[...] radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości [...]
[...] silniejsza psychicznie, jeżeli nawet przewaga fizyczna leży po stronie przeciwnej. Nie można jej uzyskać w sposób świadomy, jest ona wynikiem systematycznego i intensywnego treningu. Mizu-no-kokoro (duch jak woda) Wg. Japończyków duch dobrego karateki podobny jest do cichego, spokojnego jeziora. Umysł powinien być jak gładka powierzchnia wody - [...]
Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]
[...] ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od 2 lat z przymusową przerwą ( kontuzja) siłowe, Obwód pasa: było 105 jest 92cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 59cm [...]
[...] BR: Nie, nie kontaktował się. Q: Czy byłbyś zainteresowany powrotem? BR: Jeśli moje kolano by wydobrzało, to tak, ale wiesz, ból w kolanie zabiera całą przyjemność z treningu. Nawet nie mogę ruszyć tym kolanem na boki. Tak długo jak czuję ból, nie chcę trenować i nie mogę walczyć. Q: Podczas swojej kariery walczyłeś z wieloma twardymi [...]
[...] reszty nie mierzyłem Po ostatnich cyklach masowych przyszedł czas na REDUKCJĘ. Kiedyś w końcu trzeba SUPLEMENTACJA: Suple TRECa: HMB FC, NitroProGen, AAKG MH (na jakieś 5 treningów zostało ), Omega-3, później CM3, VS Metabolic Activator (Odpowiednik Clenburexin 2, którego akurat nie było w sklepie, więc wziąłem to. Jeśli ktoś stosował proszę o [...]
[...] gimnastyki, jaką są dla niego stałe kontakty z mikroorganizmami. W takich warunkach ewoluował przez miliony lat. Tymczasem od niedawna sztucznie ograniczyliśmy ten trening stosując szczepionki czy antybiotyki. Zbyt szybko zmienił się styl życia. Nasz układ odpornościowy szaleje - szuka sobie wyimaginowanego wroga. Zaczyna gwałtownie [...]
[...] (szczególnie kobiecą) fizjologią. I tak, chcę empirycznie przetestować na sobie coś co pewien trener określił jako Female Phase Training, czyli będę modyfikować zarówno trening jak i dietę do fazy cyklu menstruacyjnego, który jak wiadomo jest zdominowany przez hormony steroidowe: estradiol lub progesteron. Celem jest lekka redukcja, ale [...]
Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]
[...] do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że mam ze 100 lat) - potrzebna jest tutaj porządna dieta i trening, innego wniosku po prostu nie da się wysnuć. Najpierw poczytałem na forum i wziąłem się za układanie jadłospisu, bo dobre menu to ponoć ponad połowa sukcesu. [...]
[...] Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]
Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]
Dopadłem, przeczytałem, przetlumaczylem i zredagowałem bardzo ciekawy, bo oryginalny, trening trojbojowy skonstruowany przez "starego wyge" Stephana Korte. Zródło: http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte) Prezentowany program treningowy był stosowany przez kilku z [...]
[...] i następnym razem skopię mu tyłek.Będę do tego dążył jak nigdy przedtem. Nauczyłem się, że tego rodzaju sposób walki jest nie dla mnie. GV: Czy obecnie już powróciłeś do treningów? Silva: Trenuję jak szalony. Nie jem, nie śpię, nie robię nic innego. Nie mogę przestać myśleć o tamtej walce. To nie może pozostać w takiej postaci, po prostu nie [...]
[...] gdyz to nie jest moim celem, brakuje temu estetyki. Nie zależy mi też na wynikach siłowych, lecz tylko i wyłącznie na fajnej sylwetce. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Jak go [...]
[...] i znów wróciłam do biegania. W lipcu zmieniłam pracę na kelnerską. Praca po min. 12h dziennie, po ok 12 dni w miesiącu była dla mnie na tyle wyczerpująca, że znów odpuściłam treningi. We wrześniu (praca była sezonowa) dołączyłam do wydarzenia na fb 'dwa tygodnie wypalania tłuszczu'. Organizatorka przygotowała na każdy dzień inny trening po ok 1h, [...]
[...] (największy posiłek dnia) to co mama ugotuje - 18:00 jakieś tam jedzonko często jabłka jem ze 2 takie spore ogólnie malutki posiłek Poniedziałek,Środa,Piątek: - 19:00-20:30 trening TKD a po treningu pije duzo wody - 21:00/21:30 zjem coś po treningu czasem zupa (taki średni posiłek) - 23:30/00:00 II trening - 00:20/00:50 woda ze 2 kanapki - 1:30 [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcca przed i po treningu, witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) na początku odchudzania dieta ok.1500 kcal (byłam młoda i zielona w tym temacie) [...]
[...] siebie. Nawet wiedząc, że ludzie nie dają mi szans, nie czułem, że jestem na straconej pozycji." Nogueira wiedział tak mało o Sokoudjou, że przyszedł obejrzeć oficjalny trening na Ceasar's Palace dwa dni przed walką. Sokoudjou nie poczytał tego jako wtargnięcie bez zaproszenia, ale utwierdziło go to w pewności siebie. "Nie miałem nic [...]
Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
