c trening

Witam! Czy przy budowaniu masy 3-4 dni w tygodniu treningu na siłowni wystarczy , np. Pn klata,biceps Śr plecy ,triceps,przedramiona Pt barki,nogi itd. ?? pozdrawiam

Witam zakupiłem właśnie sprzęt i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/fa8e8b9f34104016aff2902492b3d64a.jpg

Siema Klatka + triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Gdzie dolonczyc przedramienie.Czy 1 raz wystarczy w tygodniu i ile cwiczen .Dziekuje za odpowiedzi

Mam takie pytanie czy nie zaszkodzi np jak o godz 16 zrobie trening a pozniej o 19 pojde plywac na 2 godziny ??

Witam . chcialbym o konkretny trening . Beda Hantle oraz drazek :) 16 lat 63kg 176cm dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

Witam poszukuje jakiegoś filmu na youtube cardio domowe ale nie mam pojecia co wybrac bo jest ich bardzo dużo może macie jakieś wasze ulubione i możecie podesłać ?

witam chciałbym spytać sie jakie są najlepsze ćwiczenia wielostawowe dla endomorfika do wykonywania w domu piszcie i podajcie jakieś linki do stron

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

Uprawia ktoś z was sztuki walki w Zielonej Górze albo pod Zieloną Góra?(np.Świebodzin,Sulechów itd)??

Witam chciałbym zacząć trenować głównie chodzi mi o Biceps, klatę, brzuch. Mama pytanie czy te treningi nie przeszkodzą mi w rośnięciu. z góry dzięki.

Witam i proszę o pomoc. Nie wiem jak wykonać cwiczenie, wznosy i przynoszenie sztagielek siedząc. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Szukałem i albo nie potrafię tego znaleźć albo nie ma :-(

Yo, mam pytanie jaki trening powinienem wykonywać na redukcji. Słyszałem już o siłowym jak i dużej ilości powtórzeń. Już nie wiem

Ćwicze już pare miesięcy a w bicepsie przybyło mi tylko 3mm. Może mam zły trening. Panowie dajcie jakieś dobre treningi na biceps. z góry dzienki!!

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)

Witam prosiłbym o ocenę planu /SFD/2021/7/26/1fd3c5d29cdf404fad53933769b7653b.jpg

witam, panowie potrzebuje porady....uzbieralo mi sie troche brzucha.mam 183 cm i waze 90 kg.doradzcie czy mam wejsc na trening redukcyjny?

Czy po 3 miesiącach stosowania prostego treningu abc mógłbym się przerzucić na plan Joe Weidera na mase mając 15 lat, czy to jednak za duże przedsięwzięcie jak na ten wiek?

Witajcie mam problem a mianowicie potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu treningu możecie mi coś doradzić ?

Już znalazłem odpowiedź :) Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Bloodlips w dniu 2015-01-22 16:18:52 Zmieniony przez - Bloodlips w dniu 2015-01-22 16:20:17

Witam. Chciałbym zadać proste pytanie czy uważacie ,że ten trening jest dobry i warty wypróbowania :)? http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6410-trening-johnsona.html