c trening

Chcialbym sie od was dowiedziec jak wy trenujecie pod kontem kondycja sila w Muay Thai / Kick boxing . Sa to interwaly/HIIT/FBW /Tabata wynalazkow jest wiele ale ktore odpowienie? Czekam na wasze opinie

1. Czy opadając w żurawiu robimy wdech a podnosząc sie wydech? 2. wysoki step - jak wygląda sprawa z oddechem? 3. https://www.youtube.com/watch?v=c5KjZ_43owM w filmiku mówią, że nie wolno prostować kolan, ale jeśli prostujemy tułów to widać na filmiku że prostuje kolana, jak to wygląda?

Bardzo bym prosił o ułożenie mi treningu na siłe..Z góry bardzo dziękuje i wynagradzam SOGami za plan dobry Pozdro600

siema!jaki mam zastosowac trening 4x w tygodniu ? pozdrawiam

Wiek-15 lat Wzrost-173 cm Waga-65 kg Mam problem, ponieważ nie potrafię dobrać sobie dobrego treningu na klatkę,brzuch i nogi mając jedynie : - 1x hantla - drążek - ekspander Oczywiście w przyszłości zapiszę się na siłownię

Witam mam pytanie jak lepiej trenowac liczyć powturzenia i progresowac z treningu na trening czy machac ciezarani asz poczuje zmeczenie miesni i czucie miesniowe. Prosze o pomoc bo obecnie cwicze bez zadnego notowania progresu tylko asz mi sie miesnie zmeczom

witam ...dopiero zaczynam cwiczyc szukam doobrego trenigu na mase..interesuje mnie wszystko ile razy w tygodniu jakie partie miesni laczyc itd ( ogolny plan treningu)..pomozcie bo nie mam o tym zielonego pojecia...z gory wielkie dzieki "pozdrawiam"

witam.mam pytanie czy do tego treningu mozna dolozyc inne partie do cwiczenia,czy tylko klata??wszedzie pisze ze powinno sie zwiekszac ciezar o 2,5kg co trening,czy mozna by bylo dokladac np5kg co trening??

Witam Jakie znacie systemy treningu bicepsa? Jak na razie znalazłem 8-emki (po 8 ruchów w różnych zakresach) oraz przekrzywianie hantelki na szczycie. Prosił bym chociaż o nazwy bo nawet nie wiem co wpisać w szukaj xD

Witam. Niedługo rozpoczynam cykl na stormie + shocku. Staż treningowy 3 lata. Mógłby mi ktos rozpisac plan na mase? I jeszcze pytanie czy przed cyklem zrobic tydzien przerwy od cwiczeń?

mam pytanie do treningu na żeźbe czy potczas tego treningu jest morzliwe zwiększenie obwodu mięśni czy przy tym treningu morzna tylko się wyżeźbić i czy da się np spaliś mase z brzucha a na klacie zostawić

witam,chciałbym pozyskać wiadomości o treningu na rzeżbę,tzn,rozpisany mam stosuję się do niego ale chodzi mi może o jakieś fotki,gdyż ćwiczę w domu i zapewne są jakieś błędy podczas wykonywania ćwiczeń,jeżeli trzeba to podam tę rozpiskę na meila

SiemankOoOo Mam 17lat waze 70 kg wzrost 175cm. Prosił bym was o rozpisanie palu treningowego dla początkujacego. Cwicze dopiero od tygonia. Posiadam tylko sztange,hantle,i rure do podciagania, taka domowa siłownia.Pasuje mi codziennnie cwiczyc. Prosze o rozpisanie planu. Z góry dzieki :)

witam, postanowiłem zmienić trening jako że po fbw nie czuję efektów jak zakwasy itp na początek mam pytanie czy skoro robie również aeroby 4 razy w tygodniu to czy 3 dniowy split będzie dobry chodzi mi o zmniejszenie masy tłuszczowej więc jaki trening ułożyć?? rzeźba??

Witam. Planowałem zacząć dziś trening, jednak za 2 tygodnie wyjeżdżam na spóźnione wakacje. Czy jest sens teraz zaczynać i kontynuować trening po 14 dniach przerwy, czy lepiej poczekać do przyjazdu i wówczas zacząć pracę na pełnych obrotach?

Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

Kurcze złapała mnie e gorączka ale nie wiem czy dam rade wysiedzieć w domu. W ogóle czy ciało podczas gorączki jest w stanie sie regenerować? Chodzi mi o mięśnie czy nawet gorzej dla nich(mięśni)jeżeli pójdę na siłownię.

Chce wypróbowac ten trening http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048-s1.html ale mam jedna niejasność, jeżeli stosuje ten trening i robie klatke np dzisiaj to robie tylko ćwiczenia na klatke na płaskiej, skosu rozpiętek nie robic?? to jest bardzo ważne prosze o odp

Witam! Ćwicze ponad 1 rok i chce zmienić trening siłowy, który dotychczas robiłem na trening na mase. Prosze ocenić, oraz ewentualnie co byście zmienili,dorzucili,odjeli od tego co ja przygotowałem xDDD Pozdrawiam!

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.