c trening

Siema, zawsze po treningu klatki mam, poza DOMSem na klatce, DOMS na najszerszych, ale nie widzę, żeby od tego rosły, normalne to jest?

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

Witam chcialbym sie dowiedziec czy jezeli robie 60 pompek i 80 brzuszkow z podwujnym spieciem dziennie w 4 seriach to czy w okresie dajmy na to miesiąca bedzie widac jakis efekt?

terning HIIT zaczynam go robic od wtorku i czy mozna go teraz robic na chlodnym powietrzu??? nie przezebie sie ? dozwolone to jest?????

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

czy trening mawashiego w domowych warunkach dla początkujących pozwoli rozbudowac mase miesniowa? czy to tylko na podtrzymanie obecnej?

Witam chcialbym was prosił o pomoc w złożeniu 3 dniowego planu treningowego na mase mam 181cm wzrostu waze 83kg z góry dziękuję jesli mi pomożecie

Ćwiczy ktoś? Chciałbym przejść na tego typu trening. Poleciłby ktoś jakieś plany treningowe? Dodam że mam dostęp do siłowni 4x w tygodniu.

witam ,mam pytanie czy sa jakiekolwiek przeciwskazania zeby cwiczyc codziennie np.jednego dnia tylko klata ,nastepnego biceps i tak dalej.

Czy to prawda, że podczas wysilonego treningu organizm jest bardziej narażony na wylew w głowie ?

Witam...

pon - klatka wtorek - bary, motyl czwartek - klatka, triceps piątek - biceps, przedramie co wypadałoby zmienić?

czy jest to dobry trening dla mnie jako poczatkującego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jaki trening najlepszy aby osiągnąć dużo sylwetkę dobra budowę mięśni ale zarazem mieć sile ??

Mam 21 lat, waga 50kg przy wzroście 172cm. Pomóżcie wybrać odpowiedni dla mojej budowy ciała trening.

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

Witam! W tym temacie mam do was pytanie czy kreatyna + 2 miesiące siłowni coś mi da. Czy będzie widać minimalne efekty?

Witam. Trenuje sporty walki chwytane . Mam pytanie co sądzicie o robieniu complexow z ketlami a zaraz po nich typowe wielostawowki. Martwy ,przysiad itp

siemano potrzebuje trening dla poczatkujacego naj lepiej poniedzialek ,sroda , piatek Dzix

Witam szukam planu 3 dniowego na mase i diete, dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale trenuje także BJJ. Zależy mi na dobry i spawdzonym planie.