dostęp

[...] od kilku dni rewanż pięściarzy na ringach zawodowych wzbudza wśród kibiców ogromne zainteresowanie. Szpilka w ostatnich miesiącach leczył m.in. urazy szczęki, kostki oraz dłoni. Do pełnych treningów pięściarz z Wieliczki wrócił w listopadzie. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 20.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b8b0ed1943042d995c54cedff214118.jpg

Krotkie pytanie : co jest lepsze na spalanie tluszczu: 1) clenbuterol 2) aspiryna+kofeina+efedryna Pytam sie o to, bo mam dostep do wszystkich srodkow, ale branie tych 4 spalaczy tluszczu naraz, chyba za bardzo obciazylo by watrobe... patrios

Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże. Mój plan treningowy. Wt: Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń) Czw: Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń) Sob: Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń) Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń. PROSZĘ O [...]

A wiec chciałbym przygotowac sie w domowych warunkach pod siłownie za rok ! Wiec prosze o jakies rady ! Totalny brak doswiadczenia ! Wedlug mnie troszke malo jem i jestem len :) Lecz wiem ze musze sie zabarc za siebie bo jetsem zabardzo kościsty ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: Kondycja i siła Staż [...]

witam dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie mi rozpisali jakos trening, co mam cwiczyc i z czym, mam 16 lat, waze 90kg, i mam 175 wzrostu, i jak na razie wypchnalem 55 kg, jesli chodzi o sprzet to mam lawke ze skosami i modlitewnikiem , gryfy prosty i lamany, hantelki i 90 kg obciazenia, z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

jak w temacie, mam przedramię w miare duże w porównaniu z bicepsem i strasznie to nie proporcjonalnie wygląda. jak to zmienić ??? bo np. jak robie uginanie z hantelkami to czuje jak bardziej mi przedramię pracuje niż biceps. prosze o dopowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam, otóż ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu, wygląda to tak: Pon: Zestaw A Śr: Zestaw B Pt: Zestaw A Co tydzień zmieniam kolejność - raz ćwiczę 2 razy zestaw ćwiczeń A a raz B i na odwrót. Chciałbym zapytać w którym dniu mógłbym ćwiczyć jeszcze raz w tygodniu, i czy zrobić jakiś trzeci zestaw ćwiczeń czy ćwiczyć tymi dwoma dwa po 2 razy [...]

Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę i przydażyła mi kontuzja kolana. Miałem operacje i nie grałem 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch [...]

Witam Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę. Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps. Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam, ćwiczę na siłowni prawie miesiąc, podaję Wam mój skromny plan ćwiczeń i chciałbym, abyście mi doradzili i dorzucili ćwiczeń na barki i triceps. Poniedziałek - klatka Wtorek - biceps Środa - klatka Czwartek - biceps Piątek - wolne Sobota - klatka Niedziela - wolne Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5. I chciałem się [...]

Witam chciałbym piszę tu z prośbą o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń. Posiadam ławeczkie treningową z obciążeniem 100 kg ,drążek do podciągania, Proszę o rady jak zacząć Moja waga 65 kg Wiek 16 Trening domatora już ćwiczę od 1 roku .. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na partie górne ,nogi i brzuszki nie bo na to mam już swój plan. Czekam i [...]

Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : sila,rzezba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]

Jade nad jeziorko na dwa miesiące na wakacje pracować jako Ratownik. Czyli dostęp do siłowni będzie zerowy Zabieram ze sobą łamany Gryf ale przecież to mało. zamierzam pływać, troche biegać, pompki itp. ale co z odżywkami? Czy mam kontynuować branie Białka np. PROVIT 85 Bo będe miał troche pięniędzy i nie chce ich wydawać na marno. Oczywiście [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. Wiem że będzie potrzebna mi dieta i plan treningowy. Mam 14 lat, 167cm wzrostu i 68kg. Chciałbym zrzucić oponkę na brzuchu, dlatego tutaj piszę. A dokładniej mówiąc proszę o gotowy plan treningowy, dietę i suplementy. Posiadam ławeczkę poziomą - regulowaną. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Płeć: [...]

Witam.Prosze o wasza opinie na temat planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) [...]

Pierwszy raz układam dietę i nie wiem czy jest dobra. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost siły, Rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak Dieta : Zaczynam Przeciwskaznania medyczne : Nie [...]

Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]

witam. mam 17 lat waże 70kg i mam 184 cm wzrostu. Jestem strasznie chudy i w miare wysoki. Chciałbym nabrac masy do wakacji, zacząłem trenowac troche w domu tak na rozgrzewke, bo za niedlugo chce pojsc normalnie na silownie. Takie pytanie co radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy [...]

[...] z powodu braku czas " praca " dodam że posiadam 25amp omki i 30prolki może zmienić dawkowanie jakos? Po każdym cyklu odblokowania clomid i Hcg. A teraz mam również dostęp do Tamoxifenu ale nie bardzo wiem czy może się do czegoś przydać:p Dieta w miarę możliwości jest ok bynajmniej się staram. Wacha się między 2,5-3g białka na kg masy [...]