c trening

Witam moja dziewczyna, rozmyślając nad swoją posturą doszła do wniosku,że chciała by zrzucić zbędne kilogramy,postanowić zdrowo się odżywiać. Jedynym problemem jest jakie ćw polecić jej na brzuch ponieważ nigdy jako tako nie pomagałem kobiecie. P.S:a6w odradziłem:] Proszę o pomoc

Witam. Lutu marzec chcialem sie zapisac na boks. Podacie jakis trening przygotowawczy. Mam 12 lat. Mam dosyc mocno rozwiniete ramie. Dosyc mocno tez brzich a reszta tak sobie. Podajcie wszystko to co sie przyda . Mam nadzieje ze to dobry dzial. Pozdrawiam.

Prosze was o podanie jakiegos konkretnego treningu na spalanie tluszczu z brzucha i co gorsza z "cyców". Postanowilem zaczac sie odchudzac a diete trzeba wzmocnic jakims treningiem - wiec prosze was o pomoc. Tylko jesli byscie mogli to niepodawajcie nazw cwiczen (nieorintuje sie w tym) tylko wytlumaczcie co i jak - z gory wam dziekuje za kazda [...]

Witam, Muszę się jak najlepiej przygotować do zawodów w bieganiu na 5km. Jaki sposób treningu na kondycje będzie najlepszy? Do dyspozycji mam: bieżnie, rower, stepper, wiosła oraz 2 dni w tygodniu na trening aoerobowy. Pozdrawian.

Witam. Mam dwa pytania co do treningu HIT. Mianowicie: jak w nim wygląda akcja z przerwami (ile sekund), oraz co do powtórzeń (podobno 2 serie, 1 szybko i ok. 5 powt, druga wolno i ok. 8 powt.). Druga rzecz, to czy na daną partię robić dwie serie jedna po drugiej, czy zrobić jedną serię na wszystko i potem znowu (obiegowo)???

Mam pytanie, czy gdzieś jest w internecie dostępny ebook jego książki o treningu bez sprzętu w wersji polskiej? Bo ja nie znalazłem, więc może ktoś z Was posiada... Ale jeśli nie ma to trudno, kupię w księgarni 8-)

Witam. Mam 13 lat i ostatnio zacząłem się interesować trenowaniem. Nie chcę jednak popsuć sobie stawów, kręgosłupa itp. więc tutaj moje pytanie: Co by było dla mnie lepsze: trening kulturystyczny, trening domatora, może jakiś inny rodzaj treningu, a może po prostu dać sobie spokój i poczekać te 3 lata? Chciałbym przybrać na sile, gdyż na rzeźbę [...]

Witam, mam problem odnośnie mojego planu który sporządził mój znajomy instruktor dawno temu. W poniedziałek ćwiczę klatkę i biceps.. I w grupie bicepsu mam wpisane aby robić arnoldki. Czy to ćwiczenie znalazło się tam poprawnie? Arnoldki to nie czasem ćwiczenie na barki?

Magda Koral i Tomek Pabiniak - Trening współny - Hell Gym - Hi Tec Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=kcwAG0FIyd4 /SFD/Images/2015/5/19/1614d82f606b4b8296365c32e4812484.jpg

Mam pytanie:) Czy cwicząc codzienie po 2h mozna spalic miesnie?? Jezeli tak to jak powinno sie cwiczyc aby byc ich nie spalic. Sportowcy trenuja po 5 h i nie pala ich:) wiec jak nalezy rozplanowac trening, aby ich nie spalic:)

Cześć. Interesuje mnie rozpisanie treningu dla panów w wieku 50-60 lat, grupa początkująca (po 3 miesiącach pracy), przypadający na okres przygotowania specjalnego. Jeżeli ktoś potrafi pomóc z góry dzięki. Pozdrawiam

Witam cwicze na silowni juz miesiac =] efekty sa dzieki wam i waszym porada! Chical bym miec ,,kaloryfer'' ale nei wiem jak sie za to zabrac =s prosze o pomoc! jakie cwiczenia co i jak :) zielony jestem jesli chodzi o trening brzucha! mam 178cm i 60kg ! :)

witam. czytam duzo na tym forum i słyszałem co nie co na temat treningu itp. i obiło mi sie coś o uszy zeby trening przeplatać tygodniami o mniejszej i wiekszej intensywności. chodzi o to zeby miesnie odpoczeły czy co? zeby trening nie był monotonny? ocb? wogóle istnieje takie cos? moze byc 3 tyg ostrego treningu i tydzien lekkiego?

Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

Prosze Was o pomoc. Chce zrobic jak najwieksza sile. Cwicze ok. 2 lat, waze 69 kg i wyciskam 69 kg. Chciałbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu cwiczen w sposob piramidalny, bo sam sobie za bardzo z tym nie radze, a slyszalem ze to najlepszy sposob jesli chodzi robienie siły. Z góry dzięki za pomoc...

[...] cwiczac niszczymy wlokna, trzymajac diete odbudujemy je z nadwyzka i to powoduje przyrost, a co jesliby trenowac bez diety, czyli zwykly tryb odzywiania przecietnego polaka, niszczymy wlokna na treningu, ale diety brak, wiec na logike odbuduja sie, ale w mniejszej ilosci niz przed treningiem, czyli wystepuje spadek. Dobrze rozumuje ? Pozdrawiam

Witam, czy wy robicie raz na pół roku przez tydzień luźniejszy trening lub nawet przez dwa tygodnie? Chodzi mi o zregenerowanie sił, bo czytałem, że raz na pół roku powinno robić się taki luźny tydzień lub dwa z treningami. Ćwiczę lekko ponad rok czasu na siłowni, trenuję także street workout od paru miesięcy.

Witam, Chciałbym w końcu wziąć się za siebie i za swoją sylwetkę. Nigdy nie ćwiczyłem (tak na poważnie). Chcę ćwiczyć w domu, mam hantle (zestaw 20kg), gryf łamany i ławkę regulowaną (drążek do podciągania odpada, ponieważ wysokość pomieszczenia - piwnica, utrudnia podciąganie się). Mam 21 lat, 172 cm wzrostu i ważę 68 kg.

Witam! Mam 17 lat, 175cmwzrostu przy wadze 54kg! :( Potrzebny mi trening na masę dobrany do moich warunków Proszę pomozcie leszczowi... Czuję ze jestem za "chudy" do cwiczen ! PS. Nie mam dostępu do sprzętu jedynie hantle :P Zmieniony przez - KONIU17 w dniu 2006-01-26 21:18:10

mam takie pytanie czy wystarczy ciwiczyc nogi raz w tygodniu ?? chodzi mi glownie o ich wzmocnienie i o wydzielanie wiekszej ilosci testosterony :P o to moj trening : -martwy ciag naprostych nogach 3s 10-6 -przysiady ze sztanga 3s 8-6 -przysiady wykroczne 3s po 8-6 -przysiady ze sztangą trzymana z przodu 3s 8-6