SŁODYCZE

to jedz slodycze i golonke :) Pozdrawiam, NoRtOn

slodycze na noc mmmmmmmmmmmm pychotka, ale to chyba nie w ten sport jak powiedzial zinko :D od siebie dodam, ze juz lepiej zjedz banana lub dwa zamiast jakiegos batona ;]

A ile jesz błonnika i ile wody pijasz? Waga to nie jest wyznacznik przemiany materii, jak sie je dużo to się przytyje nazbyt często ludzie się tłumaczą 'przemianą materii' i 'kiepskimi genami', podjadając regularnie pizze, chipsy i słodycze. Nie odnoszę oczywiście tego konkretnie do Ciebie, ot takie spostrzeżenie.

jeśli mogę to ja wtrące swoje 3 małe grosze:) ja tez uwielbiam słodycze ale najczęściej jak miałam chęć na coś słodkiego to po treningu kupowałam matrixa kokosowego i problem był zażegnany:)

Plan masz w miarę dobry, dietę pewnie też będziesz miał ok. Nie rozumiem rozumowania ludzi na tym forum. Przecież każdy na tym forum zanim ułoży dietę to już ma o tym spore pojęcie. Moim zdaniem to wina genetyki. Ja też nie mogę powiększyć swoich mięśni, bo ciągle muszę sie redukować tyle tego tłuszczu przybywa, a jak wiadomo na redukcji mięśni [...]

Mam ograniczać do minimum słodycze, tłuszcze i napoje typu cola i co do tego? Zmieniony przez - Peterov w dniu 2013-07-26 10:13:09

Są 2 możliwości 1 na tłuszczu i mniej na białku niezdrowa Wsuwasz wysokoglikemiczne węglowodany i słodycze 2.Robisz diete niskowęglowodanową na surowym mięsie warzywach i owocach i suplementach i ćwiczysz ostro bo w tej wersji masa będzie na mięśniach własciwie więc musisz dać znać że są potrzebne.Na siłę czyli po 8-20 powtózeń a nie po 50 bo [...]

Na początek musisz wyeliminować z diety słodycze i ostre przyprawy czy potrawy nastepnie zdrowo jesc warzywa, owoce, mieso, ryby. Głownie trądzik jest z powodu zanieczyszczonej wątroby to możesz co dzien do potraw albo sam kieliszek oliwy z oliwek wypic do tego jakas cytryne witaminki. I mozesz kupic szare mydlo i myc nim w te miejsca gdzie masz [...]

potwierdzam obciecie wegli do ok.3g bialko na poziomie 2,5g tluszcze roznie ok.2g twarog sporadycznie 2-3tydzien duzo warzyw i owocow slodycze ograniczone 1/tydzien i cera sie poprawila syfy nie wyskakuja nie jest latwo ale warto efekty juz po ok 2tygodniach jezeli ktos ma problemy polecam

Do ilu mogę masować żeby potem redukcja nie była ciężka ? 17% BF wyszło na kalkulatorze ja sie boje ze sie zatłuszczę jak prosie a mięśni nic mimo dobre treningu i dobrze zbilansowanej diety bez żadnych odstępstw słodycze ograniczyłem do zera cukier sole też tylko zdrowe jedzenie Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-07-11 22:33:45

Witam oczywiscie że mozesz jeszcze nabrac masy wystarczy dobra dieta i masa pójdzie najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje [...]

poprostu ogranicz słodycze fastfoody i tym podobne i dużo ruchu i powinno chodź troche puki co pomóc

Widocznie byla zla. Musisz do zapotrzebowania dodac 500 kcal tu obliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a jak by nie szlo to nawet i wiecej dodac kcal. I produkty niskoprzetworzone a nie slodycze

napisałeś, że węglowodany nie wiem co dokładnie może jakieś słodycze, kasze gryczaną, makarony, ryż ciemny, jakieś owoce.

Dieta jest ? Aeroby sa ? Slodycze wpieprzasz ? Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak..chociaz to dobra forma aktywnosci fizycznej

Je zdrowo po prostu nie trzyma ścisłej diety ale np ogranicza słodycze, pije wodę niegazowaną nie żadne napoje. Tak że dzięki ZielaQ za odpowiedź. Pozdro.

Ja zwykle biorę jabłka + kanapki + czekoladę, preferowana z dużą ilością kakao. slodycze odstawilem calkowicie :) ale taki zastrzyk energi raczej nie zaszkodzi :)

O alkoholu poszukaj, a jeśli chodzi o słodycze to prosta sprawa; Cukry proste + tłuszcze= Brzuszek

Pierwsze nad czym sie zastanów czego chcesz. Czy masz zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. [...]

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]