SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • ZIMOWE SEMINARIUM KYOKUSHIN

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ilość miejsc jest ograniczona TYLKO przedpłaty traktujemy jako rezerwację. -------------------------------------------------------------------------------- W PROGRAMIE: 6 treningów specjalistycznych większość ćwiczeń wykonywana w parach, program nie ograniczający się tylko do zasad walki sportowej, doskonalenie ataku i obrony na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2003-11-30 13:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch spalanie tkaniki tluszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrabianu kaloryfera ;) diety to jem zdrowo np sniadanie to platki owsiane + mleko , 2 sniadanie kanapki chleb zarnisty ciemny + ser bialyy + szynka obiad i zarazem przed treningowy to roznie jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam gainera , kolacja to 4 kromki z ciemnego pieczywa + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-12-11 20:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy spalić tłuszczyk?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka:96 biceps:35, pas 91, wymiarów n og nie bede podawał:) Moje drugie pytanie polega na tym mam masę mięsniową ale pod tłuszczykiem , co dobrego na to by było i jaki trening? Dzieki i pozdrawiam , jest to mój pierwszy post , ponieważ dziś się zalogowałem ale czytam te forum już od dawna .Pozdrawiam Płeć:mężczyzna Wiek:17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-02-03 23:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małe pytanie do Was. Nakreśle w dwóch zdaniach w jakim miejscu sie obecnie znajduje. Otoóz jakieś półtorej roku temu wyjechałem za granice, stres, brak pieniedzy na diete, treningi, wysuszyło mnie do kości, i tak z 102 zeszło do 74, od 2 miesiecy jestem w Polsce, miałem kilka problemów zdrowotnych, ale już się wziołem za siebie i wskoczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2014-06-19 15:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenowałem trójbój chce zacząć push pull legs i zacząć wycinke i po cyklu zrobić rozsądny odblok po czym chce wrócić do mojego starego sportu czyli Muay Thai. Chodziłbym na treningi 3x w tygodniu po ok 1,5h z siłowni raczej zrezygnuje i moje pytanie brzmi jakie saa mógłbym dorzucić do trenowania SW. Myślałem nad połączeniem prop/enan i masteron. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2017-04-03 13:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dni *MASA* (do poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o edycję tego splita. Zależy mi na przybraniu na masie. Nie wiem czy ten trening jest na 100% poprawny, stosuję go 3 tydzień. Rozpisał mi go trener na siłowni. ~~~Poniedziałek~~~ * Brzuch - Skłony maszyną 4x20 - Spięcia 4x20 * Klatka - Ławka skośna do dołu 3x8-6 (dokładam ciężar) - Ławka skośna do góry 3x8-6 (dokładam ciężar) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-09-29 15:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starting strenght - mój temat konsultacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tomek. Założony temat ma mi pomóc w ocenie mojej techniki przez bardziej zaawansowanych użytkowników forum i uzyskania podpowiedzi związanych z moimi poczynaniami w wybranym treningu. Cel jaki obrałem wybierając ten trening ma pozwolić mi zwiększyć ciężar w podstawowych bojach tak aby można było uznać, że mogę przejść do działu dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-07-23 11:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bercikhph - dziennik 'w poszukiwaniu masy'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12-6 3 Prostowanie na maszynie 4 x 12-6 4 Uginanie na maszynie 4 x 12-6 5 wspięcia siedząc 4 x 20 Parę słów od siebie, a więc tak po okołopółrocznej przerwy powracam do treningów przerwanych z powodów treningu pracy oraz szkołu. Myślę, że dwa tygodnie treningu adaptycajnego, obwodowego mi po takiej przerwie wystarczyło. Spadki w masie, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-01-03 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja jest,możliwości posiłkowe są, ale słabo z siłką dopóki nie ma prawka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak wyglądał mój trg w pt ) ( a w czasie tych przerw np. macham sobie jedną ręka 15 razy i na zmianę, próbuje ile wlezie w czasie przerw i zlatuje godzinka - tak wygląda trening ) posiadam także gainera dzisiaj kupionego ale wgl go nie ruszam - a kupiłem z myślą o tym, że po treningu nie mam wgl ochoty jeść tylko pić i pić, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-04-08 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl : Stack + jabłko i inne artykuły :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na forum jestem nowy lecz czytuje je od długiego czasu. Zakładam nowy temat ponieważ chciałbym troszke ogarnąć moją przygode z siłownią. Pierwszy trening odbyłem jakies dwa lata temu może troche dalej, ale jak to przeważnie bywa słominay zapał kończył się na 3 miesiącach treningów i na pół rocznej regeneracji :p także ogólny staż zamyka sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2012-01-03 11:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-masa do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ,z góry sory że zakładam 2 temat w ciągu tygodnia ; ) Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Płeć : M Wiek : 18(prawie) Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2011-09-15 20:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-05-21 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę nabrać masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wodą (mleka nie mogę) 10.30- tuńćzyk w wodzie + grahamka + ewentualnie coś jeszcze 13-14- mięso (kurczak,pierś z kurczaka, wołowina) + ryż lub kasza 15.30-17- trening 17.30- białko, kotlet z piersi i ziemniaki lub coś innnego zależy co na obiad 20.30-21- ser biały z warzywami 22- białko w weekendy na II śniadanie jem zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-02-23 09:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningn FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zle robilem nie robiac nog ... Prosze o ocene lekko zmodyfikowanego planu FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-05-02 17:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem swiezo na odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-08-03 00:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + Oliwa z oliwek 20g + mintaj 200g 322 kcal: b-7g; w-77g; t-2g 180kcal : b-0g; w-0g; t-20g 150 kcal: b-35g; w-0g; t-1g Posiłek 4 - przed treningowy makaron 3-jajeczny 100g + Oliwa z oliwek 20g 370 kcal : b-12g; w-76g; t-2g 180kcal : b-0g; w-0g; t-20g Trening Posiłek 5 - po treningowy Gainer MCT 100g 384 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2010-01-12 19:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT jako sprint-trucht - jakie macie proporcje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tym pogadać Interesuje mnie: - proporcja truchtu do sprintu - długość trwania całego HIITu (BEZ rozgrzewki) - ilość interwałów - wczesniejsza kondycja przed rozpoczęciem treningu Na początek napiszę co sobie dałem: 1,5 min trucht + 25 sek sprint - całość powtarzana 7 razy czyli trening trwa 13 - 14 minut...do tego 5 min wczesniej rozgrzewki w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2010-07-02 16:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porsze o pomoc przy treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-09 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje. Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h dziennie więc [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10215 Data: 2016-12-22 22:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:40 50g chleba żytniego pełnoziarnistego 160kcl B.3g T.0,4g W.23,5g Jogurt naturalny 60 kcl B.4,3g T.2g W.6,2g owoc (ten posiłek nieco mi sie nie podoba) IV posiłek (przedtreningowy)161 kcl 125g ryżu (białego, ciemnego, makaronu kaszy etc) B.3,6g T.1g W.38,4g 100 g piersi z kurczaka bez skóry B.21,5g T.1,3g W.? warzywa mrożone + kieliszek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-02-27 20:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)