c trening

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

Mam 18 lat 180 cm wzrostu warze 65 kg i chciałbym jakiś trening na siłe

Wg was jaki trening bylby lepszy aby poprawic swoj wyglad?? Wytrzymalosciowy czy silowy ??

Witam. Chcialem jakas rozpiske cwiczen dotyczaca redukcji masy. Dzieki za kazda odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 17:40:46

Czy trening z drążkiem mogę traktować jako kompletny trening na barki, bicepsy i plecy? Oczywiście wiem, że muszę mieć różne chwyty dla każdej grupy mięśniowej.

ktory z tych treningow jest lepszy na mase a ktory na rzezbe ??

czy to dobry podział grup trening 4dniowy poniedziałek klata wtorek plecy kaptury czwartek barki triceps piatek nogi biceps

Jestem w 4 tygodniu treningu dla początkujących Mawashiego i mam pytanie czy moge dodac do tego np. ABS lub A6W ? Który zestaw lepszy?

witam ,czy moglby Pan mi polecic jakis zestaw cwiczen na brzuch (po ciazy) boczki jak i klatka piersiowa na jedrniejszy biust. Wszystko inne jest na Swoim miejscu.Waga 58

Czy moze byc taki trening na mase w ktorym w kazdym dniu tyg. cwiczy sie jedna partie ciała: Pon: klata 1. Wyciskanie na prostej

Mam prawie 16 lat. Przy wzroście 180cm ważę 67 kg. Chciałbym zbudować masę. Licze że pomożecie mi rozpisać jakiś trening i napiszecie co przy nim jeść by zbudować mase.

Czy można robić trening na czczo ?

noszę się z zamiarem zakupu roweru spiningowego który niestety nie posiada licznika czy można samodzielnie zamontować jakiś licznik np.taki jak do zwykłego roweru?

Witam,mam prośbe,mógłby mi ktoś rozpisać lub polecić trening na mase, chodzi mi o trening dla zaawansowanych, najlepiej 3-4 razy w tyg.

Witam! Czy trening na rzezbe pomoze mi spalic tluszcz z klaty , czy raczej nie? To tego oczywiscie spalacz i dieta. POZDRAWIAM

Panowie zawsze gdy robie klatke skos górny czuje i barki...zmieniałe skos ławki ..szerokość uchwytu technike i tak nic...czuje barki...co jest nie tak?

Mam takie pytanie, na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu,, a po za tym trenuję w piłkę 2 razy w ttygodniu, czy w dni treningów piłkarskich tez brać kreatyne??

polecacie robic wspiecia na palce do upadku miesniwego bez ciezaru i pelnym zakresem ruchu czy z ciezarem np 15-20 powtorzen juz z nieco gorsza technika.

Proszę was o opinie mojego treningu na rzeźbę oto link:http://treningi.sfd.pl?import_training=104 mam nadzieje, że mi pomożecie i powiecie co mam zmienić a co nie pozdrawiam

proszę o jakiś trening siłowy ale początkujący bez żadnych sprzętu :) jestem bardzo słabej formie :)