c trening

Czy jezeli teraz zaczne ćwiczyć na siłe a obecnie wyciskam 76 kg na klate to czy po 2 miesiącach dijde do 100 kg ???

Dla kogo jest trening HST jaki trzeba miec staz ? Czy jest duzo lepszy od normalnego treningu na mase ??

Mozecie poradzic jakis dobry plan na rozbudowe lap .. zwiekszenie ich objetosci ??

Kiedy będzie część o treningu na siłe? w Cykliczności II?

Witam Może ktoś z Was wie gdzie mogę znaleźć taki filmik. Bardzo bym prosił o link.

jak wtedy dawkowac ? mam do dyspozycji male cp + 300 gram mono. ja opcjonuje za cp w kazdy dzien jedna dawka. wtedy mala pucha starcza na okolo 45 dni czyli 7 tyg. czyli idealnei jak na cykl.

Mam pytanie czy ćwicząc na maszynach mięśnie dwu i czterogłowe uda bardzo się powiększają?? Czy może można je troche odchudzić na maszynach???

Witam , zastanawia mnie czy mogę robić siłowy trening rano po samym wypiciu Vitargo 50g g anticatabolix.?

Czy przy treningu nóg na siłowni mogę poprawić swój wyskok? Mój wyskok to jakies 76cm, wzrost 174cm (z wyciagniętą ręką w 233cm), waga 72 Zmieniony przez - TomekSFD95 w dniu 2013-01-16 18:40:40

WItam,mam takie pytane>>jakei mam stosować ćwiczenia aby osiągnąc najlepsze efekty gdy biore gainera(ćwicze od 1,5 miesiąca) Pozdrawiam :)

czy moge chodzic na saune jak biore saa? nie spowoduje to spadkow masy? a po saunie jestem nien do zycia nie mam sily

Witam, może ktoś podać dobry trening na mase z piorytetami na przedramiona, łapy i barki?? Na siłownie chodze 2 miechy, mam 184 waze 66 kg, na plaskiej wyciskam 45 kg. Pozdrawiam!!

witam...zaczynam od jutra cykl na xp...zbliza się sezon i chciałem włączyć do treningów bieganie...cw wtorek ,sroda,czw,sobota....kiedy mógł bym dorzucic biegi?

jak wyrzezbic cialo mam 14 lat wzrost 180 centymetrow 50 kg wagi i chce zainponowac dziewczynie bo o nia walcze z innym a on mam klate wiec prosze o porade (niechodze na silownie i w domu mam tylko chantelki 3 kg)

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

Wiem, że w FBW standardowo robi się 3 serie na duże partie i 2 na małe. Czy mogę robić 4 serie na duże i 3 na małe ? Bo po 3/2 seriach jakoś mało czuje zmęczenie mięśnia.

Witam. trenuje z kreatyną już 2 miesiące czy jak dalej będę używam da mi to dużo? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Używam monohydratu 1250 kapsółki z firmy Olimp. Proszę o poradę z góry dziękuje :)

Witam ;) to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość w kwestii tematów . Prosiłbym o pomoc w ułożenie kompletnego treningu obwodowego . Postanowiłem zrzucić oponkę która urosła przez zimę .

Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.

siemano od poniedzialku zaczynam chodzic na silke potrzebuje tylko jakiegos trenningu bede chodzil 4 razy w tygodniu jak by mi ktos napisal co mam robic w kazdy dzien i po ile seri bylbym bardzo wdzieczny