Arnold i Sylwester to już dawno temu obejrzana

Co do filmów to ściągam sporego torrenta w którym to i owo na temat rzucania ma być.Powinno się przydać.

Rage

Jeżeli grają tam moi ulubieni aktorzy kina akcji Arnold i Sylwester to już dawno temu obejrzana

No jak nie jak tak:)

Sheiko dzień 11

1WL 6x60kg 5x65kg 2x3x75kg 8x3x85kg
2.Rozpietki 5x8x24kg
3.Przysiady z ławki 10x40kg 10x45kg 10x50kg
4.Martwy ciąg 5x5x115kg
5.Przysiady 5x8x55kg
6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 12x50kg 12x55kg 10x60kg 10x65kg
7.Wspięcia na palce siedząc 2x10x50kg 10x55kg 10x60kg 3 sekundy przytrzymania + kilka ekstra serii
8.Brzuch spięcia 4x30 + coś na dodatek

W sumie nawet nie wiem co pisać o treningach.Idą dosyć łatwo - tak jednak ma być w początkowej fazie.Chętnie bym dorzucił ciężaru,ale trzeba trzymać się reguł żeby potem nie marudzić,że coś poszło nie tak.

Dobry weekend się zapowiada.Remont pokoju także ubaw po pachy.Byle do niedzieli rana i strzelania.Tym razem biorę w łapy MG42 i PK.

No nie mów. Spandau?...Nieźle
Jak strzelanie mnie nie grzeje, tak ten klasyk robi wrażenie.

heinz

No nie mów. Spandau?...Nieźle
Jak strzelanie mnie nie grzeje, tak ten klasyk robi wrażenie.

Też się zdziwiłem,że klub go udostępnia.Coś wspominali o nowych pozycjach w arsenale i to pewnie jedna z nich.

Faktycznie na mnie też robi konkretne wrażenie.Coś jest w tej broni,że przyciąga jak magnes.

Sheiko dzień 12

1.Wyciskanie sztangielek skos góra 4x32kg 4x37kg 4x4x39kg
2.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 6x3x80kg
3.Pompki na poręczach (CC+obciążenie) 6 serii x4xCC+40kg
4.Wiosłowanie sztangą 5x8x70kg
5.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x22kg 8x24kg 2x8x27kg

Obowiązki w domu,wiec dosyć krótki trening,ale treściwy.Wydaje się,że siła idzie w górę.Za dwa miesiące będę widział czy tak jest faktycznie czy to moja wyobraźnia.

W wiosłowaniu zacząłem i zostałem na 70kg,bo przedramię dało znać o sobie.

Dobry filmik z Kirilem w roli głównej.Misza tradycyjnie dał rade

class="link" target="_blank">RAW RECORD


Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-28 16:51:59

Sheiko dzień 13

1.WL 6x60kg 5x65kg 2x3x75kg 2x4x80kg 2x3x85kg 2x3x90kg 2x2x95kg 2x4x80kg 5x75kg 26x60kg
2.Wyciskanie z zatrzymaniem 3s na klatce 6x3x82,5kg
3.Rozpietki 5x10x22kg
4.Prostowanie ramion wyciąg 5x10
5.Szrugsy ze sztangą 10x110kg 10x115kg 10x120kg 10x125kg 10x130kg

Plany były ambitne,ale nazbyt optymistyczne.Remont zajął mi cały weekend i powtórka w następny.Dodatkowo kilka ważnych spraw na początku tygodnia i przymusowa przerwa od treningów.Bez jakiegoś żalu,bo mam kilka innych spraw na których się teraz skupiam,a siłownia nie jest jedną z nich.

Dzisiaj trening z "pamięci",bo nie przygotowałem rozpiski.Wyszło trochę więcej serii i wyższy ciężar,ale wszystko płynnie i bez problemu.

Sheiko dzień 14

1.WL 6x65kg 3x4x75kg 5x3x85kg
2.Przysiady z ławki 10x42kg 10x47kg 10x52kg
3.Martwy ciąg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x5x120kg
4.Przysiady 5x8x57kg
5.WL 6x65kg 4x5x75lg
6.Wiosłowanie "Kroca" 5x8x49kg
7.Dzień dobry 5x40kg 5x42kg 5x45kg 5x47kg 5x50kg
8.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 5x10p 2 sekundy przytrzymania
9.Wspięcia na palce siedząc 0x50kg 10x55kg 10x60kg 2x10x65kg 3 sekundy przytrzymania + wspięcia ze sztangielką 32kg

Wyszło długo i sporo.Tak miało być,bo akurat dzisiaj tego potrzebowałem.