SŁODYCZE

proponuje diete z dodtanim bilansem kcal radze poczytac te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html oblicz swoje zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a teraz na szybko ci doradze zacznij chodzic na siłownie zacznij [...]

Myślę, że wizyta u dietetyka to najrozsądniejszy wybór - nie powinnaś eksperymentować z własnym zdrowiem. Z drugiej strony - warto zwiększyć wysiłek fizyczny - o czym wspomniał anubis, oraz wyrzucić słodycze z codziennego jadłospisu. Poczytaj sobie o odżywianiu tutaj: [...]

don.. kafar... przekonaliscie mnie:) potraktuje to jako odpoczynek, bede pil cole i jadl kielbasy z chlebem i keczupem w barze na stoku:) do tego pewnie slodycze i peeelen wypoczynek... tak na marginesie gdzie lubicie jezdzic? bo ja wybieram Szczyrk-troche komunistycznie i syfiasto ale stoki fajne, szerokie i dlugie! dobrze przygotowane. Poza tym [...]

Osobiscie używam Thermo fat burnera i dlamnie pomocna jest ciągła suplementacja - gdyż mam duże łaknienie na słodycze a chrom zawarty w nim reguluje poziom glukozy we krwi.

Nie trzeba być naukowcem, by na chłopski rozum wywnioskować iż to nieprawda. Słodycze - cukry proste, czyli np. dextroza do niedawna uważana za transporter kreatyny, czyli lepszą jej przyswajalność. Witamina C - witamina wzmacniająca organizm, którą zawiera w składzie całkiem pokaźna ilość suplementów dla sportowców. Ogórki kiszone - warzywa, a [...]

za mlody jestes na diety jedz poprostu regularnie 4-5posilkow wywal z diety slodycze,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,cukier,tluste kielbasy i wedliny sklepowe i inne smieci przetworzone jedz duzo warzyw pelnoziarniste pieczywo,kasze,ryze,makrony,chude miesa,ryby,wlacz takze czerwone miecho,jedz poprostu zdrowo nie odmawiajc sobie od [...]

dobrze jedz FBW 3 razy w tygodniu, po siłowym treningu rob od razu aeroby 30-40 minut, i dodaj jeszcze jeden dzien na same aeroby - daj 60minut. Narazie 4 razy w tygodniu wystarczy, nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo [...]

proszę odstawić mu słodkie napoje, przetworzoną żywność, słodycze, niech gra z kolegami w piłkę nożna ale nie fife na komputerze

Stary przy twoim wieku rob to co kazdy inny chlopaczek w twoim wieku,a mam na mysli: biegaj,graj w pilke czy siatke!!! spedzaj czas aktywnie i olej slodycze itd a za 2 czy trzy lata pomysl o silowni.....takie moje sugestie:)

Dokładnie. Wyrzuć chipsy/słodycze/napoje słodzone. Dużo się ruszaj, nie siedź przed TV czy komputerem tylko wyjdź na rower czy pobiegaj. Twój wiek jest teraz idealny do kształtowania szybkości więc raczej biegaj.

KLINKU co ty w ogóle jej rozpisujesz :) gdzie dziewczynie w wieku 15 lat przy wadze nie całe 70 kg 180 g wychodzi prawie 3 g na kg.m.c nawet tego nie przyswoi tyle to się daje na cyklu SAA białka nie mówiąc już o węglowodanach tez troche za dużo jeżeli chce schudnąć :) jej celem na pewno nie jest budowanie ani utrzymanie każdego grama mięśni [...]

witam panie zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW potem uluz dietezacznij jadac 4-6 posiłków bogatych w BTW co 2,5-3,5godz wywal z diety smieci typu:cukier,słodycze,fast-fody,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane zacznij jadac produkty typu węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, płatki owsiane, makaron [...]

to na razie odłożę zapiekanki mikrofalówkę.Wodę gazowaną i słodycze.Będę jadł to co normalny człowiek a jeżeli chodzi o ruch.To nasz wuefista to lepiej nie mówić. Myślę że powinno starczyć to bo ja bardzo dużo jadłem tych zapiekanek i wody gazowanej.Napiszę do was wkrótce dzięki za pomoc....:) PS będę jadł więcej owoców i pił niegazowaną

Słodycze Pij dużo mleka i ucz się pilnie w szkole, nie baw się w słoneczko i ogranicz siedzenie przed komputerem. Bez diety nic nie osiągniesz, w tym wieku dieta nie jest Ci potrzebna, co do ćwiczeń to naturalnie możesz biegać, skakać na skakance etc ;]

ogranicz slodycze,chipsy,jakies hamburgery,napoje dosladzane,cukier i inne tego typu paskudybialy chleb zastap ciemnym.jedz kasze,ryz,duzo warzyw,nabialu,chudsze miesko,woda minerana.Za to kaloriami sie narazie nie przejmuj.Po prostu wybieraj zdrowsze jedzenie,a wyjdzie Ci to na korzysc-dla zdrowia i dla sylwetki. Zacznij sie tez duzo ruszac(ale [...]

A ja polece swoj sposob, ktory mnie tego oduczyl, otoz zacznij od herbaty jak slodzisz np. 2 lyzeczki to slodz 1,5 i stopinowo zmniejszac, rownozednie z ograniczaniem cukru ograniczaj slodycze, zakup jeszcze sobie slodziki naprawde pomagaja. Po jakims czasie dojdziesz do takie stanu, ze bedziesz slodzic pol lyzeczki lub wcale, a wieksze ilosci [...]

Obiady szkolą MUSZĄ być jak tako zbilansowane dietetycznie. Na pewno będą lepsze niż wszelkiej maści słodycze, fast foody itp Więc jak najbardziej

W tym wieku polecam ci po prostu jeść normalne rzeczy, posiłki. Dużo - bo rośniesz. Ograniczaj słodycze, to już na początku będziesz mieć łatwiej.

nie tylko ektomorficy, ale wszyscy. Słodycze to puste kalorie, w dodatku połączenie cukru z tłuszczem nie jest specjalnie korzystne dla sylwetki i zdrowia.

Bo słodycze to chlew, dziadostwo i dodaj co tam chcesz. Powodują cukrzyce i nie zbudujesz na nich dobrej masy mięśniowej, co nie zmienia to faktu, że są one pyszne ( ja osobiście jestem uzależniony). Jeśli fundamentem w diecie będzie duża ilość słodyczy to nawet ektomorfik stanie się tłusty , a nie "przykokszony".