SŁODYCZE

Są różne suple dzieki którym bedziesz mial wiekszy apetyt,oczywiście koszta pojda w gore,suple,sama deta bardzo duzo kosztuje jeśli nie jestes na utrzymaniu rodziców.. 6 posiłków dziennie,dorzuć fast foody,słodycze takze-wazne ze się kalorie zgadzaja (przynajmniej w moim przypadku tak jest,jesli w ciagu dnia nie mam czasu zjesc posiłku z wieksza [...]

Bede probowal z ta woda.No i rodzynki/bakalie. A rodzynki i bakalie nie zmasuja mnie tak jak slodycze ? sogi ida;)

ja przed testem wpieprzylem 0,5kg ptasiego mleczka i mam brak apetytu na slodycze conajmniej na 2 miesiace czasami korci bedac w sklepie, te wszystkie kolorowe opakowania itp, jednak wole wziac sobie orzeszki, ktore sa imo smaczniejsze i w dodatku zdrowsze. Szczegolnie podchodza mi pistacje i migdaly

ale pistacje, prażone i solone... Demonizujecie te słodycze jak gdyby były narzędziem w rękach Hitlera /pozdr

9.30- jajecznica z 4 jajek do tego kromka dwie przennego chleba lub platki na mleku 3.2% + musli ( platki owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym [...]

nabial... wielkie dzięki za przykładowy plan, mam kilka pytań: 1. wg planu rozumiem, że nalezy robić 1 pełne ćwiczenie po drugim a nie obwodami. 2. czy każdą serię robić takby zostało mi jeszcze siły na 2 powtórzenia czy do załamania? 3. czy zaczynać od razu takimi obciażeniami czy stopniowo zwiększać w miarę upływu tygodni? 4. czy zmieniać [...]

Zmien makaron na ryz parabolid/brazowy, ryz bialy na parabolid/brazowy, wyzuc rodzynki, czity, slodycze, ogranicz sol, dodaj aero po treningu, ostatecznie antyestrogen np atd ( ograniczy przyrosty). Co za vino szamiesz? Moze tam meta siedzi? Chociaz nie spotkalem sie od lat z takim myczkiem, chociaz niczego nie mozna wykluczyc Zmieniony przez - [...]

Tak nawiasem mówiąc... A6W to kiepski trening. Tak jak pisał georgu. Odrzuć fast-foody i słodycze i powinno pomóc. Przydadzą się treningi aerobowe (pływanie, bieganie, rower) Pozdr.

Wbijam dalej. W przyszłym tygodniu pewnie zwiększę dawkę do 5j. Nie odnotowałem jakiś zmian odnośnie retencji ale to pewnie dlatego że dawka mała. Na pewno pompa na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i [...]

mnie sie ta dieta tez nie podoba: 1. nestle fitness to ukryty cukier. to nie są płatki, tylko słodycze. Najlepsza owsiana+kilka jajek. mleko wywal- lepiej zrobic owsianke na wodzie. 2. moze być (o ile jestes pewien ze chleb jest w 100% pelnoziarnisty, a nie jakiś barwiony i polepszany bóg wie czym) 3. przedtreningowy: tylko wegle zlozone+ bialko [...]

Witam, słodycze,fastfoody powinny być ograniczone do minimum(najlepiej do zera). Trenujesz 6 lat więc sam najlepiej wiesz ,co możesz a czego nie. Pozdrawiam.

super. czyli takie ćwiczenie przyniosą mi efekty jakich oczekuje tak? dodam, że odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, nie pije słodzonych gazowanych napoi, soków które udają soki, słodycze jem sporadycznie.

Ja zrzuciłem 20 kg w 6 miechów spoko jest na to rada. Oczywiście ograniczyć żarło i to sporo najlepiej udać się jak podpowiadali koledzy do dietetyka. Ja osobiście sam ograniczyłem jedzenie wogóle przestałem jeść słodycze, cukier itp używam tylko miodu do słodzenia herbaty jest to jedyna słodycz w moim menu. Nie ma mowy o podjadaniu a już [...]

Podnieś poziom kalorii w diecie Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika Zwiększ udział białka i tłuszczy w diecie Nie jedz posiłków złożonych z samych węglowodanów takich jak np. kromka pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków [...]

bardziej chodzi o to, ze za 2 tyg nie bedzie mnie w PL, wiec nie widze sensu w kupieniu nowego karnetu na silce... poza tym, mamy trochę inne priorytety :) mi nie zalezy na rzeźbie mięśni i zakwasach, tylko na spalaniu tluszczyku. żadnych pompek, przysiadow, skakanki, drążka robić w domu nie zamierzam, tylko rower, hantelki i czasem miesnie [...]

Hej Rafalku :) Dzieki za kalkulatory. Wiem, ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do [...]

Anytram, w tym wieku to zdecydowanie za wczesnie na takie eksperymenty z organizmem i zatrzymana miesiaczka jest bardzo wyraznym alarmem. Mowie to zupelnie swiadomie, bo sama w tym wieku mialam rozne pomysly i naprawde bardzo kiepsko sie skonczyly - psychicznie i fizycznie. W wieku 30 lat wiem, ze do konca zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej [...]

nicknucle, wg twojego wzoru powinnam przy wzroscie 156cm ważyć: 156-120= 36kg... Rok temu waga spadła mi do 38kg i zakończyło się to pobytem w szpitalu, a wg twoich wyliczeń byłam jeszcze "za gruba" o 2kg! Ten wzór to bzdura- jeśli dobrze pamiętam (biofizyka oj, dawno to bylo), objętość ciała, jest proporcjonalna do sześcianu wymiaru [...]

Wybaczcie, że jeszcze nie wrzuciłęm konkretów, ale mam teraz kolejny problem - mianowicie - przeanalizowałem fakty i nie jestem w stanie wchłonąć tak dużo jedzenia (szczególnie jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy - nie mam pojęcia jak mam w siebie wpakować wtedy 100g węglowodanów. Zastanawiam się czy z racji tego, że poza treningami moja [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]