c trening

Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.

Czy można tak zrobić, że rano po zjedzeniu gainera - po godzinie zacząć trening ? Czy lepiej zjeść jeszcze coś dodatkowo przed treningiem ?

Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?

po3bny jest mi trening na cykl...jakis intesywny by sie przydal... prosze o jakies linki albo konkretne treningi

siemka szukam treningu dla osoby niepelnosprawnej tzn.poruszajacej sie na wozku.bez jakiegokolwiek sprzetu.znajdzie sie cos??prosze o szybko odp.

Czy można połączyć TNC z np. tricepsem jednego dnia ??? Czy sam TNC . Proszę o szybką odpowiedź z góry dzięki . pzdr

Jakie polecacie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa ?;>

witam. czesto mam treningi 2-3 godziny po przebudzeniu. na pusty zoladek laduje mono, a za jakies 2h przed treningiem cell pump czy taka sytuacja jest ok ?

Witam! Chcialbym w wakacje przykoksic na klate i tutaj pojawia sie pytanie czy jesli bede robic 300 pompek codziennie to zostane koksem? Jesli nie to jaki program mi polecacie? pozdrawiam

prosze mi powiedziec jaki trening nalezy wykonywac aby osiagnac taka sylwetke jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acceb9624966439dbfdbc9b014dc135e.png

Jezeli mam dostep do siłowni piatek sobota niedziela i w tygodniu chodze treningi piłki noznej to wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia w tygodniu?

Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

Witam, Chcialam spytac, czy po skonczonym treningu silowym, wzieciu potreningowki (olimp- reanimator) lub samego BCAA z bananem po ok 20 min. moge wykonac HIIT?

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28

witam czy ktos ma jakies filmy zwiazane z treningiem bokserskim moiole widziany kazdy material.... pozdrawiam

Mój obwód wynosi około 36 cm, chciałbym dobić do 40+ jezeli bylaby taka możliwość, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie obwodu szyi?

Czesc! Chcialbym sie zapytac czy nalezy wykonywac trening brzucha podczas diety na mase ?

witam mam pytanie czy powinienem najpierw zrobic mase a potem rzeźbić czy od razu to i to?

witam, mam pytanie w jakiej porze dnia robic trenig na mase, kiedy wychodze do pracy o godzinie 11 a wracam 21??po pracy czy przed praca??