SŁODYCZE

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

Na 80 0sób 2 najlepsze wyniki w grupie to niezły wyczyn. Jeśli chcesz zgubić brzuch musisz przede wszystkim jeść 5 razy dziennie, najpóźniej 2h przed snem, słodycze i alkohol ogranicz do minimum. Musisz co najmniej 4 dni w tygodniu poświęcić na 60 min ruchu. Szkoda ze nie chcesz biegać za dużo bo właśnie przez bieganie spalisz najwięcej. 2 dni w [...]

Dziewczyny, mam nowy sposób na słodycze dla Was, oczywiscie jeżeli możecie... wiec... ugotujcie sobie.... PIETUSZKĘ w mundurku!!! ona jest taka słodka!!! wczoraj ugotowałam bo dawno nie jadłam i od razu sobie pomyślałam o Was łakomczuszkach :P serio jest meeega słodka! jak lubicie i mozecie jesc to polecam :)

Pisałem już wcześniej, białko to białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie. Chociaż przyznam ze pijąc szejka przechodzi mi ochota na słodycze tak ze kolejny plus. Ja nie mam kasy na drogie suple, a SFD elegancko wpasowało się w mój portfel ;-) Kurcze co za kryptoreklama 8-)

Jako że mam dobry humor i duuużo motywacji naszło mnie na rozłożenie LC styczniowego. Stosunek węgli jest taki 150 w DT/50w DNT białka mam ponad 200g, fatu ponad 100. Kalorycznie wychodzi 2500/2300. Myślałem żeby wskoczyć na adzikowego splita 2x tydzień w wersji hard. Mam jeszcze troszke czasu więc luzik. Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie [...]

od początku 1) wyglądasz fatalnie jak na 18lat, jaki jest powód, słodycze, obżarstwo? 2)zestaw spalaczy który wymieniłeś będzie zapewne super skuteczny ale nie jest obojętny ani bezpieczny dla zdrowia. Masz tę świadomośc?

No i po majowce. Zresetowany lece dalej ;) Treningi podczas majówki : 01.05.2014 LEGS LEKKO : KG Przysiad front 4x rampa 10 40,45,50,50 Przysiad back 6x + DROP SET rampa 10 50,50,55,55,55,55 + 40,30 Wykroki 4x rampa 15 24,24,24,24 Wyprosty rampa 12 3,3,4,4 Łydki 4x 50,50,60,60,603 Biceps sztanga 4x rampa 12 25,25,25,25 Przedramie 3x 02.05.2014 [...]

O...i ja mam ochotę na słodycze, zwłaszcza ciasta i zwłaszcza przed zawodami ;-)

I po to tu jesteś, żeby docelowo nauczyć się: a) mądrych wyborów b) nie popadania w skrajności c) nie ubolewanie nad tym, że się zjadło coś domowego - przecież nie szykujesz się na zawody ani nie masz restrykcji związanych ze zdrowiem, więc jak raz na oko policzysz sobie co zjesz i +/- wpasujesz w bilans to też będzie ok d) kupne słodycze nie są [...]

04.01.17 DT Bardzo jestem głodna ostatnio. Dziś miałam tak ogromną ochotę na słodycze, jakiegoś batona albo słodką bułkę, że nawet nie weszłam do sklepu z obawy przed tym, że kupię kilo ciastek. I udało się wytrzymać :) może to przez zbliżającą się @ albo dlatego, że trochę chłodniej jest ostatnio. Płyny: woda, herbata. Trening B. 1. Martwy ciąg [...]

więc tak na wstępie chciałbym przeprosić Ronniego, że tak długo czeka na tabelkę z listą supli, pewnie po cichu liczył, że umarłem albo mnie zabili i to on zgarnie całą fortunę za friko, ale nie ma tak dobrze ! %-) byłem na majówce, robiłem jakieś tylko tabaty 16-20 minutowe, tak co by nie pordzewieć... pogody nie było, ale za to się jadało tam [...]

Z rana trening z klientką -osoba z nadwagą, dość sporą. Waga 109kg. Naprawdę taka waga i taki poziom tkanki tłuszczowej sprawia problemy w codziennym funkcjonowaniu, co niesie za sobą też duże ograniczenia treningowe. Interwał z taką osobą odpada - taki właściwy mocno interwał na zasadzie 4x45 Za to przerobiliśmy coś, co zda się na kilka tygodni [...]

Dodam, ze to nie silna wola pozwolila mi sie zredukowac o te prawie 5kg, tylko wlasnie uporzadkowanie spraw w glowie, wiecej wiary w siebie itp. To dlatego nie mam (na razie, bo te sprawy roznie moga sie miec) ciagow na miske, slodycze, po prostu mam w glowie informacje - 'ja wybralam pewien styl zycia i jest to dla mnie dobre, lubie to'. Bez [...]

pytanie !! pewnie że TAK - jak tylko przez głowe przemykały mi jakies słodycze, to zawsze o Tobie myslałam :D, dzis medal mi sie nalezy odmówiłam ciast weselnych i pieknych kanapeczek na zebraniu 8-)

Niekoniecznie, Mosto, zależy od człowieka. Jeśli ktoś je słodycze, ale umie poprzestać na jakiejś sensownej, nie za dużej ilości, to wcale nie powiedziane, że będzie mu się chciało coraz więcej. Gorzej, jeśli ktoś nie umie się powstrzymać i zjada dużo naraz - wtedy zaczynają się skoki cukru i insuliny i faktycznie po jednej porcji bardzo chce się [...]

Dzięki dziewczyny za pocieszenie Przed okresem wariuje, postaram się powstrzymac od komentarzy w tym czasie.. Mam wszystkie możliwe objawy PMS (huśtawka nastrojów,płaczliwośc,apetyt na słodycze) Masakra! Mam nadzieje tylko że ten jeden dzień niczego nie zepsuje!

Witam Kika w moim dzienniczku Z tą skakanką próbowałam kiedyś potrenowac, 8 minut łęcznie, 1 min.na maxa i 1 min.wolniejszych skoków, ale popróbuje jeszcze tak jak mi napisałaś.. Ze słodyczami już sobie dałam rade, od kilku lat nie miałam z nimi problemów, teraz niepotrzebnie raz sobie na nie pozwoliłam i w rezultacie tak pare razy mnie naszła na [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 22.03.2019 - DNT - chill Spałem jakieś 6 godzin, więc nie tak źle. Poza tym dzień odpoczynku w domu. Był ponad godzinny spacer przy pięknej pogodzie. Planem na ten tydzień było zebranie energii i tak też się dzieje. Wczorajsze żarcie było znów przeplataniem normalnych posiłków z domowymi i słodyczami + alkohol w [...]

Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D

Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D Jak się nie chce kury jeść,to taka alternatywa jest super :D Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 1x10 70kg 1x8 70 kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 2x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach 3x10 [...]