trening na mase

Czy moze byc taki trening na mase w ktorym w kazdym dniu tyg. cwiczy sie jedna partie ciała:

Pon: klata
1. Wyciskanie na prostej

moc moze ale jaki sens? jak masa to trzeba ograniczyc ilosc dni treningowych, 3-4 wystarczy.Dobra dieta i cel bedzie osiagniety.

a moze ktos mi zrobic rozpiske na mase do takiego sprzetu
http://www.allegro.pl/item375180305_lawka_stojaki_modlitewnik_gryf_y_170kg_sprzetu.html 

planu nikt nie uklada, po za tym na forum sa setki gotowych planow treningowyc, staz?wiek?

staz to w marcu minelo 15 miesiecy ale od marca juz nie ćwiczę a do treningu wróćę dopiero we wrześniu i planuje wrócić do formy, wiek 17 lat

a wiec jak masz zaczynac to od ogolnorozwojowego na poczatek po takiej przerwie.A cykl na mase to pozniej dopiero,Tylko skoro teraz nie cwiczysz to po co ci plan?

na przyszlosc :)

nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys )
trening 3-4x w tyg
DIETA podstawa
przerwy miedzy seriami 2-3min
ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec)
plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.