Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych [...]
Płeć-mężcyzna Wiek-14 Waga-62 Wzrost-175 Cel treningowy-budowa masy mięśniowen Staż treningowy na siłowni-na siłowni z 6 miesięcy, a wcześniej kalistenika 8 mies(miałem pare długi przerw przez szkołę) Uprawiane inne sporty-klasa sportowa(siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)-Siłownia, w domu sztanga do [...]
Może w ramach wyjaśnień doprowadzę wątek do... finału :D Do rehabilitacji sportowej się nie udałem bo do takiej dostęp mam mierny. Odpoczywałem tydzień, smarowałem maścią Naproxen i po 7 dniach odbyłem pierwszy ruch, rozgrzewka, małą gierka w siatkówkę, dwa dni później, dużo większe obroty. I nic :) Co prawda jeszcze sobie bandażem elastycznym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : Uzyskanie Masy , rzeźby Staż treningowy na słowni : Rok chodzenia i robienia co popadnie, przerwa 1.5 roku i teraz miesiąc. Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Hantle, Gryf prosty , Gryf łamany, Ławeczka prosta/pochyła. Dieta : Brak [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : sezonowy 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty lamany,lawka.wyciag Dieta : jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie problemu - jakoś nigdy specjalnie nie "łoiłem". A okres wakacyjny to czas w którym mam nieograniczony dostęp do jedzenie, bo w ciągu roku studenckiego na nadmiar jedzenia i czasu nie narzekam. Uważam więc że jest dobry okres aby zacząć cykl kreatynowy właśnie teraz. Tak przy [...]
Przepraszam ale przez przypadek dodało mi niedokończony post i nie uzupełniłem ankiety, więc wstawiam poniżej. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] dzień,więc jest spoko ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie, planuje troche zredukować tłuszcz na brzuchu,bo troche go jest ( ok 1 cm ) Do Basenu,z sauną i jacuzzi mam dostęp codziennie, dodatkowo zaraz obok basenu mam bierznie tartanową,wiec oczywiście biegi wchodzą w grę ;) Mógłby mi ktoś napisać co mam robić na basenie,i ile biegać żeby [...]
do deki raczej tez mam dostep pewnej. ale wolalbym sie trzymac krotszego cyklu 8 tygodniowego. a z deka to juz lepiej konkretnie uderzyc do 12 tygodni<yes>. orale i wszystkie 17-alfa odpadaja. dzieki za wypowiedzi. jeszcze jakies propozycje?
Nio właśnie mam już dostęp do skośnej ławeczki i wyciskam głową w dół i idzie to nawet dosyć ładnie i nie mam problemów żeby wycisnąć, a na poziomej jest cały czas tak samo.
np. indyk, ptactwo, wolowine, cielęcine, wieprzka. kuraki mają najwiecej świnstw w sobie. szprycowane hormonami, antybiotykami, etc... chyba, ze masz dostęp do fermowych bio ;-)
[...] waga ciała,ale widziałem gdzieś filmik jak chłopaki z keltona położyli na nim 500kg. To wszystko zależy od tego ile hajsu chcesz na sprzęt wydać. Myślę,że na początku nie ma sensu wydawać kasy na jakieś niepotrzebne bajery typu modlitewnik itd. Możesz też część sprzętu zrobic sam jesli znasz kogoś potrafiącego spawać lub masz dostęp do spawarki.
2300 kcal mam i aktualnie spadłem już z 82.5 do 79.4/6 ale też nie ukrywam że nie dam rady ciągle trzymać czystej michy bo słodycze uwielbiam jescze pracuje jako cukiernik więc ma dostęp z pierwszej ręki... Czyli z pol roku redukcji to minimum? Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-04-20 21:49:38
