SŁODYCZE

Jest temat o 10 nawykach zywieniowych, przeczytaj a sie dowiesz co i jak. Po krotce to tak jak wyzej napisano wywal slodycze! Zamiast tego przegryz owoc jakis. Sniadanie zjedz jakies z prawdziwego zdarzenia. Poczytaj, dieta z prawdziwego zdarzenia nie potrzebna ci jest. up. szybszy :] Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-01-27 00:02:55

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Czesc ludzie naprawde nie musi sie starac, aby zdobyc duzo tluszczu - slodycze, fast-foody + siedzacy tryb zycia i gotowe. Tak jak z wieloma innymi rzeczami, taki tryb zycia nie pozwoli wszystkim nabrac wiekszej masy ciala.

heheh staRy raz do roku jak se zrobisz taki restart psychiczny ze sie naw..........lasz slodyczy do tego stopnia ze do nastepnych swiąt na nie niebedziesz mogl patrzec na slodycze to ci sie nic niestanie . Wiadomo lepiej jakbys zachował umiar ale to sa swieta nawet Rafal B pozwala sobie na odstepstwa w tym Radosnym czasie (a to jest zawodowiec) [...]

Nie będę ćwiczył bo nie mam czasu ? A jaką pracę wykonujesz ? z drugiej strony, jeśli masz w życiu jak masz, że musisz pracować i chodzić tak do szkoły, to jedz 6-7 posiłków dziennie. Przede wszystkim ryż, mięso z kury, owoce (nwm uda Ci się to bierz banana, jabłko cokolwiek do szkoły, dobrze zastępują słodycze i zdrowsze dużo), warzywa, pieczywo [...]

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

On to powiedział w jakimś programie ( chyba u wojewódzkiego ), dokładnie to było jakoś tak, że on nie trzyma diety, uwielbia słodycze, a monte mógłby wpieprzać wiadrami

wiatm na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych [...]

Jesteś młoda. Rozumiem, że chcesz się podobać innym ale Twój organizm się rozwija, potrzebuje kalorii by móc zaspokajać swoje potrzeby. Zacznij jeść według 10 wskazówek żywieniowych, dobre nastawienie mało obeznanej osoby na bardziej prawidłowe żywienie. Nie zapominając o urozmaiceniach diety - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie [...]

no wlasnie bo ja bym chciala jakis spalacz tluszczu wiecie najlepiej taki po ktorym mozna jesc slodycze :P i jakis tani do 50 zeta i zeby sie nie trfzeba bylo wysilac:P

ale ja bym chciala tylko tkai po ktorym mozna jesc slodycze. i nie jestem zadnym koteczkiem prosze traktowac mnie powaznie. chcialabym schudnac 10 kg

Leptyna ''padła''.. to i ochota na słodycze jest.. Generalnie daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do degrengolady metabolicznej. W efekcie uzyskasz sylwetkę skinny fat (brak jędrności sylwetki, otłuszczenie w okolicach pasa, karku i twarzy etc.)

CZEŚĆ Znam Twój ból. Też tak miałem swego czasu. Głównie jadłem ze stresu albo bo byłem głodny między posiłkami, bo inni jedli - a jak nie chcesz to nagle wszyscy chcą Cię poczęstować ... Powiem Ci tylko, że po krótkim czasie taki głód mija (zajeło mi to miesiąc męki) potem słodycze już nie są tak kuszące. Głównie jest to kwestia psychologiczna [...]

No co ty nie powiesz? Nie poprostu chcialem sie odchudzic jedzac same slodycze i fast foody :)

Jakas tam tendencja jest do tycia,a zwłaszcza gdy sie nie pilnuje z jedzeniem,wczesniej wcinalem duzo wieprzowiny i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se [...]

Witam, 20-30 minut na ćwiczenia napewno znajdziesz . Słodycze zdecydowanie odpadają. Pozdrawiam.

Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie jaki jest Twój cel. Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić słodyczy to coś jest nie tak.... Trenuj siłe woli. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami , jogurt naturalny/twaróg z owocami , słodkie placki owsiane, bezkaloryczne napoje, gorzka czekolada . Wybieraj mniejsze zło i oblicz swoje zapotrzebowanie kcal

Ja stosuje - nawet b długo - od ponad pół roku Za pierwszym razem jak go zastosowałem w ciągu 2 tyg spadla mi waga ok 1,5 kg--> jednak w tym czasie podjąłem moją pierwszą pracę (w dodatku w terenie) i nie wiem czy efekt spadku wagi był spowodowany bardziej chromem czy samą pracą (stres, kilometry wychodzone w terenie) Poźniej zacząłem znowu go [...]

podobnie jak BYK za kasę jaką dysponujesz radzę Ci zakoopić lecytynę...jeśli chodzi o poprawę koncentracji itp. jest wg mnie niezastąpiona :) Jeśli chodzi o chrom to nie ma on nic do gadania w sprawie poprawy pamięci czy też polepszeniu zdolności uczenia się. Ja biorąc go zaobserwowałem ,że zmniejszyła się u mnie chęć na słodycze - dlatego też [...]

Oj przepraszam. Jestem tutaj nowa. No wiec tak, wydaje mi sie, ze po prostu za mało jem, ale sama nie wiem. Chciałabym sobie wyrzeźbić delikatnie brzuch. Mogę poprosić o zerknięcie? Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : [...]