c trening

Witam mam 12 lat ćwiczę w domu mam bardzo dobrze rozbudowane mięśnie chciałbym jakiś dobry plan treningów dla mnie niedługo dodam fotke:)

Witam i mam sprawe czy ktos moze napisac o co biega w treningu progresyjnym-tak fachowo bo to ze maleje liczba powtórzeń i zwieksza sie ciężar to wiem

witam chciałem się dowiedzieć czy na początek treningu zalecacie jakieś suplementy? Przez pracę strasznie spadłem z masy mam około 72kg na początku ważyłem 85kg.

Postacie jakiś plan treningowy który będzie dobry na redukcji jak i masie? Mój staż to miesiąc więc praktycznie go nie ma. Najlepiej by było 3-4 razy w tygodniu

Witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!

Witam, chciałem się dowiedzieć czy trening tzw. piramidalny, jest skuteeczny na masę :) Ćwiczę go od ok. 3 tygodni. Proszę o opinie :)

Witam,ćwicze treningiem Mawashiego czy mógłbym w wolne dni od treningu Mawashiego ćwiczyć szóstke Weidera ponieważ słyszałem że brzuch można ćwiczyć codziennie.

Witam :) Mam pytanie.Czy w moim wieku (15lat) mogę zacząć robić samodzielny trening wyskoku dosiężnego?.Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić swoje wyniki.

Witam prosze o pomoc w ułozeniu treningu, diety.Chciałbym także spalić troche tkanki tłuszczowej.Mam zamuwione odżywki cm3. Mam 16lat, 68kg.

Znam już niektóre ćwiczenia na mięśnie szyjne, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinno sie je wykonywać. Prosze o odpowiedż:D

To przygoda z silownia,to taka droga bez powrotu,skoro przestane to strace caly efekt ciezkiej pracy,to trzeba się zastanowic czy warto w to wchodzic,bo przeciez nie kazdy planuje cwiczyc cale zycie ...?

Witam, zwrawcam sie z prosba ulozenia mi planu treningowego i diety na przybranie jak najszybciej masy. Waze 76 kg i mam 184 cm wzrostu. Z gory dziekuje,

czesc czy mogl bym po treningu na mase wieczorem do tego jeszcze biegac chociaz z 30min? z gory thx za odp

Trening do oceny . Proszę o jakieś rady jak go poprawić Poniedziałek bic , tric , przedramie wtorek klata , plecy czwartek barki, kaptury, nogi piątek bic, tric, przedramie

Czesc napewno ktos z was stosowal ten trening czy przy nim na 2 miesiace odpuscic reszte partii czy jak to zrobic?

mam pytanie co do treeningu na rzezbe duzo czytalem na forach roznych i roznei jest to wytlumaczone czy napisze mi ktos jak wyglada taki trening

Witam mam pytanie, jaki byłby najlepszy plan treningowy pod redukcje? W miare możliwości prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu takowego dla mnie.

Mam problem z ułozeniem sb treningu cross pod boks. Mój sprzęt: -ławka -stojaki -hantelki -sztanga -obciazenie -opona -młot -drążek

Witam, Szukam paru chętnych którzy chcieli by zacząć trenować samoobronę z doświadczonym dowódcą AT. minimalny wiek - 18lat.

siema mam pytanie jak wyglądają treningi boksu w zabrzu na mosirze,i czy też na każdym treningu są sparingi czy nie,niech mi ktoś napisze