c trening

Witam:) czy ktoś mógłby opisać jakiś trening na 12dni na 1500m? Jeśli to ważne: mam 18 lat, waga 73kg, wzrost 182cm i czas na 1500: 4,59 :) pozdro

Mam pytanie czy istnieje jaksi trening zeby nabrac moze troche masy, sily i ogolnie ale bez uzycia przyrzadów? Mam jedynie Ab Rocket, Agrafke i moze mi sie uda zalatwic hankle okolo 5kg max. z gory dziekuje za pomoc.

Witam gram w siatkowke. Ostatnio gram w sama plazowke, i stwierdzilem ze strasznie slabe mam uda. Moglby mi ktos polecic jakis trening na wzmocnienie nog, a przedewszystkim ud? Przypomniam ze na silowni jestem poczatkujacym;)

o no do jasnej ciasnej w tym chodzi sssssssssssssssss sssssssssssssssss ssssssssssssssssss sssssssssssssssssssssssssssssssssadasdas dasdasdddddddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddddddddddddddd dddddddddddd?

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

Czy jest mozliwe zebym stojac w miejscu z waga,powiekszal objetosc miesni?bo w sumie jakos tam powoli cm ida do przodu a waga stoi i stoi ;/

Czy trening Poniedziałek - Klata Wtorek-Nogi+Barki Środa-wolne Czwartek-Plecy+Kaptury Piątek-Ramiona Jest dobrym rozstawieniem czy Nogi i Barki nie za bardzo ?

czesc, mam pytanie czy moze byc takie trening, nic sie nie gryzie? -poniedzialek klatka 16 serii -sroda biceps 12 serii nogi 16 -piatek grzbiet 16serii triceps 12 serii -sobota barki 12 serii przedramie 9

Witam, mam takie pytanie. Czy powinienem stosować jakieś białko, gdy ćwiczę trening domatora, armstrona ? Bo jak na razie stosuję tylko pyłek pszczeli.

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć na siłce trening poprawiający ogólnie szeroko pojętą sprawność. Chce zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość ćwicząc całe ciało. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jakimi obciążeniami?

mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny zak menik styles.

Witam! Mam do Panstwa takie szybkie pytanko: Jaki trening jest wrecz wskazany w czasie robienia redukcji? Pozdrawiam

Siema czy jakbym zaczął trening siłowy dwa razy w tygodniu (przysiady,wykroki,wstepowanie) to bym zahamował swój wzrost, na wzroscie mi zalezy bo gram w siate zawsze to pare cm wiecej ??

Cześć ! Mam 167 cm wzrostu i mam 13 lat :P Chciałbym zbudować mięśnie ale tak żeby urosnąc :P Proszę o podanie jakiegoś treningu :) Wiec Bez Obciążników . Z Góry Wszystkim Wielkie Dzięki :)

Siema może moglibyście mi doradzić jaki rodzaj treningu warto zacząc robic po takiej przerwie? FBW, czy może moge juz robić cos w kierunku spilta? Pozdrawiam

Witam, potrzebuję dietę i trening na siłę; ) Piszę ponieważ jestem w tym zielony. Ważę 80kg przy wzroście 172cm. Chciałbym także przy tym wyrzeźbić brzuch bo boiler mnie nie satysfakcjonuje;pp Z góry dzięki za pomoc; )

Cześć, jestem świeżakiem i chciałbym poćwiczyć wyskok. Mam 16 lat, 180 wzrostu i około 65 kg. Jeśli ktoś miałby dla mnie ciekawe ćwiczenia to z góry dziękuję. Ps. Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, bez użycia jakiegoś sprzętu.

wiem sorki ze sie powtarza ten temat ale chcialbym prosic was o ulozenie dobrego treningu, chcialbym chodzic na silownie 2 razy w tyg i moim glownym celem jest schudniecie i wyrzezbienie ciala. mam 20 lat 178 cm waga. bede wdzieczny bardzo za pomoc!!

Mam dostęp do siłowni o 8 rano czy nie jest to za wcześnie dla organizmu przy treningu na mase zaznaczam że wstajo o 6

PON: Klatka,Barki,Brzuch WT: Plecy,Biceps,Brzuch ŚRO: wolne CZW: Triceps,Przedramie,Brzuch Pt: to co w pon SOB: to co we wtorek NIEDZ: wolne czy może tak byc jezeli nie to jak?