Witam planuje pozbycie sie zbednego tłuszczu i chcialbym zasiegnac opini na temat wyboru spalacza. Cos omnie: 1.wiek - 20 2.waga/wzrost - 90/183 3.staż treningowy - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , [...]
witam jak kazdy mam problem cwicze jusz 2 lat wiek 22 waga 85 mile widzana 95 w miesniu na klate 100kg z ledwosciom ha 1 cyk metka 2 cykl testosteron metka z odblokiem teras zamierzam na 3 cykl wziasc 20winstrolu depo 100metki mam jusz zakupione czy to wystarczy??? zalezy mi bardzo na sile zezbie i ogarnoc brzuch i jest jakas mozliwos ze po winie [...]
Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]
witam zadaje to pytanie gdyz czytajac sfd forum pisze wyraznie ze w bark 1 ml max (http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie!_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html) natomiast zagladajac na strone www.sterydy.net pisze ze co do barku 2 ml max :) a moj cykl wymaga udezen 2ml a mialem [...]
Witam! Pisałem wcześniej swoją innowacyjną dietę opartą na maśle orzechowym za co zostałem stosownie wyśmiany, tak więc przyszedł czas na poprawki. Oto efekt moich wypocin. Myślę, że jest lepiej, proszę o opinię i porady. Zgodnie z tym co się dowiedziałem na temat ilości i częstotliwości posiłków, a mianowicie, że nie mają one znaczenia, [...]
Witam proszę o poradę ludzi którzy się na tym znają poniżej jest tabela mianowicie chodzi mi o cykl będzie to mój drugi w życiu interesuje mnie coś takiego 1 flakon testosteron propionate and 2 flakony cypionate flakon = 10ml. o suplementacji na cyklu dodam tyle dieta podstawa / bialko / animal pak / kreatyna monohydrant i środki typu cynk itp. [...]
[...] aerobowo przez około 30-40 minut na rowerku poziomym, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach lub idę na zajęcia organizowane w grupach ( power pump, zumba, abt, tmt, trening obwodowy). W ciągu tygodnia na siłowni jestem 5-6 razy. Moim odwiecznym problemem są nogi, zapewne z powodu typu figury GRUSZKA. Jeżeli chodzi o diety to oczywiście [...]
[...] zamierzam sie do kupna mass gainera xxl 3 kg (bo niemam wiecej floty narazie, jak dozbieram to kupie 4,5) na siłke chodze od 2 lat, przez jakies pół roku miałem konkretny trening i dość sie wyrzeźbiłem, teraz troche sie opuscilem ,czekam na gainer i ruszam z cyklem treningowym.. (w treningach podwieszony dla mało zaawansowanych - II) [...]
[...] dieta ,którą staram się przestrzegać. 1 posiłek : Płatki kukurydziane mleko , banan 2.Chleb żytny pełnoziarnisty , Serek homogenizowany 3.Ryż , pierś z kurczaka ,sałatka 4.trening 3 banany 5.3 jajka , Chleb żytni pełnoziarnisty. Mam też kreatyne ale jak pisałem post wcześniej . Co dwa dni jestem pół kilo cięższy narazie wole się wstrzymać
Witam pisze w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej.Wiem ze dobry jest trening HIIT i siłownia ale juz ćwiczyłem na siłowni i pojawiły sie na moich bicepsach rozstępy:( .Ćwiczyłem zeby schudnąć ale rozstepy wszystko zepsóły .niewiem czy teraz wrócic na siłownie i znów nabawić sie nowych rozstępów czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos [...]
Witam, proszę o ocenę treningu. Trening zamierzam przeprowadzić w dokładnie podanej kolejności. Prosze o komentarze odnośnie ilości seri, cwiczeń i powtórzeń. Trenuje od 2 lat dwa razy w tygodniu. Pierwszy rok było to ACT, przez ostatni rok świczyłem połowę ciała jednego dnia (klata tric bar brzuch) a druga połowę drugiego(plecy nogi brzuch. Cel [...]
