SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • Pytanie dotyczace rozpisanego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pewne pytanko. Chodze na silownie od 6 miesiecy. Trener rozpisal mi nowy trening. Cwiczac klatke mam teraz sama lawke skosna tzn. wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek i rozpietki. Powiedzial ze na plaskiej sily nie zrobie Czy mimo wszystko nie powinienem miec jednego wyciskania na lawce poziomej? Wczesniej mialem wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-01-10 09:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyłem 9 miesięcy i teraz mam trzytygodniową przerwe.Od 28 grudnia zaczynam z nowu 5 tygodniowy cykl,Zakupilem kreatyne olimp knockout,olimp magna power.Prosze o rade bo nie wiem czy brać ją przez caly cykl ćwiczeń i czy zacząć dawkowanie wraz z rozpoczęciem ćwiczeń czy wczesniej bo słyszałem coś o nasyceniu organizmu kreatyną.Z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-12-17 14:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jutra zaczynam ćwiczyć. I chciałbym dowiedzieć się od Was jak mam ćwiczyć. Po prostu potrzebuję planu. a oto sprzęt na którym bd ćwiczył http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/d_LW-20C_1.jpg http://telto.nazwa.pl/sport/atlas/atlas.jpg Prosiłbym o doradzenie mi jakiejś kreatyny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 94 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-10-17 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT, siłownia, sztuki walki. Jak to pogodzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów MT. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. MT 2x w tygodniu. Teraz staram się ćwiczyć treningiem FBW co 2-3 dni. Jak to wszystko pogodzić aby masła szła do przodu ? Czy można w ten sam dzień biegać i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-10-28 15:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening odżywianie suplemencja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 184cm wzrostu i 70kg wagi. Trenuję piłkę nożna od 5 lat. Mój staż na siłowni wynosi: 4 miesiące. Chciał bym w okresie zimowym przygotowac się dobrze do nowego sezonu. Więc myslę coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-10-31 11:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2011-09-01 18:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża dupa i chęć schudnięcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i jak na razie po prostu odstawiłem wszystkie fast food'y i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2016-04-26 17:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-11-18 16:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak proszę o ułożenie treningu na masę i rzeźbę, gdyż próbowałem sam coś ułożyć, ale za bardzo nie wychodzi ;/ trening na każda partie ciała (bich,klata/plecy/bary/nogi itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-01-24 20:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwój pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Problem jest w tym ze moje plecy w ogole sie nie rozwijaja. Nie wiem z czego to wynika.Ale wiem ze plecy sie same nie zrobia(jak to mawia Popek)Nie wiem w czym robie blad. Czy jest to spowodowane zlym doborem cwiczen, czy zla technika. Naprawde prosze o pomoc w ulozeniu lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-12-18 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy przed i potreningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z góry oświadczam że chwilowo mam ograniczony dostęp do internetu i nie mam możliwości prześledzenia forum, tak więc zrozumcie mój temat :) Chciałem zakupić białko oraz carbo oraz tauryne do suplementacji przed i po treningowej. Na oku mam kilka produktów: Białko AMERICAN MUSCLE Protein Power 3000 g 125 zł DYMATIZE Elite Whey Protein 4557 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-02-04 11:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 miesiące, dłuższa przerwa Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-06-12 17:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw 3 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam co mozna zmienic w treningu, mam zamiar cwiczyc nim od poniedzialku. bede trenowal ABA, BAB TRENING A: - PRZYSIADY 5 serii - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4 serii, - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 4 serii - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 3 serii TRENING B: -MARTWY CIĄG 5 serii -WIOSLOWANIE HANTLA 4serie -MILITARY PRESS 3 serie -WYCISKANIE WĄSKIM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-08-10 19:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym troche wykorzystac te wakacje aby przypakowac zanim sie pojdzie do szkoly xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Duży obwód bicepsa Staż treningowy na słowni: 15miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 szt hantli po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2009-06-24 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Za dwa tygodnie koncze fbw (8 tyg.) Przysiad RDL Wycisk na prostej Wioslo Wycisk z klatki w staniu Podciaganie wszystko 3x po 8 Teraz zastanawiam sie co dalej? Prosze o szybka odpowiedz. Dzieki z gory pzdr. Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 64kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Miesiac z hakiem Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2010-01-20 18:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy i zielony w ułożeniu sobie treningu :) Prosiłbym kogoś kto sie zna o ułozenie dobrego treningu i OPISANIE kazdego cwiczenia jak sie go powinno wykonywac :) Bo czytałem juz wiele planow treningowych i połowe cwiczen nie mam zielonego pojecia jak wykonywac :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-06-14 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN ĆWICZENOWY,DLA AMATORA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry. 200 brzuszków. 100 przysiadów. 100-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 100-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 100- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 100-Rotacja zewnętrzna ramion 100-Wykroki ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-07-02 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki trening : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=112 i mam pytanie. spójrzcie na Dzien I , dlaczego biceps i triceps są ćwiczone : jedna seria biceps potem jedna seria triceps, znowu biceps, znowu tricpes i tam na przemian, nie lepiej najpierw zrobić całego bicepsa a potem całego tricepsa ? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-08-02 17:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowiłem zacząć pracować nad sobą.Ponieważ myślę że powinienem. Głównym moim celem jest osiągnięcie lepszych wyników siłowych. Dlatego zadaję wam pytanie co mam zrobić aby moje wyniki były lepsze. Wyciskam jedynie 57kg a chciałbym jeżeli to możliwe do wakacji 75kg czy to możliwe??? czekam na profesjonalne porady. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-01-10 14:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek :22 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-03-07 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)