dostęp

[...] orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30, musialam zakończyć, żeby nie zwymiotować na display. A propos treningu wytrzymałościowego pod grappling: czy masz dostęp do takiego worka (sandbag) do ćwiczeń? Albo czy możesz ewentualnie zorganizować sobie worek płócienny i wypełnić go jakimś konkretnym obciążeniem, np. piaskiem?

aaa..teraz kapuje po co Ci to było ciekawy art.tylko mało "zwykłych zjadaczy chleba" ma dostęp do "sprzetu" i powierzchni do ćwiczen pilometrycznych no i samozaparcia tyle, aby mieć siłe z tewningiem siłowym połączyć tym niemniej ...SOG

Mam dostęp do siłowni tylko w piątki i soboty jaki plan wybrać w takim przypadku? Góra dół, przód-tył czy może coś innego ?

no to zrobisz jak bedziesz uwazal, jakbys mial dostęp w piątki to byłoby super ;-)

Witam, ćwiczę muay thai 4-6x w tygodniu, chciałbym poprawić sylwetkę lecz dostęp do siłowni będę miał tylko przed/po tajskim. Co sądzicie o zrobieniu po tajskim 2-3x w tyg. krótkiego treningu siłowego powiedzmy z 2-3 ćwiczeń, jakbyście to ułożyło żeby angażować jak najwięcej mięśni?

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

ok, dzieki trening D: 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek 50kgx8, 60kgx8, 70kgx6, 80kgx6, 90kgx4, 100kgx0, 95kgx2 w kazdej serii +5kg 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 60kgx8, 65kgx8, 70kgx6, 75kgx6, 80x4, 85kgx4 w kazdej serii +5kg 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 25kg (+2,5) 4x8 - trzeba dolozyc 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge 60sek 2x23kg [...]

w tym tygodniu bede miala dostep do wypasnej silki bez sztangi, bede wiec improwizowac to fajna ta siłka ładny trening

z ryzem to akurat najmniejszy problem, jelsi bedziesz miala wybor to wybieraj te wymienione, jesli nie to bialy. Jesli masz dostep do tunczyka w puszcze w oliwe z oliwek to spoko. Ja zawsze wychodze z zalozenia ze wole dodac do zwyklego sama, tyle ile chce.

nie ma tu takich osob ktorzy mieli by dostep%-)

[...] ml śmietanki 3x dziennie możesz pominąć, to 300ml mleka to już przegięcie. Możesz jeść maksymalnie 2 porcje nabiału dziennie Kupne wędliny owszem, są okay, ale jeśli masz dostęp do takich tradycyjnych, od znajomego rzeźnika, takich, które składają się z MIĘSA. To co kupujesz w sklepie, to jedno wielkie nie-wiadomo-co napompowane solą, [...]

Trening dokładniej rozpiszę w środę- wtedy też będę miał ten dostep do internetu. Ale wstępnie rozmawiałem z trenerem na siłce który zaproponował robić ok 10-12 powtórzeń i większość ćwiczeń na masyznach, żeby wyrobić sobie technike itp. Teraz ćwiczę tak, ilość powtórzeń jeszcze nie jest do końca dobrana gdyż na początku cięzko mi na oko ustalić [...]

mam nadzieje, ze ten posiłek 3 to tak naprawdę 2 lub 3 posiłki wzięte do kupy? Masz dostęp do Reala? Ja tam dzisiaj kupiłem makaron żytni 400 gram w cenie około 2,5 zł

ok to najpierw wpisze swoje życiówki zeby nie było ze kłamie potem :P 60m - 8.11s 100m - 13.76s skok - 5.32m (jak juz pisałem) , a na skoczni do ktorej mam dostep 5.05m (bo troche pod gorke jest)

nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]

[...] białkiem z roślin? W realu to wygląda tak, że ludzie po prostu lubią mięso i ŻADNA naturalna populacja ludzi, nie rezygnuje z białka zwierzęcego, jeśli tylko ma do niego dostęp. A Pan Bozia po to dał nam układ nagrody i uczucie przyjemności, by pomagało nam utrzymać zdrowie i gatunek w czasie. Dlatego mięso jest smaczne, ruchanko przyjemne, a [...]

[...] czy robię coś nie tak, czy po prostu z mięśniami jest coś nie tak. Za dietę też muszę się zabrać. Na razie bazuje na przepisach z aplikacji Lewandowskiej, bo mam wykupiony dostęp. Kiedyś mi te przepisy pasowały, a po ostatniej ciąży nie mogę się pozbierać. Plusem jest to, że dzisiaj było czysto. Jak ćwiczę, to i nie jem słodkiego - taka [...]

siemka Solaros na poczatku gratulacje z fajnie prowadzonego testu a innymi opiniami sie nie przejmuj !! mam jeszcze raz do ciebie pytanko co tymi odzywkami po nowym roku chodzi mi o te z USA zostanie calkowicie odciety dostep do nich czy raczej beda dalej dostepne ?? bo wiesz wizja tego ze ten beznadziejny olimp bedzie sie szczycił super mega [...]

[...] czy mam zacząć grupe II czy kontynuować I i czy z edycji II i jeśli tak to gdzie znaleźć cykl II polecanej prze Ciebie edycji i grupy. 2. czy musze wysłać sms-a żeby mieć dostęp do dalszych cykli (II,III,IV itd) NIE MUSISZ (CHOĆ MÓGŁBYŚ BY BYŁO FAIR) KOLEJNE CYKLE BĘDĄ POJAWIAĆ SIĘ STOPNIOWO Z góry dziekuje za odpowiedź. [...]