[...] ćwiczyć przedramiona bo to po prostu lubie i sprawia mi satysfakcje. Nie wiem za bardzo jednak ile razy- w tygodniu ćwiczyć je dodatkowo, 1 raz czy dwa? Mocno pracują przy treningu pleców więc stawiam na 1 raz. Obecnie robie następujące ćwiczenia: 1 seria: Hantle pod-chwytem 35 powtórzeń 6kg Hantle chwytem neutralnym 35 powtórzeń 6kg Hantle [...]
[...] maja przeszedłem z mostka na cykl: 1-4 enan 250mg e3d 1-4 deka mix 200mg e3d 1-14 bold 125mg e3d 1-14 mk 30mg ed 1-14 metfor 1000mg w dni ntr 1-14 slin (obecnie 8iu przed treningiem i 10iu po) 5-9 enan 375mg e3d 5-9 deka 300mg e3d 10-14 enan 500mg e3d 10-14 deka 400mg e3d Głównie cykl chciałem bazować na teściu i dece, podnosząc co 4-5tyg [...]
[...] chociaż dużą wiedzę już na jej temat posiadam, lecz zawsze byłem pewny, że w dawka w DT 10g, DNT 5g ale na opakowaniu zalecana jest 1 porcja (5g) przed śniadaniem lub po treningu. Dopiero zaczynam przygodę z suplami tego typu więc czy zrobić tak jak jest na opakowaniu, że brać 1 dawkę dziennie tylko, czy normalnie tak jak wyżej pisałem DT10g [...]
[...] wyskok jak na swój wiek (mam 14 lat) . Mam 169cm wzrostu , a z wyciągniętą ręka 220 cm . Łapię się z naskoku kosza na wysokości 2,85 i ładuje na nim piłką do siatki ( do kosza nie moge złapać ) . Z rozbiegu po dobrej rogrzewce dotykam ręką na 310 cm . Aha i jeszcze coś . Czy w tak młodym wieku moge zacząć trening Air alert 2 ????? " I try fly "
Witam ! Mam 19 Lat Jestem juz po Treningu ATC Który Trwał Ponad Miesiąc chciłbym zacząc teraz ćwiczyc juz według Innego Treningu ... Stworzyłem Samodzielnie Trening na Mase ... Prosze Ocencie czy sie Nadaje Poniedzialek ( Klatka Piersiowa ) - Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na ławce Poziomej 4 Serie po 12 Powtórzeń - Wyciskanie Sztangi w [...]
Witam wszystkich pakerów. Właśnie zakończyłem siłę na tym planie: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy-_macie_co_chcecie...-t51667.html Od poniedziałku chciałbym zacząć trening masowy. Ułożyłem takowego splicika: (W każdym ćwiczeniu w planie stosowana jest progresja ciężaru) Priorytet: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/triceps Klatka: [...]
[...] idzie i jest coraz lzej haha ) a w pracy: 8:00 serek wiejski + 2 jajka + kanapka z serem 10:00 500 ml mleka + 2 kanapki z serem + jajo 14:30 w domu obiad 15:30 posilek przedtreningowy 100 gr ryzu +?? 16:00-17:30 trening 18:00 po treningu 100 gr piersi z kuraka,lub ryba,lub kasza manna czasem dorzucam pestki slonecznika 21:00 250 gr twarogu + 250 [...]
Witam. Z racji że mam trochę wolnego czasu chciałbym wrócić do treningu siłowego. Nie ćwiczę już jakieś półtora roku, wcześniej ćwiczyłem nieregularnie przez dwa i pół roku na domowej siłce no i jakieś tam efekty nawet miałem. Dokładnych rozpisek nie pamiętam ale generalnie najpierw przez 6 miesięcy robiłem FBW, potem Splita i na końcu 6x6. Jaki [...]
