c trening

witam, moja dziewczyna w pazdzierniku rodzi dzieciaka :) Mam pytanie odnośnie treningu w ciązy- jaki, kiedy , co robić, itp. Słyszałem, ze w 1 trymestrze nie powinno sie raczej cwicczyc , jak to jest w kolejnych etapach? Ma ktos z tym jakies doswiadczenia ? Pozdrawiam

Zrobiłem po dwa ćwiczenia na duże partie i po jednym na małe. Wyszło mi łącznie 11 ćwiczeń na jednym treningu - każde ćwiczenie po 3 serie - 10/12 potwórzeń. Dwa plany A I B - po 11 ćw. Nie jest za dużo , czy może lepiej to rozbić na A / B / C i będzie po 9 ćwiczeń?

Witam ... jak w temacie moglibyście mi zaproponować wg Was najlepsze ćwiczenia na mięśnie szyi? BeneK

Proszę o jakiś przykładowy trening dla pływaków, którzy na siłowni ćwiczą tylko raz w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuję!

czy kopanie piszczelem w metalowa rure to dobre jest ćwiczonlo. owijam rire grubości słupka bramkarskiego recznikiem i poprostu napiepszam.drugie moje pytanie to: czy machanie róznych obrotówek i kopniec w powietrze jest sensowne. skomentujcie

witam wszystkich.!! mam 17 lat. wzrost 175 cm waga: 57 kg zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. teraz chcę już ćwiczyć na serio lecz nie wiem jak mam ćwiczyć "na masę" wiem tyle, żeby ćwiczyć dużymi ciężarami i mniej serii. lecz co dalej... czekam na jakieś informacje.

Witam! Chciał bym aby ktoś podał mi jakiś wsumei najlepszy trening na każdą grupę mięśni(bez sprzętu) I napisał czy takie coś wogóle ma sens?? czy to strata czasu?? Z góry dziękuję!

Tak jak w temacie. Ćwiczę na siłowni domowej (ławeczka i atlas) raz w tygodniu. Codziennie hantle plus ogólnorozwojowe średnio 30 minut dziennie. Moje pytanie brzmi: jaki trening i dietę dobrać?

Witam, mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest wypicie białka z carbo oraz porcją bcaa zaraz po treningu siłowym, a następnie przejście do aerobów, czy lepiej jest wypić same aminokwasy przed wejściem na bieżnie a później wypicie gainera ?

ile trwa synteza protein na cyklu?dla: testosteron/metka/tren? wydluza sie czy skraca? jaki wplyw na SP ma testosteron i zwiekszenie igf1? jak bardzo zwiekszyc objetosc przechodzac na cykl enan test 16tyg jezeli wczesniej robilem fbw A 3x/week duze partie 30 serii male 10-15/week

Czy sa jakies przeciwskazania aby rozpoczac treningi na przyrost masy, kiedy sadelko nie zostalo do konca spalone ? " Jedni sie rodza po to zeby jesc, a inni jedza po to aby zyc..."

przegladalem juz inne podobne posty ale kazdy ma inne warunki.Mam 18lat, 170 cm wzrostu i waze tylko 50 kilo.jestem dosyc chudy.dopiero co zaczynam cwiczyc.moge chodzic na silke praktycznie codziennie.pomóżcie mi ułozyć jakis plan

witam czy można połączyć oba programy na raz? Z góry dzięki za odp

ja ostatnio osiagnełem czas na 800m/2:13 i byłem 2 w zawodach regionalnych ciechanowa:) mysle że do osiagniecia dobrego wyniku potrzeba duzo motywacji i terningu(walczyc do końca nawet jak jest sie przegranym) a i mam 16 lat:)

Mam jeszcze lekkie zakwasy , i mam pytanie czy to dobry pomysl isc dzis na silownie?? po 2 zalozmy ze w dniu treningowym wypilem 1 czy 2 piwa kilka godzin wczesniej, mam sobie wtedy calkowicie odpuscic trening czy cwiczyc normalnie?

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu brzucha ponieważ chcę wzmocnić swój brzuch.Gram w klubie jako bramkarz i potrzebuję mieć mocny brzuch , jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze ? robić je z ciężarem czy bez ? proszę o rady i z góry dziękuje :)

Mogę ćwiczył całe plecy na jednym treningu, najszersze grzbietu i kaptury?, pytam bo jeszcze nie widziałem, żeby ktoś by tak robił i czy taki trening powinien wyglądać jak 2 połączone normalne, czy zmniejszona ilość serii na grupę?

Witam,od sierpnia planuje się wziąść za rzezbienie sylwetki.Posiadam siłownię domową Bieżnia,ławka,sztangi,sztachelki,drążek.Czy jest opcja zrobienia planu na rzeźbę na wolnych ciezarach w domu?Bez maszyn?

eLo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć

Hej potrzebóje .. jakiegoś planu treningowego żeby poprawić swój wyskok !!!gram w siatkówke i chce wyżej skakać ... jeżeli ktoś może niech napisze jakiś plan z góry dzięki ...