1. WIEK: 34 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie mierzę się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 miesiąc test cypio 125mg e3d 8. TRENING: siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: siła + wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Postanowiłem o tym napisać tutaj, żeby jak najwięcej osób to przeczytało. Teraz opowiem bardzo przykrą historię z dzisiejszego dnia. Mój partner treningowy waga 65 wzrost 167, lat 22, problemy z nadciśnieniem w tak młody wieku, tabletki bierze. Razem zakupiliśmy meso, została mu połowa opakowania, brał połowę miarki ze względu na nadciśnienie, [...]
[...] zastapienie woda Do tego uzywanie hmb+spalacz tluszczu Fat Burner, poniewaz do spalacza dostalem porady odnosnie cwiczen tlenowych, stosuje skakanke w ciagu dnia przed treningiem - biegam ( w sposob transportowy, tzn zamiast isc biegne ) Czy jakies cwiczenia moglby polepszyc trenig? czego sie wsytrzegac w pozywieniu, prosilbym o porady. [...]
[...] z kurczaka gotowana+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ser+pomidor 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami Do tego STOSUJE: -50g serwatki po treningu -Omega3 -Centrum -Zen Szen -Zielona herbata Prosilbym o sprawdzenie, wprowadzenie ewentualnych poprawek, za dobra wspolprace pojdzie SOG. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
Witam . Wiec robie 2 cykl. zastanawialem sie bardzo czy nie dac samego tescia , no ale chyba jednak zrobie i z deca . 1-10deca (grecja) 100mg 1-12-tesc enan 200 mg i to bede walic e3d obblok clomid 24 caps , tamoixfen 30 tabs , i raczej dokupie ( radzicie czy nie bo moge miec) hcg wloskie 3X2000iu dieta 5-6 posilkow dziennie duzo [...]
[...] bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie pompki wg strony 100pompek.pl ( nie dawno zacząłem ) Środa : Jako iż trenuje Muay Thai 2h treningu mam więc odpuszczam sobie ćwiczenia ( pn , wt ) i skupiam się na treningu Czwartek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]
[...] do tego zmuszało... moja prośba mianowicie jest taka abyście mi doradzili czy poprawnie dobrałem sobie dietę, pod te warunki co opisałem (już nie zanosi się na przerwy w treningach). 7:00 -platki owsiane 70g najczęściej jadam właśnie je na śniadanie z mlekiem -do tego może ze 2-3 jaja gotowane ? 11:35 (szkoła więc tutaj zbyt dużego wyboru nie [...]
[...] węglami Trening siłowy + 30 minut bieżni po. Suplementacja narazie wygląda tak : Xpand + CP Białko wedle potrzeb BCAA - 10g przed silowym 15g po bieganiu ( cyzli 10g przed treningiem i 15g po treningu ) Mam Tight Extreme, jednak dorzuce go dopiero za miesiąc, na ostateczne doszlifowanie I tu moje pytanie - co moglibyście mi doradzić w sensie [...]
Witam wszystkich serdecznie w moim nowym dzienniku treningowym. Od jakiegoś czasu myślałem, nad jego założeniem, w dniu dzisiejszym postanowiłem się w końcu za to zabrać. Ćwiczę od kilku tygodni Metodą Lafay'a. Jak na razie jestem na drugim poziomie, dążę do tego by w ćwiczeniu C1 uzyskać 6 serii po 5 powtórzeń, lecz nie podchwytem, a nachwytem. [...]
[...] zbliża mi się ślub chciałbym trochę zmienić swoją sylwetkę. Ze względu na problemy z kręgosłupem zastanawiam się nad ćwiczeniami które jak najmniej będą go obciążać. "Plan treningu: Tydzień 1: Pon. A Śr. B Pi. A Tydzień 2: Pon. B Śr. A Pi. B Przerwa pomiędzy ćwiczeniami: 30 sekund Przerwa pomiędzy obwodami: 2-3 min. Ilość powtórzeń: 8-12 1 [...]
[...] -klata: 120kg -martwy ciąg: nie robię. -przysiad: 130kg Witam, jako, że już prawie Marzec w kalendarzu a wszystkie kontuzje zostały wyleczone, dieta, suplementacja i treningi dopięte od początku stycznia, a wszystkie badania w widełkach - postanowiłem rozpocząć cykl Cypio i NPP. Po dość długim czytaniu forum, opinii, artykułów [...]
cwicze na silowni od okolo 2 lat. Z dieta , treningiem i suplementami bywalo roznie. Ostatnio trenowalem wg nastepujacego schematu poniedzialek Barki + Nogi sroda Plecy + biceps + przedramiona piatek klatka + triceps Teraz opisze cwiczenia jakie robilem na treningu poszczegolnej partii ( dodam ze z nazwami u mnie krucho ale bede improwizowal ) [...]
Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg po ACT troche dziwny ten trening wiec sie nie zdziwcie :D 4 dniowy Poniedzialek: Klatka + Nogi ( takie połaczenia i cwiczenia bo w pon silke mam w szkole tzn. malo sprzetu i do tego same maszyny ) Klatka: 1. Wyciskanie na plaskiej 3x 12 2. Wyciskanie na maszynie lezac 3x [...]
witam tak jak w temacie celem moim jest redukcja tkanki tluszczowej.. chcialbym by ktos ocenil moj plan czy dobrym sposobem ide,, wiec tak 1 grudnia rozpoczalem swoj trening redukcyjny : kosztowalo mnie duzo wysilku aby przestrzegac moj plan treningowy oraz diety co do grama// 1.grudzien 31.marzec Płeć: M Wiek: 20 Waga: 95 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to dorzuciłem dwa dodatkowe banany (jeden dodatkowy przed treningiem i drugi dodatkowy po treningu). Jednak mam wrażenie, że masa mięśniowa wcale od tego nie wzrosła, a tylko wzrósł tłuszcz. Pas niepokojąco wzrósł (w ciągu 2 dni z [...]
Witam, Planuje wejść na pierwszą w życiu mini bombę. Póki co intensywnie przeglądam fora i YT, by jak najlepiej przygotować się do cyklu i uniknąć ewentualnych niemiłych niespodzianek i stresów. Na chwilę obecną myślę o Enanie solo przez 12-16 tygodni. Myślę jeszcze nad odpowiednią dawką, która będzie sensowna przy mojej masie (będę wdzięczny za [...]
[...] swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to aby uniknąć [...]
Witam. Mam dylemat, jestem po cyklu na epi który ubił mi mieso troche-ale nie zauważylem znacznej poprawy deinicji mimo branie 1-40mg 2,3,4-50mg 5,6-60mg oczywiscie dawki dzienne w tygodniach podaje. Waze 94kg, po epi sila poszla ieknie, masa+3,5kg... Mam diete, suple tez sa. poszukuje czegos co lepiej potnie.. zasanawiam sie nad hdrol 2 puszki [...]
