SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Niewiem jak uwzględnić te treningi ...:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domku czasem jakis spacer z psem itp... i zajecia ... mam 21 lat waga 88 kg wzrost 183 cm ...i trenuje mniej wiecej tak : poniedzialek : rano okolo 1 godz do 1,5 treningu silowego ... wieczorem godzina lodowiska ..i okolo 30 min biegania wtorek : trening bjj okolo 2,5 godz sroda ... trning silowy 1,5 godz basen godzina ..rowerek 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2005-03-19 18:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy shotgun or sth else?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zacząć pierwszy cykl na kreatynie (mono lub cm3) + jakiś stack, i chciałbym sobie do tego ułożyć dobry plan na ok. 10-12 tyg. Jestem endomorfikiem, trening 4-5 razy w tyg. bardzo mi odpowiada. Myślałem o treningu shotgun troubleshooting, ale nie mogę trenować 2 dni on, 1 off, 2 dni on, 2 dni off. Dni przeznaczone na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-11-21 15:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - masa na PH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny. Dni Treningowe Posiłek I 09.30 777kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po - 10g amin. + 10g baca + 7g glutaminy + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 716kcal Płatki owsiane górskie 150g + 30g WPC Posiłek II 15.00 728kcal 100g ryżu brązowego + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 20 g oliwy Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-12-09 00:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai camp w Tajlandii

    Temat
    Sztuki Walki

    czesc, mam 32 lata i zapisalem sie na muay thai camp w Tajlandii. Generalnie jestem poczatkujacy (kilka msc treningu) i oboz traktuje bardziej jako przygode wakacyjna, niz mam aspiracje zeby osiagac sukcesy w sporcie. I teraz pytanie, treningi sa rozpisane: 6:30 4-5km biegu + rozgrzewka 7:30- do 9:30 - 2h trening nr 1 15:00 do 17:00 - 2h trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2016-08-04 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy na serio :F dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dodatkowe info: Cel: powolne odtłuszczanie przy jednoczesnym budowaniu siły stosowany trening: od nowego roku zaczynam trening dzielony weidera staż na siłce: ok 6mcy W zasadzie to zabawę z siłką zacząłem żeby schudnąć. Bez specjalnej diety zszedłem z 100 kg do 85 w 4 miesiące. Wystarczyło tylko trochę ruchu i zmienić nawyki żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-12-29 21:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie FWB i crossfitu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wzrost 182 Waga 85 Wiek 23 Trenowałem ostatnio 3x w tygodniu fwb Przysiad/MC zamiennie co trening Podciąganie na drążku szeroko Wyciskanie na płaskiej Podciąganie na drążku wąsko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi na barki Wyciskanie francuskie Handelki na biceps Wszystko 3 serie po 10 ruchów. Teraz chce przejść na trening 2 x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-12-12 12:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z activlabu(1100mg/1tbl). O godzinie 19 zjadłem kolacje, o 20:00 wlałem w siebie przeliczając na czyste białko koło 40gram, o 20:40 połknąłem 2 tabl glutaminy. O 21zacząłem trening, skończyłem przed 22gą. Po 20stu minutach przerwy wykonałem trening na brzuch. Około godziny 22:50 wziąłem kolejne 2 tabl glutaminy. Około 23:10 wypije kolejną dawkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-04-11 22:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pill do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 - 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 - 20 Przerwy między seriami, ok. 90 - 120 sek. W przypadku ćwiczeń cięższych mogą być nieco dłuższe. A w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-12-29 14:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ponad 2 miesiące robiłem trening FBW przemiennie (czyli trening A i B) i teraz chciałbym zmienić na jakiś inny trening na masę. Dietę mam od miesiąca, mój staż to ok. 4 miesiące (licze te normalne miesiące a nie początki w których byłem zielony), wzrost 175, waga 66, obwód bica 31, udo nie pamietam dokładnie ale chyba 52-54, klatka ok. 92, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-11-14 16:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenować czy nie? Szybka odp. potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie chciałbym zasięgnąć po waszą opinię w związku z tym,że dzisiaj mam trening pleców ( w poniedziałek też miałem) i nie wiem czy jest sens dzisiaj ćwiczyć te plecy. Dodam że wykonuje plan FBW. w poniedziałek miałem na plecy wiosłowanie,dzisiaj ma to byc podciągania i martwy ciąg. To poniedziałkowe wiosłowanie wyszło mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-06-26 09:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] za dużo i nie odpowiednie posiłki. Teraz od dwóch lat znalazłem to co uwielbiam robić czyli kolarstwo. Zeszły rok zacząłem jezdzić więcej a w tym roku przykładam się już do treningu, zależy mi. Wszystko jest okej, staram się, aby moja kondycja rosła i jak narazie tak jest i jestem zadowolony z moich postępów. W tygodniu mam 5-6 treningów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2016-05-07 09:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś 2 tygodni. I mam parę ważnych pytań: Po pierwsze ile razy w tygodniu mam ćwiczyć jak na razie robi 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa i Piątek i rozplanowałem taki trening żeby sie oswoić. 3 Serię Przysiady x20 Wypady x20 na jedna noge Pompki x35 Pompki wiezienne x15 Pompki do przodu x10 Brzuszki x15 Russian twist x15 Krzesełko 15-30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2018-12-11 18:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy mezomorfik + to dopiero początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretnie chciałbym znowu ćwiczyć tylko tym razem chciałbym to zrobić znacznie skuteczniej. Czytam powtórnie WSZYSTKIE tematy dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku chciałbym zadawać Wam wszystkie moje pytania, jeżeli będę miał problemy ze zrozumieniem czegoś i będę miał jakieś wątpliwości. Pierwsze pytanie: W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-11-28 21:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake your ass with TREC Nutrition czyli Cel – pozbycie sie plaskodvpia Czas trwania konkursu: 10 tygodni - od 16 Stycznia do 26 Marca Pomiary Wzrost 174 Waga 63.5 Obwod Biodra 93 Obwod uda 56 Obwod lydki 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 87 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d0ec82350c489cab1b804b0fd1a5e4.jpg Dieta – 2000kcal – B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 23:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZIelony chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to trening siłowy, a plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka Wtorek: Plecy Środa: wolne Czwartek: barki Piątek: Ręce Sobota i Niedziela: wolne Oprócz siłowni zacząłem biegać po parku i stosować coś co mogę określić jako dietę. Mam wielki brzuch i uda (nie mam metra więc dokładnie powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-07-18 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zredukowany Endo w drodze po kilogramy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Krótko o sobie: 22 letni kawaler - górnik, 100 pro endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-10-10 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczecie Masówki

