dostęp

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy, wcześniej trenowałem z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : obecnie redukowałem 1800 - 2000 kcal , potem zaczynam 2700 na start na masę [...]

Płeć :Man Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok 88-90 Wzrost : 192 Cel treningowy : trening pod SW (ma przerwe od sw na 4 miesiace) ogolnie to chodzi o to zebym zrobil troche sily a nie stracil wytrzymalości wiec 10+ pow Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : SW (KB) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

Coś poszło nie tak i nie zapisała się ankieta dlatego dodaję ją w drugim poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :64kg Wzrost :180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z obciążeniami 35kg i ławka pozioma Dieta :ponad 2500kcal dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 190cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki , ławka prosta , drążek Dieta : Staram sie żeby była Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Siema, do jakiego sprzętu masz dostęp? Jakieś hantle się znajdą, czy tylko waga ciała?

[...] wyszło mi 3232.36 kcal dla utrzymania wagi więc ile mam dodać by zwiększyć mase ciała? Gdzie i jak moge podbić tłuszcze i węgle? Co z tą odżywką białkową? Akurat mam dobry dostęp do tuńczyka w puszce praktycznie moge go jeść na umur dlatego go tak wstawiłem ale dzięki za rade. Mermaidix dzięki za info napewno skorzystam! [...]

Płęć:M Wiek:16 Waga:76 Wzrost:176 Cel treningowy:Poprawa siły, wzrost mięśni Staż na siłowni:8 miesięcy Uprawiane inne sporty:Piłka nożna (z przymusu ;/) Dostęp do sprzętu:Gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek do podciągania, obciązenie full Dieta:Uważam co jem Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy: AAKG Blastex, BCAA od Trec'a, [...]

[...] je innymi produktami. Zamiast pieczywa są owoce, płatki owsiane (możesz zalać wodą i dodać bakalie do smaku i do tego jakieś źródło białka np. gotowane jajo jeśli masz dostęp do kuchni, ze sklepu to jakaś wędzona ryba, no w ostateczności trochę nabiału). Najważniejsze dla Ciebie, żeby jeść, bo potrzebujesz siły na rozwój i naukę. Wydaje mi [...]

Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

[...] robie 60kg w seriach, dałbym radę spokojnie z 20kg dorzucić ale na chwile obecną wypracowanie techniki jest dla mnie priorytetowe. martwy ciąg - 80kg w seriach, jak mam dostęp do haków to jestem w stanie ponad 100kg seriami przy zachowaniu dobrej techniki ale wole aż tak się nie katować. wyciskanie na ławce - 80/90kg w seriach rekord około [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, kondycja Staż treningowy na siłowni : mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia z salą kardio i drabinkami Dieta : dopiero w fazie układania, na razie skupiam się na [...]

Skoro posiadasz dostęp wyłącznie do hantli/odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Tutaj nie ma tajemnic, masa z powietrza się nie bierze/skoro chcesz rosnąć, musisz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość pożywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 22:12:02

1. Jakie konto bankowe jest w UK odpowiednikiem polskiego mBanku/Deutsche Banku? Czyli zerowe opłaty za utrzymanie konta, wypłaty, przelewy, kartę itp. + dostęp przez internet... podstawowe konto w banu Lloyds, nie daj sobie wcisnąć niczego poza minimum i masz za darmo 2. Jakiego operatora telefonicznego wybrać? Który z pre-paidów ma najlepszą [...]

Wracają jeszcze do tego treningu każda partia 2x w tyg - jeżeli ktoś ma dostęp do siłowni 7 dni w tyg to lepiej ćwiczyć systemem tt-ww-tt-ww-tt-ww itd w celu lepszej regeneracji? W treningu lekkim operować mniejszymi ciężarami niż w treningu ciężkim jeśli chodzi o te same ćwiczenia na dane partie? I ogólnie mam się mniej "tyrać" na takim [...]

Ok, więc zrobię tak jak mówisz - 3 x 25-30min spokojnego joggingu, bez łapania zadyszki. Szybki marsz bym uwzględnił gdybym miał dostęp do takich terenów pochyłych, ale niestety mieszkam w dużym mieście. Myślę, że Jogging będzie dobry, aż takiej słabej kondychy nie mam, by łapać przy tym zadyszkę Dzięki za pomoc, pzdr. PS: SOG już nie wchodzi :/ [...]

[...] faktem, że biorą. Ale czy to akurat dobrze? Czy uczciwe jest, żeby o wygranej w zawodach decydował nie tylko trening, predyspozycje i szczęście, ale także to - kto ma dostęp do lepszych prochów? Zastanów się nad tym, proszę. Jeśli polemizujesz tu ze mną dla samej polemiki, to ok Jeśli jednak naprawdę masz takie zdanie w kwestii dopingu, [...]

a moze jestes przetrenowany? i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak [...]