c trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne + 3-4x aero 9. CEL CYKLU: redu 10. [...]

Siema, mam taki dylemat, mam silke jakies 500 m od domu, wiec chcialbym latac od razu przebrany w jakies dresiwo, trening i na chate od razu sobie po treningu leciec, myc sie itd. Jak uwazacie ? Jakbyscie mieli 3 minuty z kapcia na silke to jak byscie to rozegrali }:-( ?

Czesc mam nietypowe pytanie : Ile dni po zrobieniu tatuazu mozna wznowic treningi? Jutro ide sie dziargac i chcialbym wiedziec kiedy moge wznowic trening. Z gory dzieki za odpowiedz!!! Believe The Hype!!! Zmieniony przez - rey w dniu 2004-01-16 20:31:36

mam pytanie czo można ćwiczyć klatke i biceps w jednym dniu?? jak narazie tak ćwiczyłęm ale jak oglądam inne treningi to klatke łączą z tricepsem, to jak ćwiczyć?? bo mi klatka i biceps odpowiada, ale inaczej może być lepszy efekt? Trening czyni mistrza!!!

na opakowaniu jest ze 4 tabletki po treningu a w dni nie treningowe 4 w tym samym czasie co biorę po treningu, ale przeważnie tą kreatynę biorą ludzie 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni nietreningowe 4 kapsułki tak jak koncze trening w dni treningowe

Witajcie. Właśnie zacząłem trening. Zależy mi bardziej na wyrzeźbieniu mięśni, niż przybraniu masy (mam jej aż nadto). Czy moglibyście mi polecić jakąs dobrą odżywkę, najlepiej taka, którą można kupic w sklepiku sfd.

[...] chce przytyć ale nie moge. ostatnio znalazłem w internecie sklep z odżywkami na mase ale w opisie większości produktów pisze że są dla osób trenujących.. problem w tym ze ja nie mam za bardzo czasu i chęci na trening... chce przytyć poprostu kilka kilogramów a zwykła dieta raczej mi nie pomoże. warze około 65 kg przy 190 cm wzrostu, wiek 18 lat

[...] ale też widać mi żebra. Jaką dietę zalecacie tłuszczową czy węglowodanową, aby nabrać trochę masy, bez dużego zalania się? O mnie wiek: 23 wzrost: 173 waga: około 62-63 trening: 3 razy w tygodniu FBW, rowerek po 10-15 minut po treningu siłowym aktualnie spożywam około: 2200 kcal, 150 g białka ogólnie czyli zwierzęce i roślinne, 210-220 g [...]

mam 185cm 94kg, do wakacji musze schudnac ok.10kg nie znam sie za bardzo na dietach, codziennie jakis trening aerobowy i biore l-karnityne i fat burnera, tylko nie wiem jak wziac sie za diete, nie rozumiem za bardzo o co chodzi w tym wszystkim:/

[...] temat diety ( zaproponowano mi odżywkę na mase + kreatyne ) oraz pierwszą rozmowę z trenerem personalnym, na którego niestety na obecną chwilę mnie nie stać ( 1200zł+ za 10 treningów) i tutaj problem ponieważ nie będę wiedział co robić właściwie na samym początku. Poczytałem, że trzeba zacząć od jakiejś rozgrzewki jakieś filmy na youtubie troche [...]

Kolega mowil mi kiedys ze widzial tutaj fajny trening na bicepsa w ktorym ida 3cm przez miesiac. Moglby mi ktos wrzucic ten plan. BO ocraz miej casu zostalo do wakacji.

Witam, Obecnie mam trening oraz dietę na redukcje tkanki tl. Chciałem się zapytać czy mogę wejść na tescia enana 300mg i brać go raz na 5 dni przy takim właśnie trybie ćwiczeń i jedzeniu. Czy to bezsensu? Pozdr.

Witam ile powinna trwac redukcja ze 120kg na 105, tak zeby stracic jak najmniej masy miesniowej? Moj wzrost 182cm. Czy powinienem zejsc na redukcji z ciezarami i powiekszyc ilosc powturzen czy robic normalny trening silowy?

trenuje lekkoatletyke i postanowilem brac bcaa + kreatyna + carbo i jak to brac ? 4 kapsulki kreatyny i 4 kapsulki bcaa godzine przed treningiem i to samo odrazu po trenigu. bedzie dobrze ? MOj trening trwa okolo 1,5 h

Mam mały problem. od pewnego czasu bark mi strzela, chrupie jak nim ruszam. skutecznie uniemozliwia mi to cwiczenia na silowni i trening FA. mam pytanie co moze byc nie tak. i do jakiego lekarza najlepiej się zgłosic

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 (o ile dobrze pamiętam) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i uginam ręce): 22,24,26,28 Plank: różnie wychodzi od 01 do 01:25 (jak czuje że puszcza brzuch i zaczyna pracować kręgosłup to odpuszczam) Kółeczko na kolanach 3x15 Taki trening robię poniedziałek, środa, piątek. Reszta dni przerwa, bez cardio czasem w weekend jakiś spacer. Dieta w sensie ilości kcal jest trzymana idealnie, jeśli chodzi o [...]

Ćwiczę od 5 miesięcy każdą partie mięśni raz w tygodniu, odżywiam się raczej dobrze, a od tygodnia biorę geinera.. Stosuje trening na mase, ogólnie mięsnie rosną, ale klatka jakoś słabo.. Chcąc zwiększyć masę klatki czy mogę ją ćwiczyć intensywnie 2 razy w tygodniu? M.Z.

Cześć! Potrzebuję zasięgnąć opinii dotyczącej planu treningowego FBW. Trening na masę. Częstotliwość treningów - co drugi dzień (i po kolei FBW A, B, C oraz D na zmianę). Serie z progresją ciężaru. FBW A ‌Klatka: wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 10/10/10/10 ‌Barki: wyciskanie hantli nad głową - na ławce, siedząc - 18/16/14/12 ‌Plecy: [...]

[...] POZIOMEJ: - 60 x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 60 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40 x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : trening 4 dni w tygodniu POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push/Pull 3 dni w tygodniu na przemian: Push 1: Przysiad 4x6-8, WL: 4x6-8, OHP: 4x6-8, Wycisk hantli leżąc na dodatniej: [...]