c trening

Witam. Chciałbym ułożyć plan taki jak w temacie. Tylko nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. nigdy nie ćwiczyłem na siłe ani z priorytetem. teraz jade planem masowym 4 dniowym pon. klata+ brzuch Wt:plecy + przedramie czw.barki+ nogi piątek; bic + tric Prosze o pomoc krok po kroku i od kumaty osób.

Jestem strasznie zasiedziały po roku akademickim i chciałbym się rozruszać. Potrzebuje połączenia treningu siłowego z aerobowym i proszę żeby mi ktoś pomógł to sensownie ułożyć. Jak narazie to chcę tak: PN bieganie + pompki + brzuszki ŚR bieganie + podciąganie na drążku + brzuszki PT bieganie + przysiady + brzuszki

Witam, mam 16 lat i zastanawiam sie nad moim planem i braniem odzywek. Otoz rano przed szkola biegam 15-20 minut i robie drazek, wieczorem trenuje sport walki muay thai. Mam zamiar wyrzezbic i zbudowac troche masy miesniowej. Przed treningiem rano mam zamiar brac S.A.W, a po poludniu po prostu bcaa. Co o tym myslicie? pozdro.

Witam do wszystkich znawców. chciałbym abyście rzucili okiem na temat tego treningu czy jest ok i co okolnie o nim sadzice. Jesli juz to było to dajcie mi posta do niego. Trening oczywiscie w miesiac ma zrobic na twoim brzuchu taki kaloryferek ze hohoho :) jakby co śle na emaia

PROSZE O USTALENIE DLA MNIE INDYWIDUALNEGO TRENINGU PLAUWACKIEGO. 1 3-5 RAZY W TYGODNIU 2 1500 M 3 a i d 4 kraul delf i grzbiet zabka 5 kraul 50 i 100 m 6 50m -29 sek. na 100m- okolo 1 min 7 nie 8 nie 9 nie oczekuje na odpowiedz z gory thx !!! :)

Ćwicze 3 dniowym planem na mase i od pewnego czasu zauważyłem że nieraz mam bóle kręgosłupa.Jakimi ćwiczeniami nieobciążających kręgosłupa mam zastąpić np Martwy ciąg,Przysiady ze sztangą lub wyciskanie sztangi zza pleców.Prosze o pomoc znających się na rzeczy.

Mam tutaj bardzo dobre ćwiczenie na siłe ciosu i nietylko>>> http://www.rossboxing.com/medballpunch.wmv http://www.warriorforce.com/lowtechhigheffect.wmv http://www.rossboxing.com/heavybagdrills.wmv A tutaj macie wszystko co jest jeszcze na tej stronie>>>> http://www.rossboxing.com/thegym.html

Witam, Dotychczas nogi ćwiczyłem następującym planem: *Przysiady ze sztangą na barkach *Wypychanie ciężaru na suwnicy *Uginanie nóg w leżeniu Chciałbym jednak dorzucić do tego prostowanie nóg w siadzie a nie chce rezygnować z przysiadów. Macie jakieś pomysły? Pozdrawiam.

czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI

Witam 1. jak mogę się nauczyć mocniej kopać z obrotu i tak normalnie? 2. czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym będę mógł szybciej biegać na krótkich dystansach (szybciej przebierać nogami)?? 3. mam szewską klatę proszę dajcie mi jakiś trening żeby to skorygować. mam 18 lat jestem sprawny fizycznie

Znalazlem ostatnio ciekawy trening na miesnie brzucha, co o nim sadzicie ? Myslicie ze jakies efekty moga byc czy lepiej stosowac ABS albo plan ulozony przez siebie ? http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/ABS..._Help-t459524.html Zmieniony przez - Sebekkk w dniu 2009-01-03 17:45:19

Jeśli przyjmuje obecnie antybiotyk czy mogę ćwiczyć na siłowni, czy może poczekać do zakończenia tego leczenia i wtedy zacząć z siłownią. Dopadła mnie grypa, od wtorku biorę leki i dzisiaj chciałem iść na siłownie tylko tak sie zastanawiam czy to nie zaszkodzi w leczeniu. Prosze o pomoc, oczywiście sogi będą.

Witam. Mam pytanie do osob ktore juz jakis czas cwicza i sie na tym znaja. Chciałbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc na silowni 3 dni w tygodniu w czym jeden dzien po dniu tzn. poniedziałek,Wtorek,Piątek...Czy to moze powodowac częstsze urazy (przemeczenie organizmu lub inne) mam niecałe 18 lat. BArdzo prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje ;)

witam wstaję o 6:10, trening rozpoczynam o 7. w najbliższych tygodniach będą to głównie aeroby - zależy mi na stracie kilku kg. co powinienem zjeść przed treningiem?

Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego [...]

Witam, Jestem tutaj nowy, chciałbym się was poradzić. Mam 17 lat, 180 cm, 67 kg. Czas spędzam raczej aktywnie np. grając w piłkę nożną, i moje pytanie jest takie czy mogę dajmy na to robić ABS rano ,a A6W Wieczorem, codziennie przez okres 42 dni? Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=d5mAXZ59rRo Zapraszam do oglądania i do oceny ... Pozdrawiam!

Cześć wam od pewnego czasu odczuwam ociazalosc w swoich ruchach odrazu zaznaczę ze nie mam nadwagi nigdy nie byłem gruby co może być powodem oprucz siłowni nie mam innej aktywności poza domem co też trzeba się na latać myślę nad czestrzym rozciąganiem a może problem leży w nabyciu większej masy i organizm się przyzwyczaił do utrzymania takiej wagi

mam pytanie a propo treningu P90x.Gdzie mozna go ściagnac i co o nim sadzicie???

Witam. Ćwiczę od dwóch miesięcy na hantlach i atlasie. Na początku robiłem prawie każdą partie mięśni po trochu. Potem już starszy kolega doradził mi trochę, na siłowni pokazał mi co i jak. Ale chce zapytać jak trenować jeśli ćwiczę na masę i na rzeźbę, tzn. najpierw masa potem rzeźba. Nie chce być koksem z półmetrowym bicem.