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Wszystkich :-) Zakladam ten temat dla motywacji . Chciał bym wam przestawic moja diete trening i suplementacje . Mój cel to masa w tej chwili waże 65 kg . Mój cel to 90 kg w miare jakos wyglądac na Masie :-) Nie bardzo zalany :-) Moja Dieta : 1.Omlet z 6 jaj + 100g owsianych . I jakis dzem na to . 2.150g piersi + 100g ryzu lub makaronu , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-03-10 20:54:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lafay/Basen/Biegi/Rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za poprawę kondycji i teraz nie mogę przestać trenować :). Spędziłem już trochę czasu na forum analizując wszystkie treningi i zasady których powinienem się trzymać, lecz ciągle mam wątpliwości czy wszystko dobrze załapałem. Oto mój zaplanowany trening który mam zamiar wykonywać Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-05-19 14:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam dostarczyć. Wyszło mi mniej więcej coś takiego: 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) Mam dziwne uczucie jako by tego było troche za dużo. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek 18;30-20;00 karate Wtorek 15;30-17;00 siłownia (trening FBW - no prawie, wszystkie partie mięśniowe z wyjątkiem nóg i brzucha) Środa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-11-09 14:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o fachową pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z groszkiem (80g) 28,2g białka / 2,6g tłuszczy / 61,1g węglowodanów / 356,2 kcal TRENING - godz. 16.30 - 15 minut aeroby (po 5 minut : rowerek, wioślarz, bieżnia), następnie trening siłowy i na koniec 30 minut bieżnia. V Posiłek - godz. 19.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (100g), marchewka z groszkiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-02-04 00:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)